Come sapere se un bambino ha provato ansia

Fonte: immagini gratuite di Google

Testare l'ansia è un problema più grande di quanto molti genitori e insegnanti comprendano. Uno sconcertante tra il 16% e il 20% degli studenti soffre di un'ansia da test, il che rende questo il danno accademico più frequente nelle nostre scuole oggi. Un altro 18% è turbato da ansia da test moderatamente alta. Questi studenti disegnano effettivamente un "blank" o "freeze-up" durante i test. Gli studenti con ansia alta eseguono circa 12 punti percentili al di sotto dei loro coetanei con bassa ansia; indipendentemente da quanto impegno e tempo dedicano allo studio.

Gli adulti possono erroneamente saltare alla conclusione che lo studente non studiava veramente, non studiava in modo efficiente (pieno zeppo) o che stava passando una brutta giornata. I bambini spesso si incolpano di se stessi, dicendo a se stessi che hanno solo bisogno di provare più duramente o studiare più a lungo. Quando gli studenti hanno l'ansia da esame, possono studiare a testa alta e non sarà d'aiuto: troppi studi possono effettivamente ostacolare le loro prestazioni.

Il dott. Robert Pressman, il ricercatore principale per la Psicologia pediatrica del New England, descrive l'ansia del test come se avesse tre componenti distinte: fisiologica, comportamentale e psicologica.

Comportamentale – "andare in bianco" o avere pensieri disorganizzati.
Psicologico – sentirsi estremamente nervoso, irrequieto o insicuro.
Fisiologico , debole, nausea, battito cardiaco accelerato, nodo nello stomaco, mal di testa, tensione, sudorazione.

La soluzione sta nel prendere il controllo del test, non lasciare che il test li controlli.

"Incoraggio sempre i miei pazienti a parlare con il loro insegnante prima del test e scoprire il formato esatto del test." Mi ha detto Stephanie Donaldson-Pressman. Lei è la mia co-autrice su The Learning Habit: un approccio rivoluzionario ai compiti e ai genitori che aiuta i nostri bambini a scuola e vita.

Donaldson-Pressman, LICSW, lavora con atleti e studenti che soffrono di ansia da test e performance. Lavora spesso con gli studenti mentre si preparano a sostenere il SAT, e raccomanda agli studenti di cercare un trattamento per l'ansia da test prima di parlare di un "test high-stakes".

Il rilassamento è il modo in cui ciò accade: respirazione profonda, spunto e un messaggio positivo. In una situazione di test, la configurazione è la parte più importante. Quando agli studenti viene consegnato il test, la strategia consiste nel girare prima il foglio (i fogli) sul lato bianco, eseguire l'azione di presa (di solito toccando la tempia), fare respiri profondi e dire in silenzio un messaggio provato. Ecco quello che uso con i miei figli: "Lo so. Sono il capo di questo test. Posso farlo. "Solo allora dovrebbero girare il test e iniziare.

Come con tutte le strategie di test, ai bambini viene insegnato a rispondere alle domande che conoscono per primo, piuttosto che impiegare troppo tempo in quelle che non conoscono; in questo modo non perdono l'opportunità di ottenere credito per le risposte corrette perché hanno finito il tempo e lasciato crescere l'ansia. Quando iniziano a sentirsi ansiosi, capovolgono il foglio e ripetono l'esercizio di rilassamento. Prende letteralmente dei secondi, ma può fare la differenza.

A volte i bambini hanno paura di farlo perché "perderà tempo" in un esame a tempo. Invitali a praticarlo a casa; quando sono coinvolti nel processo, cronometrano.

Donaldson-Pressman ha visto quanto sia veloce ed efficace la tecnica con l'ansia da test. "Saranno scioccati nello scoprire che l'intero processo – girare la carta, accarezzare, due o tre respiri profondi, pronunciare il messaggio internamente e rovesciare la carta richiede meno di 15 secondi!"

Funziona perfettamente con i test di carta e matita, ma per quanto riguarda i test online?

Il principio è lo stesso; la sfida è più grande. I bambini passano attraverso lo stesso rituale, autorevole e autorizzante. Spesso, sono in grado di impiegarlo quando hanno ottenuto una risposta sbagliata o tra le sezioni di test. Se non c'è nessuna interruzione e i bambini hanno solo due o tre minuti per rispondere a ciascuna domanda, possono ancora usare la tecnica. Quando iniziano a sentirsi ansiosi o sopraffatti, si danno il permesso di chiudere gli occhi e impiegano dai 10 ai 15 secondi per fare l'esercizio di rilassamento prima di leggere la prossima affermazione, domanda o problema.

Saranno più capaci di usare il tempo rimanente che se avessero cercato di trovare una risposta quando il loro cervello non era in grado di concentrarsi completamente.

SUGGERIMENTI: preparazione per il test

Utilizzare i sussidi visivi per studiare

Se sei uno studente uditivo, leggi i passaggi ad alta voce mentre studi

Ottieni in anticipo il formato esatto del test dal tuo insegnante. Esercitati a rispondere alle domande in quel formato

Pratica le tecniche di rilassamento e usale durante il test

Inizia a studiare almeno una settimana prima

Esercita il giorno prima

Arriva in tempo o presto

Fonte: libri Perigee

Ulteriori informazioni su come gli studenti possono ottenere il successo a scuola e la vita nel nuovo libro di Rebecca Jackson, The Learning Habit.

*** The Learning Habit è stato selezionato dalla rivista Parents come il libro dei genitori "DEVE LEGGERE"!

Riferimenti :

George Washington University, University Counseling Center. Prova l'ansia. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/

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