The Mind's News Station

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Trascorriamo molto del nostro tempo al passo con le novità – e possiamo farlo molto bene con smartphone, internet, TV e carta da giornale. E quando accadono grandi eventi, come terremoti, un disastro o una corsa politica, possiamo sentire le notizie più e più volte. Siamo inondati dalle notizie.

Ad esempio, ho vissuto per un po 'nel sud della California, e ricordo che quando accade un terremoto, per giorni e giorni, su quasi tutti i canali, tutto quello di cui stanno parlando è il terremoto. Ancora e ancora, immagine dopo immagine. Direi che quasi tutti si ripetono, niente di nuovo. Qualunque cosa venga ritratta attraverso i social media o le notizie è ripetuta ancora e ancora. E dopo un po ', si spera, molti di noi si stancano e vogliono che se ne vada. Vogliamo spegnerlo. Ci annoiamo e andiamo a qualcos'altro.

Ma quando l'evento accade e siamo inondati da tutte le notizie su così tanti canali diversi, può essere come una droga – vogliamo solo continuare a sentirlo, continuare a vedere quelle immagini ancora e ancora. Siamo quasi dipendenti dalla notizia e questo è il motivo per cui vende. Continuano a ripeterlo perché sanno che la gente continuerà ad ascoltare. E il lavoro dei giornalisti – il lavoro dei social media – è di nutrire la nostra dipendenza dalle notizie.

Sono sicuro che non tutti saranno d'accordo con questo, ma probabilmente la maggior parte dei miei lettori … spenderà il nostro tempo, ora dopo ora, ascoltare le notizie non è molto buono per noi. Dobbiamo fare una pausa. Sì, abbiamo bisogno di essere informati, ma non abbiamo bisogno di vedere quelle immagini scure o sentire quelle frasi dolorose o offensive più e più volte. Non è salutare per noi. Tenere il passo con ciò che sta accadendo nel mondo richiede solo pochi minuti, non ore, giorni o settimane.

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Ma come si collega quindi alla felicità? Bene, abbiamo il canale di notizie più sorprendente nella nostra mente chiamato l'ego. Il nostro ego si comporta davvero come le notizie. Quando accade un evento – diciamo che qualcuno in un negozio di alimentari è scortese con noi – noi suoniamo quella bobina più e più volte. E se quella notizia è catastrofica: cattive notizie sulla nostra salute, qualcuno che amiamo è malato, o qualcuno a cui ci prendiamo cura ci ha attaccato; possiamo suonare quel cinegiornale per giorni, settimane, anni, anche per tutta la vita.

Molte persone trascorrono molto tempo ad ascoltare queste notizie egoiche in corso. Un altro grande che le notizie egoiche amano giocare ancora e ancora è quando roviniamo. Oh ragazzo, ha un periodo di massimo splendore su quello. Nella nostra mente, migliaia di volte, si ripeterà un errore che abbiamo commesso. Diventiamo disgustati dal nostro comportamento mentre il nostro ego continua a ricordarci di quanto siamo stati cattivi.

Bene, perché uno di questi – guardare le notizie o ascoltare le nostre notizie egoiche interiori – fa male a noi, e come ci impedisce di essere felici? Iniziamo con le notizie regolari. Diciamo che siamo costantemente sui social media, ascoltando ciò che accade nel mondo – in particolare quando si verifica un grande evento, come le razze politiche che stiamo affrontando in questo momento. Quello che succede è che se passiamo così tanto tempo ad ascoltarlo, quello che non stiamo facendo è che non stiamo vivendo, non stiamo uscendo fuori, non ci stiamo connettendo con le persone.

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Non stiamo godendo la vita. Stiamo affrettando i nostri pasti – se stiamo anche notando cosa mangiamo – perché stiamo guardando le notizie mentre mangiamo. Oppure … abbiamo visto immagini di persone che si trovano nei posti più belli – un parco nazionale, la spiaggia, una galleria d'arte o un posto dove c'è bellezza in tutto – e vediamo persone che non guardano nemmeno. Sono sui loro telefoni; stanno mandando messaggi; stanno facendo cose per stare al passo con il mondo, ma non vivono nel mondo. Chiamiamo questo "fare umano" invece di "essere umano". Non sono essere; stanno solo partecipando alle notizie del mondo ma mancano di essere un essere umano nel mondo.

Penso che la maggior parte di noi lo capisca e possiamo lavorare per ridurlo. Ma ciò che sarà più difficile da tagliare è la nostra notizia egoica, perché la lasciamo suonare tutto il giorno e ha giocato per la maggior parte della nostra vita. Quindi, quello che siamo qui per fare è dire, in primo luogo, che dobbiamo decidere che questa notizia egoica è davvero troppo.

Sì, dobbiamo affrontare le cose, e sì, dobbiamo elaborare le cose, ma ciò che tendiamo a fare è superarle migliaia di volte perché la nostra mente di notizie egoiche le sta ripetendo più e più volte. Penso che tutti noi possiamo ricordare le cose che sono successe a noi che continuano a ripeterci nella nostra mente ancora e ancora, ricordandoci di quello che quell'evento ha fatto a noi o di quello che abbiamo fatto per causare sofferenza a un altro. Continua a essere ripetuto.

