Guida di sopravvivenza di capodanno per il cuore spezzato

Non stappare quello champagne! Calpestare i cappelli da festa e i produttori di rumore. Quel bacio speciale a mezzanotte? Dimenticalo! L'ultimo dell'anno è la notte più solenne dell'anno in cui il tuo cuore è stato spezzato. Mentre il mondo intero sta contando i minuti, lo stai temendo. Che cosa fai a Capodanno quando il tuo cuore è stato spezzato?

Il capodanno ha un significato mistico. Il cervello umano cerca naturalmente modelli e nessun modello è più primario di quello delle desinenze e degli inizi. Alla fine di qualcosa, naturalmente guardiamo indietro e valutiamo. Era buono? Ho avuto successo? La mia vita va avanti come mi piacerebbe? Quando la tua relazione è finita e stai soffrendo, potresti essere tentato di rispondere a queste domande – no – no – no! L'anno scorso mi ha spezzato il cuore.

È già abbastanza difficile, ma mescolarlo nel piatto con il fatto che la maggior parte di tutti intorno a te si sta preparando con entusiasmo a quel finale di un anno e la tua miseria è moltiplicata per mille. Come superare quella notte?

La prima cosa che devi fare è decidere – è meglio per me stare da solo o con le persone? Qual è la cosa più salutare da fare per me? Se la tua rottura è recente o se sei ancora nella fase dello tsunami quando il tuo mondo è stato capovolto e stai emozionalmente sconvolto, potrebbe essere meglio restare a casa e limitare la tua sofferenza. Essere in uno stato alterato quando tutti intorno a te sono ubriachi e andare "Whoo-hoo!" È l'inferno sulla terra.

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Fonte: Joyce Cohen

Ma non spenderlo in una festa di pietà (traduzione inglese – non riempirti di cibo spazzatura o bere troppo da solo – non farlo!) Invece, fai qualcosa di bello per lenire la tua anima. Ecco due suggerimenti se prevedi di restare da solo a Capodanno:

1) Trasforma la tua casa nella tua spa personale. Acquista un bel bagnoschiuma profumato, un delizioso cibo speciale e dolcetti e candele. Crea un ambiente di guarigione. Fare un po 'di idroterapia, ad esempio fare un bagno caldo con quel bagno di bolle o oli essenziali e candele accese nel bagno. Metti della musica che ami. Forse mediti per qualche minuto. Pet il tuo cane o gatto. Ascolta i campanelli del vento. Hai un'idea. Centra il tuo cuore dolorante. E, a proposito, ti sto guardando, ragazzi! Questo non è solo per le donne! Anche gli uomini hanno bisogno di auto-cura. Non sentire che devi stare alzato fino a mezzanotte. Mettiti a letto e bacia quest'anno addio.

2) Crea una lavagna luminosa. Questa è una grande cosa da fare a Capodanno! Una lavagna è una rappresentazione fisica di ciò che immagini di avere o di essere nel futuro. È un collage di immagini, citazioni e parole montate su una lavagna. Le schede visive funzionano allo stesso modo in cui funziona il pensiero positivo, mantenendo l'attenzione su ciò che si desidera, su chi si vuole essere e su come ci si vuole sentire nel prossimo anno.

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Ecco cosa fai. Crea un ambiente piacevole (ricorda le candele e la musica?) Prima di iniziare a lavorare. Prendi un sacco di vecchie riviste, alcuni pennarelli e colla. Passa attraverso le riviste e ritaglia le immagini che ti muovono e ti ispirano – immagini di ciò che potresti desiderare nella tua vita nel prossimo anno. Ritaglia anche parole o frasi che hanno un significato per te. Cerca di attingere al lato destro del tuo cervello, scegliendo le immagini a causa della tua risposta emotiva. Incollali tutti sul cartoncino, creando un collage colorato. Entraci! Datti una pacca sulla spalla per fare qualcosa di così positivo per te stesso a Capodanno.

Se ti sei laureato dalla fase di tsunami, tuttavia, e sei presentabile per la compagnia umana, pianifica saggiamente il tuo capodanno non superandoti e sforzandoti di renderlo perfetto. Mettiti in contatto con le persone, ma mantienile. Ecco due suggerimenti per te se vuoi essere vicino alle persone:

1) Avere una cena per una persona. Invita i singoli amici che hai e chiedi loro di invitare i loro amici single. Falla diventare un po 'così non devi lavorare così tanto. Non devi renderlo il più luccicante delle serate: solo persone che si riuniscono per mangiare e segnano la transizione dell'anno. Ed è divertente avere ospiti che non conosci: gli amici dei tuoi amici. La cosa bella di questa festa è che ti trovi nella stessa barca e i tuoi ospiti sapranno come ti senti. E tutti apprezzano avere un posto dove andare a Capodanno.

2) Un'altra cosa da fare è fare volontariato. Alcune comunità hanno programmi di "guida sicura" – persone sobrie che sono in servizio per portare a casa gli ubriachi in modo sicuro. Guarda se c'è un'attività come quella che puoi fare per aiutare gli altri a Capodanno. Garantito per rendere la serata significativa per te e inaugurare il nuovo anno in uno spirito di comunità e di dare.

Ricorda che questo non è l'ultimo capodanno che avrai mai, quindi limita le tue aspettative per questa particolare notte. Usalo come un'opportunità per raggiungere il basso e tirare su un po 'di positività e coraggio. È normale che penserai al tuo amore defunto questa notte. La tua mente vagherà negli anni precedenti quando voi due siete stati insieme, ma osservate quei pensieri e lasciate che si allontanino. Non lasciarti soffermare su di loro. Trasforma la tua visione dal passato al futuro. Spero che tu possa prenderti cura di te stesso e avere un felice anno nuovo in qualsiasi forma tu scelga di farlo.

Sono psicoterapeuta, terapeuta di famiglia e autrice di Runaway Husbands: The Westin's Wife's Guide to Recovery and Renewal; The Divorce Talk: How to Tell the Kids – Una guida per i genitori per rompere le notizie senza rompere il loro cuore; My Sister, My Self: The Surprising Ways che essere un vecchio, medio, giovane o gemello ha modellato la tua vita e l'editore di Planet Heartbreak: Abandoned Wives Tell Their Stories. Posso essere trovato online su www.vikkistark.com.