Nel post precedente ho messo in evidenza la serietà di ciò che chiamo "stress pandemic". In questo post, delineo il primo dei nove passaggi naturali che mi hanno permesso di padroneggiare lo stress e superare il disturbo bipolare: prendere in carico.
Prendere una decisione per battere lo stress è il primo passo verso il raggiungimento del benessere. È la decisione di prendere in carico la tua vita e reclamare il tuo potere che apre la via al cambiamento, e tutti gli altri progressi seguono da questo punto.
Questo cambiamento di mentalità è vitale. Significa riconoscere, innanzitutto, che provi stress e, in secondo luogo, che la causa di questo stress sono le tue abitudini accumulate: il "vecchio te". Il tuo impegno nell'attuare il cambiamento nella tua vita è la via per progredire e la chiave per scoprire il vero contentezza e gioia.
La presa in carico comporta diversi cambiamenti fondamentali nella propria mentalità. In primo luogo, devi rendertene conto che una vita piena, priva di stress dannoso, è il tuo diritto di nascita. Molti di noi hanno difficoltà ad amare noi stessi e quindi ci lasciamo trascinare in uno stile di vita disarmonico che compromette la nostra salute fisica e mentale. La semplice verità è che se valutiamo il nostro benessere nella misura che merita, affronteremo le nostre vite in modo molto diverso. Renditi conto che come essere umano ti meriti amore e ti meriti amore da te stesso. Valorizzare il tuo benessere e vivere la tua vita senza stress e contentezza è un atto d'amore; è ciò che meriti Inoltre, sappi che è possibile; puoi ottenere questo e puoi cambiare la tua vita. Ci sono stati periodi durante le mie esperienze di depressione grave e disturbo bipolare che erano insopportabilmente demoralizzanti e oscuri, quando la speranza era del tutto assente. Eppure ho trovato, e tutti abbiamo visto in momenti diversi, che il potenziale di cambiamento nella vita delle persone è reale. È possibile per ognuno di noi.
Il secondo passaggio nella nostra mentalità è accettare la necessità di un cambiamento. L'inizio del cambiamento per il meglio nella propria vita nasce dalla consapevolezza che qualcosa deve cambiare. È essenziale accettare che è il "vecchio te" che è la causa dello stress o della malattia. Il tuo vecchio modo di fare le cose è la ragione per cui esiste uno stress o una malattia dannosi. Pertanto, è necessario essere proattivi sul cambiare la tua vita, permettendoti di cambiare e rompere abitudini distruttive. Solo tu puoi farlo. Proprio ora, in questo preciso istante, fai un bilancio di dove sei. Considera la tua mente e il tuo corpo e quello che ti stanno dicendo. Stai dormendo bene? Trascorri molto tempo a preoccuparti? Provi ansia o soffri di tensioni o malattie fisiche? Se ti senti stressato, il tuo corpo ti invia un messaggio che dice che qualcosa è fuori equilibrio; qualcosa deve cambiare. Ascoltando questo avvertimento, puoi cambiare la tua vita in meglio.
Avendo riconosciuto la necessità di cambiare, diventa tua responsabilità prendere in carico la tua vita e essere proattivo nel cambiare il tuo stile di vita. Le abitudini che ti hanno portato alla tua situazione attuale si sono evolute nel tempo, ei nove passi che propongo riguardano la creazione di nuovi modelli per sostituire le vecchie abitudini. Molte persone si sentono bloccate all'inizio, ma impegnando il tempo ogni giorno per implementare i nove passi, la tua vita inizierà a cambiare.
Uno dei primi cambiamenti da fare nella tua vita è quello di mettere da parte il tempo per la tua cura di sé. Questo è un grosso problema e di solito è il primo ostacolo da superare nel rivendicare il tuo potere. Spesso siamo tenuti a un programma molto duro; è facile essere sopraffatti e perdere il controllo. Ho avuto una grande esperienza con la sfida di trovare il tempo per una vita equilibrata, e in passato sono spesso caduto vittima della mia tendenza a dare più del mio tempo ed energia di quanto potessi realisticamente risparmiare, lasciandomi stanco e incapace per trovare il tempo per ciò che era più importante per me. Ho scoperto che è essenziale prendere il controllo e dedicare una parte di ogni giorno al mantenimento del proprio corpo e della propria mente. Apportare modifiche alla tua vita potrebbe richiedere una ridefinizione della tua routine. Potrebbe essere necessario iniziare la giornata un po 'prima o mettere da parte il tempo durante la notte per le pratiche che spezzeranno le abitudini e rafforzeranno il nuovo te. Il tuo abituale programma potrebbe dover essere modificato, e alcuni dei tuoi momenti di svago potrebbero dover essere dedicati ai cambiamenti positivi che stai facendo nella tua vita. Questo a volte può presentare difficoltà, specialmente quando le tue nuove routine riguardano amici e familiari. Tuttavia, i passaggi che suggerisco eliminano anche un sacco di inefficienza che richiede tempo, e alla fine questo può consentire un tempo più vero e di qualità con amici, familiari e le attività che ti piacciono di più.
Nel mio prossimo post, inizierò a discutere alcuni dei cambiamenti specifici che consiglio di seguire da questa decisione per prendere in carico la tua vita e i tuoi livelli di stress.