La riproduzione di quelle notizie rafforzerà questo comportamento negativo. Ma ancora più importante, ci impedisce di vivere. Le nostre menti possono concentrarsi solo su una cosa alla volta, quindi quando ascoltiamo le notizie egoiche, non viviamo, non siamo presenti con la natura, non ci stiamo connettendo con le persone a cui teniamo, non stiamo godendo il nostro cibo, non stiamo vivendo la vita. In un certo senso, stiamo cercando di fare più compiti, ma quello che stiamo facendo davvero non sta vivendo bene.

E così ci impedisce di essere felici. Penso che sarebbe difficile trovare qualcuno che è costretto ad ascoltare le notizie 24 ore al giorno o almeno tutte le loro ore di veglia, che considereremmo una persona felice. La maggior parte delle persone si rende conto che le notizie sono abbastanza negative, motivo per cui le persone che guardano molto spesso non sono le persone più felici.

Nel corso degli anni, quando ho lavorato con persone che stavano davvero lottando contro la depressione, li ho costretti a smettere di guardare le notizie e hanno fatto molto meglio. Ma il canale di notizie più importante che dobbiamo imparare a spegnere è la mente egoica, perché le persone tendono a ripeterla più e più volte.

Lasciatemi fare un esempio: c'era una signora che una volta conoscevo crescere la cui madre era morta. Dopo la morte del padre, lei e la sua unica sorella avevano bisogno di dividere i proventi dei loro genitori. C'era un particolare oggetto che entrambe le sorelle desideravano davvero. Loro stavano litigando per questo e non sapevano cosa fare, e non avrebbero nemmeno più parlato tra loro perché c'era così tanto odio per chi avrebbe potuto prenderlo e chi no.

Il mio amico mi ha detto che non poteva dormire; tutti i suoi pensieri erano su quell'unico oggetto. Pensava che fosse così ingiusto che sua sorella maggiore volesse tenerla da sé, anche se poteva avere qualsiasi altra cosa volesse. Ma lei voleva quell'unico pezzo, e il mio amico voleva quell'unico pezzo. Quindi loro stavano andando a esso, e la tenne su di notte. Continuava a pensare a quanto fosse ingiusta sua sorella, a quanto fosse ingiusta, a quanto fosse orribile, e perché lo stesse facendo. La stessa storia ripetuta probabilmente migliaia di volte.

Alla fine ho solo detto: "Perché non ci sediamo e ne parliamo un po '?" Così abbiamo fatto. E mi è venuta in mente questa idea: ho detto, "Dal momento che entrambi volete veramente quell'elemento, perché non lo condividete? Uno di voi può averlo per un anno, l'altro può averlo l'anno successivo, e continua ad andare avanti e indietro ogni anno. "Le è piaciuta davvero l'idea, l'ha condivisa con sua sorella e tutto è stato risolto.

Ma la risoluzione non è davvero il punto chiave qui. Il punto chiave è che ha continuato a pensare sempre alla stessa cosa senza soluzione. E poiché non c'era nulla che potesse fare al riguardo, ci pensò su, il suo ego lo presentò alla sua mente ancora e ancora. E lei ha sofferto per questo. E siccome ero un estraneo, più calmo e non coinvolto egoisticamente, sono riuscito a trovare un'idea che funzionasse per entrambi. Intendiamoci, potrebbe non aver funzionato, ma in questo caso lo ha fatto.

Ma ancora una volta, la cosa importante è questa: le notizie egoiche stanno giocando se stesse, ancora e ancora e ancora, perché è quello che fanno i nostri ego. Sono proprio come le notizie; amano ripetere questi grandi oggetti più e più volte. Come continuo a dire questa frase "ancora e ancora e ancora". Perché è quello che fa l'ego! E se la mia frase ti sta facendo impazzire, immagina cosa sta facendo la tua mente egoica: ti sta facendo impazzire!

Quindi come lo spegniamo? Parliamo di misure specifiche che possiamo adottare per disattivare quelle notizie, in modo che non vengano eseguite tutte le volte. La prima cosa è che quando la notizia inizia a suonare, ci chiediamo: è importante? Sono nuove notizie? Se è una novità, ovviamente possiamo ascoltarla.

Abbiamo appena lasciato un ristorante e qualcuno è stato scortese con noi, e abbiamo dei sentimenti a riguardo, e possiamo pensare a cosa è successo, a cosa hanno fatto ea cosa avremmo potuto fare diversamente. Va bene, nessun problema lì. Ma poi la notizia continua a ripetersi all'infinito, come fa. Quindi la prossima domanda da porsi è: aggiungere nuove notizie alla mia situazione che posso cambiare? C'è qualcosa che si ripete qui che è degno di nota o che mi aiuta? Se la risposta è no, e sarà quasi sempre no, allora dobbiamo spegnerlo.

