"Come parli a te stesso? Non intendo dire apertamente mentre cammini per strada, intendo qual è il tono del tuo dialogo interiore, le chiacchiere interiori che tutti sperimentano nella vita di tutti i giorni? Sei calmo, clemente e gentile, o sei esigente, impaziente e critico.
Non smette mai di stupirmi quanto poco possiamo essere per noi stessi. E poi, naturalmente, tutti si chiedono perché non abbiamo pace mentale e siamo infelici. Ma come potremmo parlare di noi in questo modo e non essere infelici? E come potrebbe la mente essere calma e calma quando la stiamo costantemente rimproverando?
Questo è un modello che vedo ancora e ancora ed è sorprendente i diversi modi in cui possiamo giustificare un simile comportamento. Proprio l'altro giorno ho sentito qualcuno dire che la ragione per cui erano così scortesi e spietati verso se stessi era perché pensavano sempre agli altri! Questa è ovviamente un'assurdità totale. La capacità di essere gentili con se stessi e anche con gli altri non si escludono a vicenda.
In effetti, direi che fino a quando non avremo imparato ad essere genuinamente gentili con noi stessi, allora come potremmo essere genuinamente gentili con gli altri. Più realisticamente, ciò che faremo effettivamente in queste situazioni è realizzare un '"idea" di gentilezza, piuttosto che venire da un "luogo" di gentilezza. In questo senso, è una gentilezza "appresa", piuttosto che riflettere necessariamente la nostra gentilezza "innata".
Se non sei troppo sicuro di ciò che suona la mente sana, allora penso che la seguente possa essere una utile regola empirica. Se hai detto la stessa cosa e hai parlato allo stesso modo con un amico intimo, come ti aspetteresti che reagissero? Allo stesso modo, se dicessero la stessa cosa, o parlassero in quel tono di voce, a te, come ti farebbe sentire? Se la risposta è "non molto buona", probabilmente potresti farlo con l'addolcimento.
Ciò non significa "cercare" di essere diversi o di pensare "positivamente". Invece, significa notare quando ti attacchi a te stesso, quando ti picchi, quando rinforzi i modelli di pensiero negativi, e in quel momento di realizzare quello che stai facendo, vederlo per quello che è: un pensiero, un sentimento , solo passando – non più di quello. In quel momento vedrai come la mente si addolcisce, come lascia andare e come trova un nuovo senso di calma e chiarezza nei posti più improbabili. "
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