La malattia mentale sembra negativa e un po 'spaventosa. Ma l'opposto della malattia mentale è la salute mentale, quindi pensiamo a come possiamo concentrarci sul miglioramento della nostra salute mentale invece di concentrarci sempre su ciò che è sbagliato.
Esprimi le tue emozioni: alcune persone hanno bisogno di imparare come ridere e piangere e capire che possono farlo senza imbarazzo. Molti percepiscono il pianto come eccessivamente sentimentale, un segno di squilibrio emotivo o forse manipolativo, mentre altri vedono le lacrime come un segno di forza ed espressione emotiva; le emozioni sono una parte normale dell'essere umano. Le lacrime occasionali possono essere messaggeri efficaci e potenti, ma a volte possono trasportare messaggi misti. Ad esempio, un buon pianto di tanto in tanto può rilasciare un sacco di frustrazione o stress repressi. Mentre le lacrime trasmettono frustrazione e perdita, possono anche trasmettere messaggi di gioia, vittoria, amore e riunione.
In modo molto simile, la risata può essere un'esplosione spontanea di gioia o un segnale di incertezza nervosa o incredulità. Tutti abbiamo sentito gli effetti di una risata sentita dal cuore, compreso il bene che ci sentivamo generalmente dopo. Un vecchio detto è – un buon cuore è una buona medicina. Impara a ridere della vita un po 'di più e probabilmente ti sentirai meglio.
Tutte le nostre emozioni possono avvicinare le persone. Mentre la ragione delle nostre lacrime o risate è unica per ognuno di noi, abbiamo un riconoscimento condiviso del significato e della validità delle nostre reazioni emotive. Le lacrime ci avvertono che informazioni inestimabili possono essere imminenti e possono avvisarci di prestare molta attenzione a noi stessi e agli altri avviando una connessione più profonda tra famiglia e amici. Camminare in giro con un grande sorriso sul viso spesso genera reazioni positive anche da parte di estranei.
Trascorrere del tempo con le persone che apprezzi: socializzare con altre persone è anche essenziale per la salute mentale a lungo termine. Gli esseri umani sono creature sociali e il contatto con gli altri è importante, anche per quegli individui che amano la loro privacy o trascorrono del tempo da soli. Socializzare non è sempre facile per alcuni di noi, ma questo può essere lavorato come la maggior parte degli obiettivi nella vita. A volte un animale domestico è un buon inizio perché può darti un motivo per uscire e incontrare persone con un interesse comune, vedendo e incontrando i clienti abituali in un negozio di animali o in un parco per cani. Il volontariato in occasione di un salvataggio di animali, ad esempio, è un modo per incontrare un gruppo di persone completamente nuovo che potresti davvero apprezzare.
Tutti hanno bisogno di compagnia a volte, di parlare o ascoltarci e di offrire empatia. Prova ad essere amichevole e potresti rimanere stupito di come reagiranno gli altri; potresti fare un nuovo amico. Assumiti la responsabilità della tua salute emotiva e fai qualcosa di positivo nel mantenerti felice e in salute. I professionisti della salute mentale possono rispondere a domande specifiche, fornire terapie e insegnare tecniche per evitare che i sintomi minori sfuggano al controllo. Ricorda, la salute mentale è importante quanto la salute fisica.