Come possiamo disattivare le nostre notizie egoiche? In realtà è abbastanza semplice. Il primo passo è attraverso la consapevolezza. Riconoscendo che, oh, sto ascoltando di nuovo quelle notizie, lo spegneremo metaforicamente. Smetteremo di ascoltare. E quello che inizieremo a fare è iniziare a vivere. Saremo presenti con ciò che è.

Ad esempio, se stiamo pensando a qualcosa mentre stiamo mangiando, e ci rendiamo conto che stiamo solo ripetendo quello che abbiamo sentito centinaia di volte prima, penseremo hey, cosa sto facendo in questo momento? Sto mangiando. Mi fermerò a concentrarmi su questo cibo meraviglioso e mangio e mi diverto. O se sto guidando e comincio a pensare alle cose, di nuovo mi concentrerò su questo meraviglioso disco e ascolterò la musica e mi divertirò a stare all'aperto guidando per la città. Ora la chiave qui è che dobbiamo convenire che ascoltare le notizie più e più volte non è un bene per noi. Non è. Se non siamo d'accordo, ovviamente continueremo ad ascoltare le notizie egoiche. Ma se siamo d'accordo, spegniamo.

La mente è capace di forti dipendenze. Ci piace davvero ascoltare quella notizia, quella notizia egoica che arriva da noi tutto il giorno. Anche se ci provoca sofferenza e infelicità, ci piace davvero ascoltarlo e possiamo diventare abbastanza dipendenti da esso. E il modo in cui diventiamo non dipendenti è riconoscendo che abbiamo un problema: che ripetiamo le cose più e più volte nella nostra mente. E se ci impegniamo con questo e continuiamo a lasciarlo accadere, possiamo passare le nostre vite nella sofferenza. Possiamo trascorrere le nostre vite sentendosi vuote dentro, arrabbiate e amareggiate, perché continuiamo a ripetere gli eventi accaduti cinque, dieci, venti, trenta anni fa. Possiamo rimanere davvero bloccati lì.

Ma se, invece, scegliamo di vivere e vivere bene, proprio ora, allora possiamo avere una vita veramente felice. Ma dobbiamo davvero riconoscere che, sebbene le notizie di questa mente possano farci impazzire, siamo attratti da ciò. Ci piace, come ci piacciono le notizie e le notizie sui social media. Possiamo essere molto dipendenti da esso, come quella persona in spiaggia durante un bel tramonto che non ha nemmeno alzato lo sguardo perché è al telefono, connettendosi con le notizie del mondo.

Possiamo essere allo stesso modo anche senza un telefono. Forse stiamo solo lì, a guardare il tramonto, ma stiamo pensando a quello che lo zio George ci ha fatto due anni fa e che ne è ancora amareggiato. Possiamo deridere le persone che sono sempre al loro telefono, ma se siamo nelle nostre teste tutto il tempo, non è davvero diverso.

Quindi, di nuovo, possiamo scegliere di essere solo. Questa è davvero la chiave. Ma imparare a essere presenti nel momento richiede lavoro. Ci sono alcune cose che possiamo fare. Una cosa è che possiamo imparare a meditare. La meditazione ci insegna a mantenere la mente tranquilla o almeno a non impegnarsi con le notizie egoiche. Le notizie potrebbero essere lì, ma è come il rumore di fondo – potrebbe essere sullo sfondo, ma siamo in grado di sintonizzarci. Pensa di essere ad una festa. Ci sono centinaia di conversazioni intorno a noi, ma possiamo concentrarci sulla conversazione proprio di fronte a noi. È così con la meditazione. Impariamo ad essere presenti con il nostro respiro ed essere fermi, e anche se le notizie egoiche stanno giocando, non ci stiamo impegnando, quindi non ha alcun potere su di noi.

C'è un altro trucco – uno che aiuterà le molte persone che si trovano a letto la notte, pronto ad andare a dormire, ma non può. Quella notizia della mente può diventare molto rumorosa di notte quando non siamo distratti da nient'altro. Ma, per fortuna, le nostre menti possono concentrarsi solo su una cosa alla volta, ed è per questo che questo trucco è così utile. Cosa fanno i genitori dopo che i loro figli sono stati attivi tutto il giorno? Leggono a loro, possono accarezzarsi i capelli e cantare per loro, e poi i loro figli si addormentano. Non siamo davvero diversi da quei bambini. Anche noi beneficiamo di un programma – come leggere un libro, fare il bagno o meditare poco prima di andare a letto. È davvero un modo meraviglioso per concludere la giornata, per calmare le nostre menti e concentrarsi su ciò che è. Perché ciò che non è è la notizia della mente. Non c'è niente che possiamo fare al riguardo in quel momento. Quindi, invece di rivederlo ancora e ancora, possiamo concentrarci su qualcos'altro, le nostre menti possono tacere e dormiremo davvero bene.

Non solo dormiremo bene, ma se lo eserciteremo durante il giorno, vivremo bene. Vivremo una vita bella e felice, perché non ci stiamo immergendo nella negatività delle notizie della mente. Invece di prestare tanta attenzione alle notizie del mondo e alle notizie della mente, possiamo scegliere di vivere nel presente, vivere bene e goderci il nostro viaggio qui sulla terra. Possiamo, possiamo davvero, avere vite assolutamente belle.