Giovane età adulta ed evitare stress da stile di vita

Per la maggior parte dei giovani adulti, ci vuole un po 'per arrivare alla velocità operativa degli adulti dopo l'ultima fase dell'adolescenza (Trial Independence, 18-23) perché le esigenze di autogestione aumentano drammaticamente quando si assume effettivamente l'indipendenza funzionale.

Crescere può certamente essere un problema; ma in realtà doversi comportare da adulti lo è ancora di più.

La vita diventa più difficile e più complicata da giovane, perché c'è così tanto cambiamento da affrontare che è improvvisamente sconvolgente e azzerando i termini della loro esistenza.

Ci sono degli scostamenti START / STOP – iniziare qualcosa di nuovo come guadagnarsi da vivere e fermare qualcosa di vecchio come abbandonare le comodità di vivere a casa.

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E ora il giovane può sentirsi coinvolto in un classico MORE / LESS Squeeze. Da soli, il giovane può sentirsi PIÙ impreparato ad agire più vecchio, da solo nel mondo, inesperto, incline agli errori, responsabile delle scelte, disconnesso da casa, preoccupato per l'ignoto; e allo stesso tempo lei o lui può sentire MENO sostenuto dalla famiglia, protetto dai genitori, fiducioso nella capacità, chiaro sugli obiettivi, nel controllo delle circostanze, con meno scuse da offrire, soldi per vivere, struttura su cui contare e adulto direzione per l'orientamento.

È quando la molteplicità di aggiustamenti a sostegno dell'indipendenza si traduce in un eccesso di domanda che può provocare lo stress da giovane adulto. Quindi può essere utile per il giovane collegare i punti tra la natura delle richieste e la gestione dello stress. Considerali in questo modo.

LA NATURA DELLE RICHIESTE

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Supponete che per ogni vostra esigenza verso la quale scegliete di rispondere, si spenda qualche unità di preziosa energia personale (il proprio potenziale di azione o azione). L'energia è preziosa perché è limitata. Nessuno ha una scorta infinitamente pronta. Sovra-domanda di offerta prontamente disponibile, e l'opportunità di stress sorge perché ora c'è la necessità di forzare il proprio sistema a produrre ulteriore energia per far fronte. Le due domande minacciose sono: "Posso soddisfare questa richiesta?" E "Se non posso, cosa mi succederà allora?" Lo stress può provocare ansia.

LA FUNZIONE E LA DISFUNZIONE DELLO STRESS

Anche se può essere costoso, lo stress non è una brutta cosa. È una risposta di sopravvivenza a cui le persone dipendono per generare energia di emergenza quando sorge una crisi di sovra-domanda. "Anche se stavo cavalcando vuoto, mi sono spinto a finire il lavoro!" Fai questo di tanto in tanto, come la maggior parte delle persone a volte, e c'è un senso di sensazione di eccitazione ed esaurimento: "In seguito, avevo bisogno di riposare, recuperare, e rivivere. "Tuttavia, quando ci si affida continuamente allo stress per soddisfare l'eccesso di domanda in corso, ciò che può risultare è lo stress dello stile di vita di molti giovani adulti. "Sto sempre correndo dietro, correndo a recuperare, e non avendo mai un momento per rilassarsi e fare rifornimento!"

È quando l'eccesso di domanda nella giovane età adulta diventa in corso che lo stress dello stile di vita può prendere il suo pedaggio, progressivamente e in modo additivo creando costi psicologici e fisici dannosi che possono spiegare qualcosa di simile.

FASE 1: stanchezza – sentirsi continuamente consumati e sviluppare una prospettiva più negativa.

FASE DUE: Dolore – sensazione di disagio emotivo (come ansioso) o fisico (come dolori) più del tempo.

FASE TRE: Burn-out – sensazione di perdita di motivazione tradizionale mentre la cura storica diminuisce.

FASE QUATTRO: Break-down – sperimentando difficoltà o incapacità di soddisfare le normali aspettative operative.

Le migliori strategie anti-stress che ho trovato lavorando con i giovani adulti sono preventive e sono tre: praticando una regolare auto-manutenzione, non investendo nel cambiamento a spese della manutenzione e moderando la domanda elettiva.

PRATICA AUTO-MANUTENZIONE

Qui iniziamo con un problema fisico e culturale. Solo per passare da un giorno all'altro con una fornitura completa di energia prontamente disponibile, è necessario investire regolarmente in attività di base che sostengano il proprio benessere fisico, emotivo, relazionale, spirituale, lavorativo e sociale. Metti in ordine tutti i principi fondamentali quotidiani che devi mantenere in modo adeguato da un giorno all'altro e l'elenco delle attività di routine diventa molto lungo.

