Adolescenti felici

La maggior parte di noi non assocerebbe la felicità agli anni della pre-età adulta, che oggi vanno dai 12 ai 24 anni. Tutti, compresi gli adolescenti, sottolineano quanto sia duro e stressante essere in questo periodo. E più lo diciamo, più diventa vero, perché cerchiamo di soddisfare le aspettative che creiamo. Lo stesso vale per l'età adulta moderna. Tutti pensano che sia difficile essere adulti nel nostro mondo che cambia furiosamente. Non essere stressato è una rarità. Ma esistono sempre modi alternativi. La felicità – non intesa come piacere perpetuo e beatitudine, ma come "impegno" e "amore della vita pienamente" – è sempre una possibilità per coloro che cercano con dedizione e acquisiscono il giusto know-how (vedi Capitolo 1 di Una teoria unificata della felicità) . Questo vale per tutte le fasi, anche per la più tumultuosa: l'adolescenza.

L'approccio migliore è inutile se non risuona con il gruppo target. Troppe idee altalenanti allontanano gli adolescenti che hanno problemi reali e urgenti. Così mi sono seduto con la mia ragazza adolescente e mi sono scambiato idee su come essere un'adolescente felice, mi caricava di fatti scientifici sul cervello e curiosità psicologica, caricava di fatti sul terreno e della sua esperienza senza censura, capiva il mio desiderio di collaborare, non conferenza.

Ecco le conclusioni che ho tratto, basate su questa collaborazione. Il primo e più importante punto sollevato da mia figlia non è una sorpresa, riecheggia le sue parole preferite: "Non capisci!"

1. Comprendi il tuo adolescente

• La noia: il diavolo e il malcontento divino
• Giustizia Scalia può ancora votare?
• Concentrati sul positivo … vivrai più a lungo!
• La solitudine del punto segreto
• Aiutare il tuo ragazzo ad affrontare una perdita significativa

Che cosa è che deve essere capito però? Qui ho avuto più da offrire alla comunicazione di mia figlia, poiché è tanto sconcertata dai suoi processi interiori quanto è poco comunicativa su di loro – anche se a volte stupisce con eloquenza e chiarezza mentale. Quindi, cosa succede al cervello adolescente che ha così tanto bisogno di comprensione?

Apparentemente il cervello si trasforma rapidamente in una zona di costruzione principale in cui a) le connessioni neurali diventano 3.000 volte più efficaci a causa di un processo chiamato mielinizzazione eb) i neuroni e le interconnessioni non necessarie muoiono per consentire la specializzazione a causa di un processo chiamato potatura. Oltre ad un aumento di alcuni ormoni, la dopamina diminuisce effettivamente durante questo periodo, rendendo l'adolescente più incline alla noia e quindi alla ricerca di novità. Contrariamente alla credenza popolare, così Daniel J. Siegel che scrisse il libro altamente lodevole Brainstorm ¹ , l'adolescenza non può essere riassunta come un tempo di immaturità da sopportare, ma come uno sviluppo essenziale verso l'indipendenza, caratterizzato da passione, impegno sociale con i pari, novità ricerca e creatività.

Invece di temere questa volta, quindi Siegel, dovremmo coltivarlo. Sì, mi hai sentito bene! Quando capiamo il significato di questo tempo, vediamo anche che gli adolescenti sono innovatori naturali. Anche se questo processo può sembrare difficile, è soprattutto entusiasmante, si spera che dia la possibilità di:

• Prime esperienze sessuali e menarca
• Trovare un compagno di vita, seconda parte
• Cosa ci vuole per le relazioni innamorate della scuola superiore
• 10 Disturbing Behaviors in qualsiasi relazione
• Trasformare una crisi di mezza età in un'opportunità

2. Rallegrati con il tuo adolescente

"Non sei felice per me?" Mi chiede mia figlia occasionalmente e, "Penso che tu sia davvero geloso di me." Hmm. Forse lei ha ragione. Tutto, la sua intera avventura di vita, giace davanti a lei. Amo la mia vita, ma non posso tornare indietro nel tempo. O posso? Siegel consiglia: risveglia le tue passioni e riconnettiti con la persona che sei stato una volta. Almeno sorridi all'avventura del tuo adolescente e gioisci. Anche:

3. Supporta la ricerca del tuo adolescente

Per quanto sia eccitante l'ignoto, può lasciare la tua adolescenza insicura. Una parola, uno sguardo, la più piccola omissione di un pari può causare una giornata di ossessione. Mi piace ricordare alla mia adolescente le sue incredibili qualità in questi punti, o meglio, sì, molto meglio: la porto da un'altra persona che può vedere il bene in lei. A volte tutto ciò che posso fare è ascoltare, trasmettere con il minor numero possibile di parole: ci sono stato.

