Un recente articolo pubblicato su Dreaming analizza come l'uso delle sveglie potrebbe influenzare le nostre vite da sogno, e in particolare, se quei pochi minuti di sonnellino potrebbero avere un effetto collaterale inaspettato, aumentando i sogni lucidi. Per quelli inconsapevoli, si verifica un "sogno lucido" quando un individuo diventa consapevole di stare sognando e, mentre rimane addormentato, può controllare alcuni degli eventi o contenuti del sogno. "
I sogni lucidi sono stati definiti una sorta di stato ibrido che è un mix tra il sonno e la veglia, in quanto, mentre il corpo rimane addormentato e sognato, è presente una forma di coscienza cosciente. I ricercatori in passato hanno suggerito che potrebbero essere aumentati i livelli di eccitazione che sono responsabili di innescare la lucidità. Per questo motivo, è più probabile che i sogni lucidi si verifichino durante i sonno leggero, come i sonnellini o dopo i risvegli mattutini, quando la mente è più eccitata e più vicina al risveglio.
In effetti, una delle tecniche di maggior successo per indurre un sogno lucido è denominata la tecnica Wake-Back-To-Bed, coniata dal pioniere dei sogni lucidi Stephen Laberge nel 1985. La tecnica è abbastanza letterale, in quanto si imposta un allarme per svegliarsi al mattino presto, circa un'ora o due prima che normalmente ti svegli. Potresti rimanere sveglio per una ventina di minuti, prima di tornare a letto con l'intenzione di raggiungere la lucidità, o "svegliarti" nel tuo prossimo sogno. Presumibilmente, il risveglio dell'eccitazione e dell'intenzione si addormentano, e all'improvviso potresti realizzare: "Oh, questo è un sogno!"
Gli autori di uno studio recente hanno ipotizzato che, simile al metodo Wake-Back-To-Bed, l'uso del pulsante snooze su una sveglia potrebbe aumentare la frequenza dei sogni lucidi, dal momento che ti stai svegliando momentaneamente e poi torni indietro in un breve periodo di tempo. sonno leggero. È probabile che durante questi brevi periodi di sonno alcuni aspetti della tua mente siano ancora eccitati e si aggrappino anche all'idea che devi svegliarti presto. Ancor più, il breve periodo del snooze (lo standard del settore è di 9 minuti) ti impedirebbe di cadere in un sonno profondo dove potresti dimenticare i tuoi sogni o entrare nel sonno senza sogni.
Per testare questa idea, i ricercatori hanno reclutato ottantaquattro partecipanti, la cui età oscillava tra i 18 ei 75 anni, attraverso i social network e i forum su Internet che prendevano di mira sognatori lucidi e sognatori normali.
A tutti i partecipanti è stato quindi chiesto della loro lucida storia dei sogni; in particolare, hanno risposto alla domanda "Hai mai fatto un sogno lucido?" e poi hanno riportato la loro frequenza di sogno lucido secondo una delle seguenti opzioni: 1 = mai; 2 = meno di una volta all'anno; 3 = una volta all'anno; 4 = 2-11 notti all'anno; 5 = 1-3 notti al mese; 6 = 1-3 notti a settimana; 7 = 4-7 notti a settimana. Hanno poi riportato la frequenza media di richiamo dei sogni secondo le stesse categorie.
I partecipanti hanno anche riferito il numero di risvegli che hanno avuto per notte, rispondendo alla domanda "Quante volte in una notte di solito ti svegli dal sonno, anche solo brevemente?" Alla fine, hanno riferito se hanno usato o meno una sveglia . E se sì, hanno risposto a "Quante volte in media si preme il pulsante snooze?"
Tra tutti i partecipanti, la frequenza media del sogno lucido era 2,5, quindi circa una volta o meno all'anno. Ulteriori analisi hanno rilevato che sia la frequenza complessiva di richiamo dei sogni sia il numero di risvegli notturni erano correlati alla frequenza dei sogni lucidi. In altre parole, le persone che ricordano più sogni in generale ricordano anche sogni più lucidi, e le persone che si svegliano molto di notte hanno maggiori probabilità di avere sogni lucidi.
Passando alla domanda di ricerca di interesse, gli autori hanno esaminato in particolare i partecipanti che hanno utilizzato una sveglia. Confrontando quelli che hanno usato il pulsante snooze rispetto a quelli che non l'hanno fatto, le analisi hanno mostrato che il pulsante snooze usa il gruppo ha in effetti una frequenza sogno più alta (la frequenza dei sogni lucidi è stata mediamente di 3,04 per gli utenti del tasto snooze rispetto a 1,86 per quelli che non snooze, p = .025). Hanno poi fatto confronti per quante volte i partecipanti hanno premuto il pulsante snooze al mattino, quindi dividendo i partecipanti in 4 gruppi di: no snooze, una volta, due o più di due volte. Qui, c'è stato un aumento significativo nella frequenza dei sogni lucidi dal gruppo che non ha mai usato il snooze, al gruppo che l'ha usato solo una volta. Inoltre, c'era una correlazione positiva tra i sogni lucidi e l'uso del pulsante snooze, confermando sostanzialmente la loro ipotesi, che più persone usavano il snooze, più frequentemente avevano sogni lucidi.
Si sospetta che quando si sveglia la sveglia al mattino, si rischia di risvegliarsi da uno stato di sonno REM, dove i sogni sono più frequenti e più vividi, e quando si colpisce il sonnellino, si può quindi tornare in questo stato di sonno sognante. Il modello di sonno interrotto potrebbe favorire l'incubazione dei sogni lucidi, poiché manteniamo un certo livello di veglia che può penetrare nel sogno e suscitare lucidità. Tuttavia, poiché gli autori hanno valutato retrospettivamente solo la frequenza dei sogni lucidi, non c'è modo di sapere se i sogni lucidi si sono effettivamente verificati durante i casi in cui i partecipanti hanno premuto il pulsante snooze o meno. I ricercatori incoraggiano i futuri studi a valutare sperimentalmente se colpire il sonnellino possa indurre direttamente sogni lucidi.
Dico, non è necessario essere uno scienziato per testare questa teoria, colpire il sonnellino e vedere di persona!
Per coloro che sono interessati, ci sono molti gruppi di social network online e forum dedicati ai sogni lucidi, inclusi i gruppi Facebook "Lucid Dream", "Lucid Dreaming e OBE Group", "Lucid Dreaming", "Exploration of Dream World" e gli online forum www.world-of-lucid-dreaming.com.