Corri per la tua vita per migliorare la tua salute mentale

Fonte: Erlanger Turner, Ph.D.

Nel suo nuovo libro, Run For Your Life, William Pullen fornisce una risorsa di auto-aiuto per far fronte ai problemi di salute mentale combinando esercizio e consapevolezza. Pullen inizia con una descrizione di come è arrivato a creare il concetto di Dynamic Running Therapy (DRT) e rivela il suo personale viaggio di auto-riflessione su come "la guarigione avviene attraverso il processo di riconoscimento delle scelte fatte lungo il viaggio [della vita ] e come aumenta la comprensione della parte che hai suonato. "

Cos'è la Dynamic Running Therapy (DRT)?

La DRT è un metodo terapeutico step-by-step per affrontare sentimenti e circostanze difficili nella tua vita attraverso il movimento. Secondo Pullen, la DRT è meno incentrata sulla corsa e più sulla sedersi o camminare mentre si radica nel momento presente. L'attenzione di DRT sembra essere focalizzata sull'esplorare attivamente i tuoi sentimenti sulla tua vita e identificare i cambiamenti che desideri. L'approccio combina movimento (o esercizio), terapia del linguaggio e consapevolezza per aiutare le persone a tornare a una vita sana e soddisfatta. Nel libro, Pullen ti consente di esplorare argomenti come depressione, ansia, rabbia, genitorialità e problemi di relazione. Include esercizi ed attività in ogni sezione per permetterti di esplorare le tue situazioni di vita. Combinando la consapevolezza e le domande autoguidate, il libro può aiutare a identificare le aree problematiche e le soluzioni per migliorare la vostra salute mentale.

Perché è utile il DRT?

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Come un corridore avido, conosco personalmente i benefici del correre sulla salute mentale. Una delle ragioni per cui corre, al di fuori del fitness e della salute, è che mi permette di schiarirmi le idee. Combinando la corsa con gli esercizi di consapevolezza, Pullen crea un ambiente attivo per lavorare verso la crescita personale. Nel suo libro, Pullen afferma i seguenti benefici della Dynamic Running Therapy:

• Fornisce un senso di empowerment e motivazione per aiutarti a diventare "scollato" e affrontare i problemi invece di evitarli.
• Ti permette di esplorare le cause delle tue difficoltà che stanno alla base delle emozioni.
• Ti consente di lavorare verso il raggiungimento di un obiettivo personale lavorando attraverso piccoli obiettivi di destinazione diretta con ogni singola corsa o camminata.

Sfide del DRT

1. Richiede molta auto-motivazione.

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2. Ti richiede di lavorare su questioni indipendenti da un terapeuta. Alcune persone potrebbero preferire una guida in più nella loro vita.

3. L'utilizzo di DRT con un partner richiede la volontà di essere vulnerabili su di te.

4. Potrebbe lasciare più domande piuttosto che risposte.

5. Il libro non è destinato a soggetti con diagnosi clinica di salute mentale.

Dai un'occhiata e decidi se Dynamic Running Therapy fa per te! Se stai riscontrando problemi significativi o problemi di salute mentale, considera la possibilità di contattare uno psicologo o un terapeuta nella tua zona.

Risorse addizionali

• Maggiori informazioni sulla consapevolezza
• Individuazione di un fornitore di salute comportamentale
• Trovare uno psicologo

Copyright 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Dichiarazione di non responsabilità: si tratta di informazioni educative e le informazioni contenute in questo post non sono destinate alla pubblicità a supporto della Dynamic Running Therapy. Nessun obbligo finanziario è stato offerto all'autore.

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