Per Aadil Palkhivala, lo yoga è stato una pratica per tutta la vita. Nato a Bombay, in India, ha iniziato ad osservare le lezioni del maestro di yoga BKS Iyengar all'età di tre anni, ha iniziato il suo studio formale all'età di sette anni e ha ricevuto il suo certificato di insegnante di yoga avanzato all'età di ventidue anni. Quasi trent'anni dopo, Aadil e sua moglie Savitri sono co-fondatori e co-direttori dei Centri Yoga e del College di Purna Yoga a Bellevue, Washington e hanno insegnato ad alcuni dei migliori istruttori di yoga di tutto il mondo. Ecco di più da Aadil:
Jennifer Haupt: Come può la pratica dello yoga aiutare a trasformare lo stress in energia positiva?
Aadil Palkhivala: lo yoga riguarda l'unione della mente, del corpo, delle emozioni e dello spirito. Questa integrazione di tutti e quattro gli aspetti dell'energia è estremamente potente e trasformativa in molti modi, tra cui calmare i nostri pensieri e creare energia che guarisce e alimenta e ci avvicina al nostro Spirito.
JH: Quanto controllo abbiamo davvero per sentirci stressati mentre ci avviciniamo alle stesse circostanze con chiarezza e calma?
AP: Abbiamo il controllo totale una volta che abbiamo pagato i nostri debiti. Questo include passare del tempo in meditazione per sapere chi sei. Ciò include anche l'apprendimento delle tecniche per calmare l'incessante jabber della mente e quindi applicarle in modo che la mente sia il tuo schiavo piuttosto che essere schiavo della mente. In effetti, tutto lo stress è nella mente. Una volta che controlliamo che siamo autorizzati.
JH: Qual è un rituale quotidiano che è utile per ridurre lo stress e aumentare l'energia positiva?
AP: Il primo passo è eliminare tutti i colori scuri, in particolare il nero, dal tuo guardaroba e da casa tua. I colori scuri inducono depressione e stress, e eliminarli è qualcosa di semplice che chiunque può fare.
JH: Quanto è grande il ruolo del semplice atto respiratorio nel trasformare lo stress in energia positiva?
AP: Respirare è il nostro collegamento al sistema nervoso. Controllando il nostro respiro controlliamo la risposta del sistema nervoso allo stress. Dopotutto, non esiste uno stress reale, solo lo stress percepito. La stessa situazione può essere accettata tranquillamente da un sistema nervoso rilassato, che sarebbe una situazione frenetica e stressante per qualcuno il cui sistema nervoso è agitato. Facendo il respiro yogico, come insegnato nel Purna Yoga, impariamo a usare le esalazioni per rimuovere lo stress del passato e le inalazioni per portare la forza vitale, che rigenera il sistema nervoso e ci aiuta a gestire lo stress più facilmente o, ancora meglio, non sentire affatto lo stress.
JH: Cos'è il Purna Yoga e cosa lo differenzia dagli altri tipi di pratica yoga?
AP: Purna Yoga è un approccio olistico allo yoga. Non lascia nulla perché il grande maestro yoga, Sri Aurobindo, ha detto: "Tutta la vita è yoga". Così, il Purna Yoga ha quattro rami distinti ma intrecciati: mediazione (come insegnata da Savitri), asana e pranayama, filosofia applicata, nutrizione e stile di vita. A differenza dei praticanti di altri stili di yoga, che si focalizzano sia sugli asana fisici che sugli aspetti spirituali, il praticante del Purna Yoga ottiene tutto ciò di cui ha bisogno in questo unico sistema completo. Il lavoro di Purna Yoga si basa sull'insegnamento di Sri Aurobindo e della Madre dello Sri Aurobindo Ashram, interpretato da Savitri e Aadil Palkhivala.
JH: Sappiamo tutti che la meditazione può essere uno strumento essenziale per ridurre lo stress, ma il tempo può essere un deterrente importante. Quanto tempo occorre per meditare per essere efficace?
AP: Purna Yoga Meditation, che è ciò che mia moglie Savitri pratica e insegna, è un approccio pratico alla meditazione basato sull'uso dei doni della mente per andare nel chakra del cuore e connettersi con la Colonna di Luce, l'anima nel corpo fisico .
Mentre la meditazione classica richiede circa un'ora due volte al giorno, questo non è fattibile per la maggior parte delle persone. Fortunatamente, Savitri ha condensato gli effetti di un'ora di meditazione in tecniche di due-tre minuti che coinvolgono il respiro, le visualizzazioni e l'uso delle mani per calmare e focalizzare la mente. Lei chiama queste tecniche "snack di meditazione" e in pochi minuti è possibile ottenere gli stessi effetti di un'ora di meditazione. Molti dei nostri studenti prendono tempo per fare queste tecniche durante il giorno, ed è molto potente nel superare lo stress.
JH: Cos'è uno spuntino di meditazione che le persone impegnate possono usare per rallentare la mente e creare più energia positiva?
AP: la centratura, come insegna Savitri, è uno strumento molto potente per rallentare la mente. La tecnica è usare le mani per raccogliere l'energia dispersa della mente e portarla al centro. Porta quell'energia mentale centrata nel centro del torace usando le mani in modo che la mente si senta calma.
Un'altra tecnica è concentrarsi sul tuo respiro. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana e solida con la testa leggermente appoggiata a una coperta piegata. Chiudi gli occhi e osserva il respiro nei minimi dettagli. Durante l'inspirazione, senti il respiro che tocca le tue narici, sali nei seni, scendi giù per la gola e riempi i polmoni fino al diaframma. Sull'espirazione inverti l'osservazione. Durante l'inspirazione senti la pace entrare in te e rilascia le tensioni del passato. Rendi il respiro lento e profondo, ascoltando il suono del tuo respiro. Ripeti l'alito per 18 cicli e ti sentirai più calmo.
Per saperne di più su Aadil Palkhivala compra il suo libro, Fire of Love , visita il suo sito web www.aadil.com o www.aadilandmirra.com, e dai un'occhiata al suo programma radiofonico www.alivewithaadil.com. Per saperne di più sui centri Yoga e sui corsi di meditazione offerti qui, visitare www.yogacenters.com.
