Come rallentare la tua vita frenetica

Ti senti mai come un criceto su una ruota? Forse sei andato così in fretta nella tua vita che ti sentivi come se fossi in una centrifuga – inchiodato da avere-tos contro le pareti dei tuoi giorni come tutto ciò che vola in una grande sfocatura. Può essere estenuante, lasciandoti un senso di impotenza.

È essenziale in momenti come questo che ricordi le scelte che hai. Il più delle volte, quando le persone danno uno sguardo serio alle loro vite, ci sono cambiamenti importanti e utili che possono fare – se non in quel preciso momento, poi in un momento prevedibile. Tre modi fondamentali per migliorare la tua vita eccessivamente imballata sono i seguenti:

Fai di meno. Apprezzare, apprezzare e assaporare la vita non si verifica solo. Devi prima avere la chiarezza di messa a fuoco per prestare attenzione a ciò che potrebbe renderti felice nel momento – qualcosa che non puoi avere se ti preoccupi costantemente di cos'altro deve essere fatto. Ma, se nella tua giornata ti riempi meno, tenendo conto di alcuni spazi "vuoti", scoprirai che non ti senti più stordito dalla costante corsa. Puoi rallentare ciò che stai facendo e prestare attenzione ai positivi nel momento, il che potrebbe renderti felice.

Fai più auto-cura. Lo senti tutto il tempo se presti attenzione ai consigli là fuori per vivere una vita sana: mangiare una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e dormire a sufficienza. La ragione per cui questo consiglio è dappertutto è che funziona. Quindi reindirizza tutta l'energia che usi per trovare scuse nel far accadere queste cose.

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Fai qualcosa che ti piace. Non puoi avere una vita felice se non c'è niente che fai di tuo gusto. Quindi prenditi il ​​tempo per capire che cosa sono quelle cose e poi le fai – spesso .

Se non sai da dove iniziare, fai attenzione a te stesso. cosa ti interessa? Cosa pensi possa interessarti? Cosa ti interessava? Non devi sapere cosa ti piacerebbe, solo ciò che potrebbe piacere. Quindi è una questione di "provare le cose", tanto quanto si tenta di vestiti in un negozio per decidere se pensi che siano adatti a te.

Fai più "essere" e meno "fare". Per rallentare la tua vita da una sfocatura vertiginosa a un'esperienza positiva, hai bisogno di tempo per essere solo. Puoi farlo in molti modi, ad esempio facendo una passeggiata, seduto tranquillamente con una tazza di tè o meditando. La cosa più importante è che ti permetti di apprezzare il momento.

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Seguendo questo consiglio, si sta essenzialmente scegliendo di rallentare la ruota del criceto. Piuttosto che continuare a essere trasportati da uno slancio che ti sorprende, ti sentirai più responsabile del ritmo e della direzione della tua vita. E probabilmente scoprirai che ti diverti a goderti il ​​viaggio!

(Sto condividendo il video qui sotto per offrire qualche prospettiva su come potrebbe essere la tua vita se sei sopraffatto dalla velocità della tua vita mentre continui a correre avanti. Puoi sentire le persone ridere, ma probabilmente non è così divertente quando sono i criceti.)

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico di Robert Wood Johnson, Somerset a Somerville, NJ. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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