Cattiva relazione? 4 cattive ragioni per rimanere

La tua mente emotiva può spaventarti a restare. Tempo per un controllo di realtà?

Fonte: Fabiana Ponzi / Shutterstock

Katie è stata con Dan da alcuni anni. Non è una relazione orribile, ma Dan può essere rapidamente critico e irritabile, dimentica il suo compleanno, rifiuta ogni discorso sul futuro impegno. Gli amici e la famiglia di Katie l’hanno spinta a uscire, ad andare avanti, a trovare qualcuno migliore, ma lei si mette al limite di rompere e sempre vacillare.

Per molti, lasciare una relazione è emotivamente travolgente e fisicamente scoraggiante a causa di ostacoli reali – mancanza di denaro, preoccupazione per l’impatto sui bambini, difficoltà a trovare alloggi, preoccupazioni realistiche sulla reazione dell’altro. Qui c’è bisogno di una pianificazione dettagliata: supporto familiare, accesso alle risorse della comunità, consulenza legale e protezione.

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Ma per gli altri, come Katie, gli ostacoli sono più emotivi e psicologici. Ecco i quattro ostacoli comuni all’azione decisiva:

1. Rinforzo intermittente e pensiero magico

Nelle ultime settimane, Katie e Dan hanno discusso regolarmente; non sono stati affettuosi Ma poi sono andati via lo scorso fine settimana per un matrimonio, e si sono divertiti moltissimo. Dan era divertente e gratuito invece che critico, non discutevano affatto e facevano sesso per la prima volta da settimane. Katie ha lasciato il week-end sentendo che sì, forse possono trasformare questo, che ha bisogno di dargli più tempo.

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Lei può e può. Ma psicologicamente è più probabile che si agganci con il rinforzo intermittente. Proprio quando le argomentazioni e le critiche costanti stanno per farla uscire dalla relazione – bam – c’è una rottura positiva, e lei torna indietro. La sua mente sta cercando di collegare i punti, è emotivamente fuori equilibrio, e questo facilmente porta al pensiero magico – che le cose possono cambiare, che ha solo bisogno di decodificare ciò che ha fatto e cosa ha funzionato nel weekend, e tutto andrà bene.

È probabile che le cose non vadano bene. Una volta che entrambi sono tornati nei vecchi ambienti e nelle routine, si innescheranno gli stessi trigger e problemi. Katie deve fare un passo indietro e guardare il quadro generale, i grandi modelli, i mesi e gli anni passati, e non farsi sedurre da questo fine settimana.

2. Paura di essere solo

Hai incontrato senza dubbio persone che non sono mai sole da più di un paio di giorni, settimane. Si spostano rapidamente dalla relazione alla relazione, ne hanno uno nelle ali prima di terminare quello attuale, o troppo facilmente tornano indietro fino all’ultimo. Ciò che temono è essere soli – che non possono farcela, che la solitudine li travolgerà, che non avranno nulla da distrarli da loro stessi.

Tutto ciò è comprensibile, ma essere in grado di tollerare la solitudine è un set di abilità per adulti che a un certo punto tutti devono padroneggiare per essere più resilienti. Ciò che aiuta è contrastare il pensiero tutto-o-niente costruendo in anticipo i supporti. Questo non significa convincere tua sorella a trasferirsi con te, o trasferirsi con lei, ma organizzare una cena con lei un paio di notti a settimana, mappare i piani con gli amici per quei lunghi weekend o pensare agli interessi e alle passioni che Ho sempre voluto perseguire, ma non ho mai avuto il tempo per prima, e poi prendere provvedimenti concreti per avviarli.

Questo non farà andare via la solitudine, ma essendo proattivo, puoi avere più controllo e meno vittima della tua ansia. Col passare del tempo, la vostra tolleranza e comodità per la solitudine aumenteranno naturalmente.

3. Paura di non trovare mai un’altra relazione

Mentre la paura di stare da soli significa passare il tempo di tutti i giorni, questa paura è guardare avanti al futuro: se te ne vai, puoi solo immaginare te stesso due anni avanti in una stanza vuota con una lampadina nuda sopra la testa. Ma il test di realtà è che questo non è probabile. Se si osservano i tassi di risposo, ad esempio, un’alta percentuale di persone si risposa entro pochi anni dal divorzio, e le percentuali per relazioni più casuali o relazioni di convivenza sono senza dubbio più alte.

Ma a parte le statistiche, ciò che potrebbe alimentare questa paura per qualcuno come Katie è la sua stessa immagine distorta di sé. Dopo aver avuto una relazione con Dan, dove non si sente accudita e si sente spesso criticata, è facile per lei andarsene e considerarsi una persona con cui non è facile vivere, qualcuno che non è amabile – e così lei crede che nessun altro l’avrebbe voluta o trattata meglio.

Ha bisogno di spingere mentalmente contro questa assunzione e di pensare sia all’azione che al riconoscimento: l’azione di andare là fuori e incontrare le persone nonostante le sue supposizioni, al fine di scoprire che ciò che pensa succederà, e il riconoscimento della sua emotività mente scendendo vecchi buchi di coniglio di pensieri negativi, e deliberatamente fermandoli e contrastandoli.

4. Paura di rimpianti

E, infine, se Katie lascia Dan, potrebbe temere che guarderà indietro alla relazione in futuro e prenderà a calci se stessa per non dargli più tempo, per non provare più, per arrendersi.

Probabilmente lo farà.

Non si tratta di Dan e della relazione, ma del modo in cui naturalmente pensiamo al nostro passato. Se tra due anni Katie sarà felice della sua vita, si guarderà indietro e penserà che lasciare Dan è stata la decisione migliore che abbia mai preso. Se, d’altra parte, sta lottando o semplicemente sta avendo una brutta giornata nella sua attuale relazione o nella sua vita, si guarderà indietro e pensa che stare con Dan non è poi così male, certamente meglio di come si sente oggi, e provare rammarico. Ecco come funziona la nostra mente; il nostro passato viene sempre ricreato mentre lo guardiamo attraverso la lente del presente.

La migliore Katie può fare è decidere cosa deve fare ora, prima che se ne vada, per sentire che ha dato alla relazione il suo miglior scatto. Ha anche bisogno di riconoscere a se stessa che probabilmente avrà queste ondate di rimpianto in futuro, che questo è parte del processo naturale e non un segno che ha preso la decisione sbagliata.

Prendere decisioni importanti come lasciare una relazione equivale a destare ansietà, ed è proprio queste angosce che sono il vero problema che alimenta l’indecisione, l’essere seduti sul recinto. L’antidoto sta districando queste paure, guardandole alla luce della realtà, e poi pianificando in modo proattivo i modi per contrastarle.

Non rimanere in cattiva relazione per cattivi motivi.