La mia ricerca per la pace della mente

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Alcune persone hanno naturalmente la pace della mente. Senza sforzo, camminano sulla terra con un senso di contentezza.

Io non. I miei genitori dicevano che piangevo molto come un neonato, era un bambino colico, a scuola ero sempre preoccupato che fossi un cattivo ragazzo o non abbastanza intelligente, e fin dal mio primo ricordo, temevo la morte e morivo. A 10 anni, giacevo a letto calcolando la percentuale della mia vita che probabilmente mi era rimasta, terrorizzata, incapace di dormire.

Quindi, chiaramente sono stato motivato a cercare di trovare più tranquillità. E se non sei naturalmente felice, forse questo rapporto sui miei tentativi potrebbe esserti utile.

Il mio primo sforzo cosciente per trovare la pace della mente è arrivato quando sono arrivato a Berkeley e Hare Krishna mi ha offerto una banana gratis e un invito a un incontro di Introduzione alla Meditazione. Ho iniziato a meditare e l'ho trovato riposante ma dopo un anno, ho sentito che non faceva mai più di un pisolino di 20 minuti due volte al giorno. Appena mi sono svegliato, ero tornato al mio auto preoccupato.

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Essere istruiti su come meditare mi ha mostrato il valore di fare anche qualche respiro profondo quando stressato. Inoltre, quando ho difficoltà ad addormentarmi, respiri profondi mentre dico che il mio mantra si è dimostrato utile. In seguito ho scoperto che anche meglio del mantra è immaginare le nubi cumuliformi che si muovono attraverso il cielo, pensando al cibo o alle piante dalla A alla Z, o visualizzando il mio giardino e classificando ogni pianta.

Ma quelli erano tattiche sintomatiche. Più centralmente utile è stato strutturare la mia vita in modo da renderla il meno stressante possibile. Fino ad oggi, mi preoccupo troppo di quello che gli altri pensano di me, e se avessi un capo, mi preoccuperei davvero, facendo tutto il possibile per compiacerlo, anche a mio discapito. Così ho deciso che dovevo essere un lavoratore autonomo. Inoltre, mi piace la pace e la tranquillità, e potrei assicurarmi che se lavorassi a casa. Ciò evitava anche che dovessi fare il pendolare, cosa che troverei stressante.

Ma forse la cosa più importante, mi sono assicurato che stavo facendo un lavoro che usa i miei punti di forza e getta le mie debolezze. Posso pensare ai miei piedi e, anche prima di diventare un allenatore personale e di carriera, mi sono concentrato sulla negoziazione degli aspetti pratici della vita. Quindi essere un allenatore di carriera e personale e lavorare da casa era una misura perfetta.

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Non sono bravo in una squadra perché tendo a voler dare troppi input e, poiché ciò ostacola il processo di gruppo, dovrei costantemente reprimere me stesso. Quindi lavoro senza colleghi: solo i miei clienti e me, i miei ascoltatori della radio e me, i miei lettori e me.

Il miglioramento più recente alla mia tranquillità è venuto – e perdoniamo il cliché – l'auto-accettazione. Dal primo giorno, sono stato intenso. E dai miei primi ricordi, ho cercato di essere più simile a tutti gli altri: aspetto più calmo. Ma non importa quanto mi abbia provato, troppo spesso ho fallito. Ora accetto che sarò sempre intenso. Almeno questo evita lo stress secondario di preoccuparsi eccessivamente degli effetti sulla salute dell'intensità.

Inoltre, cerco di lasciar andare il risultato della vita. Come ho detto, sin dalla tenera età, mi preoccupavo incessantemente della morte e della morte. Ora, quando sono al mio meglio, rinuncio al controllo. Penso, "Faccio ciò che posso ragionevolmente: controllare lo stress esterno, mantenere il mio peso ragionevole, esercitare, mangiare decentemente, e non fare uso di droghe tranne caffè e un bicchiere di vino una o due volte alla settimana. Dopodiché, è fuori dal mio controllo. "E quando sono colpito da un'esplosione di paura di morire, cerco di ricordare a me stesso che preoccuparsi di ciò peggiora le cose. E se mai avrò una malattia fatale in cui il dolore della vita è troppo, troverò un modo per liberarmi.

Nel tentativo di essere meno reattivo, ho letto del buddismo e aspiro a un maggiore distacco, all'osservazione, all'essere nel momento. Allo stesso modo, sono attratto dallo stoicismo di Seneca, Epitteto e Schopenhauer ma il mio corpo fisiologicamente reattivo limita la mia capacità di incorporare i loro insegnamenti.

L'ultimo contributore alla mia tranquillità è decidere consapevolmente come voglio passare il resto della mia vita. Sebbene i media estendano inesorabilmente l'equilibrio tra lavoro e vita privata, ho deciso che il modo più saggio per me di vivere, il modo in cui più facilita la mia tranquillità, è lavorare il più possibile. Ecco perché, oltre alla mia pratica di coaching completa e al programma radiofonico NPR-San Francisco, ho scritto un articolo su PsychologyToday.com per 940 giorni consecutivi.

Come ho detto all'inizio, non posso affermare di avere la massima tranquillità. Posso solo dire che sono fiducioso di avere più che senza le tattiche di cui sopra. Qualcuno degli aiuti sopra menzionati nella tua ricerca di tranquillità mentale?

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo ultimo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.