In effetti, la grande quantità di energia che dobbiamo spendere ogni giorno deve essere investita nella manutenzione al fine di mantenere alta l'energia. Sapendo questo, perché la gente non attribuisce importanza all'importanza dell'auto-manutenzione invece di minimizzare o addirittura trascurarla?

La risposta a questa domanda è un'altra. Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha detto: "Congratulazioni, hai appena passato un altro giorno?" Forse mai, perché è facile dare per scontate le attività di manutenzione. "Che cosa hai fatto oggi?" "Nulla che valga la pena di notare; ha fatto esattamente quello che ci si aspettava. "Sottovalutare l'importanza dell'auto-manutenzione di base è il primo passo per trascurarlo fino a quando un'auto-manutenzione inadeguata può diventare un fattore di stress. "Non mi prendo le cure di base di me stesso!"

Ad esempio, un soggetto stressante comunemente presente nella giovane età adulta si verifica quando un giovane si corteggia abitualmente nel sonno per trovare il tempo per un'attività più pressante o piacevole, sentirsi stanco e correre giù per la maggior parte del tempo. Un sonno adeguato è solo un bisogno fondamentale di auto-manutenzione. Mi è sempre piaciuta la pubblicità della società Urban Mattress sull'importanza del sonno: "Qualcuno una volta ha detto che se dormiamo bene, ci svegliamo bene. Più preparato per i nostri giorni, più presente per i nostri amici e famiglie e più aperto alle opportunità e ai piaceri semplici. Persona intelligente. "L'auto manutenzione è importante.

NON SACRIFICANTE MANUTENZIONE DEL CAMBIAMENTO

Non solo l'importanza dell'autoproduzione di base può essere trascurata e trascurata, ma può essere considerata una priorità inferiore rispetto a un altro modo di spendere energia – sul cambiamento. È facile valutare e premiare i cambiamenti che possono significare investire in nuovi, più, diversi, migliori o più veloci, ognuno dei quali può essere il modo in cui le persone si eccitano, si fanno notare, ottengono l'approvazione e persino vanno avanti. Culturalmente, le attività di cambiamento eccitanti sono spesso più apprezzate rispetto alle attività di manutenzione relativamente noiose. Questo è il motivo per cui il cambiamento è così allettante e perché la manutenzione non lo è.

Quindi il giovane che non può dire "no" a un piacere allettante, un'opportunità o una richiesta, ora investe in cambio a spese della manutenzione, ad esempio comprando un vestito nuovo con denaro risparmiato per pagare l'affitto, creando una voce nello stress quando quella spesa di vita di base è dovuta e non può essere soddisfatta. Rispetto alle modifiche opzionali, la manutenzione deve essere la priorità numero uno.

DOMANDA ELETTIVA MODERANTE

Un importante compito di sviluppo nell'adolescenza tardiva, gli anni del liceo, è che il giovane inizi ad assumersi maggiori responsabilità nel determinare la quantità di domanda elettiva nella sua vita. È in discussione l'adolescente che impara a controllare i tre guardiani della domanda che hanno un'influenza determinante su quanto lo stress derivante dall'eccesso di domanda è consentito elettivamente.

Questi tre regolatori psicologici della domanda elettiva sono obiettivi personali, norme personali e limiti personali , che il giovane può impostare e reimpostare se lei o lui sceglie.

Gli obiettivi hanno a che fare con l'ambizione: quanto in alto il giovane sceglie di aspirare in questo momento?

Gli standard hanno a che fare con la perfezione: quanto bene crede che lei o lui debbano esibirsi tutto il tempo?

I LIMITI hanno a che fare con la tolleranza: quanto si impegna il giovane in qualsiasi momento?

Entrando nella giovane età adulta, al di fuori del lavoro, è importante non lasciare che altre persone fissino i propri obiettivi, standard e limiti personali. Agire come adulto adulto e indipendente significa porre questi guardiani della domanda per se stessi.

Impostale in modo irrealistico o estremamente elevato e lo stress legato allo stile di vita derivante da un eccesso di domanda potrebbe risultare. "Voglio solo essere il migliore, non devo mai rovinare, e dovrei fare tutto ciò che tutti vogliono da me." L'antidoto a questo stressante stile di vita sta decidendo quanto in alto, quanto bene e quanto sia sufficiente la domanda.

Quindi, per quei giovani adulti che iniziano a farsi strada nel mondo, se vogliono mantenere lo stress stile di vita, possono:

• Mantieni attiva la loro auto-manutenzione di base;
• Cerca di non investire nel cambiamento a spese della manutenzione;
• Stabilisci obiettivi personali, standard e limiti che richiedono moderazioni.

Per ulteriori informazioni sugli adolescenti genitori, vedere il mio libro: "SOPRAVVIVERE L'ADOLESCENZA DEL TUO BAMBINO" (Wiley, 2013). Informazioni su: www.carlpickhardt.com

La voce della prossima settimana: motivare il tuo ragazzo ad allenarsi