Apparentemente, sono un terapeuta insolito. Non è che pratino qualche strano metodo o usi una sfera di cristallo, ma in realtà restituisco chiamate, messaggi ed e-mail dai miei clienti, di solito lo stesso giorno. Io davvero non credo che la terapia possa (o dovrebbe) essere limitata a un'ora alla settimana. Se qualcuno è in crisi, e quando non sono in sessione, farò il possibile per aiutarli. Di solito ci vogliono solo una decina di minuti e ottengono ciò di cui hanno bisogno finché non riesco a vederli di nuovo.
Il trucco è mantenere l'equilibrio, perché c'è un costo interno per spendere troppa energia emotiva. Questo vale per chiunque lavori o cresca una famiglia. I bravi esecutori sanno che dare un po 'di più (ai clienti, ai colleghi o a quelli che amano) può dare molti vantaggi. I grandi sanno che se dai il massimo, i risultati saranno stellari. Tuttavia, se non ti prendi cura di te stesso nel processo, puoi bruciare o diventare risentito.
Questo è vero per tutte le relazioni. È importante mantenere un buon equilibrio tra prendersi cura degli altri e prendersi cura di se stessi. Ciò significa che se sei un donatore per natura, devi prima ricordarti di indossare la tua maschera di ossigeno. Trovo che a volte devo allontanarmi dal telefono (o chiuderlo in cassaforte), così posso prendermi cura di me stesso e decomprimere.
Se sei una persona premurosa, potresti scoprire di dare troppo. Se questo accade, allora cosa puoi fare al riguardo? Per prima cosa, guarda perché sta accadendo in questo momento. Questo è importante perché se riesci a vedere come sei entrato in questa posizione, potresti essere in grado di evitarlo in futuro.
Quindi, estrai il tuo piano di decompressione personale (PDP) e ricorda a te stesso che cosa funziona per te. Non hai un PDP o non sai di cosa si tratta? Permettimi di aiutare. In primo luogo, scrivi cose che ti aiutano a trovare un equilibrio emotivo, come abbracciare il cane, lavare i piatti, fare una passeggiata o giocare con i bambini. Fare una lista di questi atti di guarigione emotiva ti aiuta semplicemente a trarre vantaggio da ciò che hai già ma potresti aver dimenticato perché sei troppo occupato a prendersi cura di coloro che ti circondano.
Probabilmente il tuo miglior strumento è l'auto-consapevolezza. Potremmo non renderci conto che ci sentiamo un po 'esagerati fino a quando qualcun altro non si accorgerà che stiamo agendo in modo diverso e chiede: "Va tutto bene?" È importante verificare davvero con noi stessi. In questi giorni, sono più bravo a farmi la stessa domanda e ad essere onesto con quello che sta succedendo davvero per me.
Mantenere buoni confini emotivi è tanto sul fatto di verificare se stessi quanto sull'imparare a stare in piedi con le altre persone. La consapevolezza è la chiave e agire prima o poi ti aiuterà a recuperare più rapidamente. Abbiamo tutti bisogno di ricaricare di volta in volta. È importante e le vacanze dovrebbero essere sacre. Senza forti limiti e cura di sé, non puoi preoccuparti di nessuno o di qualsiasi altra cosa.