Sebbene non esista un'identità fissa per nessuno, sostieni gli interessi della tua adolescente e i suoi tentativi di esprimere i suoi sentimenti e pensieri che cambiano. Parlare spesso è buono, se fatto rispettosamente e razionalmente. È un'abilità che possiamo insegnare modellandola.

4. Lascia andare tuo figlio

"Devi lasciarmi crescere", dice spesso il mio adolescente. Oh, questo può portare lacrime agli occhi di qualsiasi genitore. Dove sono gli abbracci e i baci incessanti? Sembra inconcepibile che si stia preparando per la sua ultima partenza dal nido. Ma lei volerà. E io, annusata, la voglio.

5. Stabilire i confini e dare conseguenze

"Hai un permesso lasciami fare quello che voglio. Fidati di me … "No, non lo farò. Quel punto che faccio senza molta collaborazione. Non c'è alcol, niente droghe, nessun tempo sullo schermo incessante e nessuna festa senza sorveglianza. C'è la scuola, i compiti, l'ordine e un tono rispettoso. Gli adolescenti hanno bisogno della guida dei genitori, anche se poco lo apprezzano. È interessante notare che quando un altro adolescente si mette nei guai, il mio improvvisamente apprezza i limiti. Inoltre, precisare i limiti e le possibili conseguenze in anticipo per insegnare la scelta. Quando togli i privilegi, non esagerare. Stai calmo e fallo e basta Tutto ciò dovrebbe essere bilanciato da:

6. Consentire di aumentare l'autocontrollo e lo spazio personale

"Come osi entrare nella mia stanza in questo modo! Bussa e aspetta! "Lei è al 100% proprio qui. Gli adolescenti non possono né rilassarsi né imparare ad essere rispettosi dei loro genitori senza avere più controllo sul loro spazio. Gli adolescenti più grandi ottengono, più hanno bisogno di prendere le proprie decisioni.

7. Smettila di ripetere

"Vorrei che non mi ripetessi mai le cose". Cosa dice la scienza di questo problema? Siegel spiega che gli adolescenti di solito conoscono e si impegnano in qualcosa chiamato "pensiero iper-razionale", nel senso che enfatizzano i lati positivi e sottovalutano gli aspetti negativi. Ciò che possono ottenere sembra molto più probabile di quello che possono perdere. Siegel sorprende suggerendo: smetti di ripetere ciò che gli adolescenti già conoscono e inizia a connetterli con l'intestino. "Come pensi che sentirà X o Z?" Chiese pazienza.

8. Fornisci il tuo adolescente

Gli alimenti salutari dovrebbero essere accessibili in qualsiasi momento, ovvero frutta e verdura crude, proteine ​​e oli sani, come Omega 3. Lo zucchero renderà infelice il tuo adolescente. Sapevi che il tuo adolescente ha bisogno di dieci ore di sonno?

9. Abbi cura di te

Questi sono tempi difficili. La tua felicità e la felicità del tuo matrimonio sono in gioco mentre assisti alla lotta per l'indipendenza della tua adolescenza. Se non ti prendi cura di te stesso, nessuno lo farà. ²

10. Siediti con il tuo adolescente e chiedi consiglio

Elaborare questo approccio con mia figlia adolescente è stata una grande esperienza. È sorprendentemente perspicace e mi fa riflettere sul modo in cui lei spegne le sue soluzioni. Forse dovremmo provare questo più spesso? Quando gli adolescenti nascono innovatori, dovremmo usare la loro creatività e trarre beneficio dal loro coraggio più spesso.

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: il potere e lo scopo del cervello adolescente . New York: Tarcher / Penguin.
2) Potresti gradire l'audio workshop su questo link: www.AndreaPolard.com

NOTA: se questo post in qualche modo "parla" a te, e tu credi in potrebbe anche agli altri, per favore considera di inviare loro il suo link. Inoltre, se ti piacerebbe leggere altri articoli che ho scritto per Psychology Today, clicca qui.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Tutti i diritti riservati.

– Invito i lettori ad unirsi a me su Facebook e seguire le mie varie riflessioni psicologiche e filosofiche su Twitter.