Parla del tuo mondo sottosopra!
Nell'arco di quattro mesi, Sandra Bullock è diventata madre (lei e Jesse James hanno adottato un bambino a gennaio), ha vinto un Oscar come miglior attrice e ha scoperto che suo marito da cinque anni ha avuto più relazioni. Bullock si è trasferita a New Orleans, ha chiesto il divorzio e la casa di Orange County che ha condiviso con James è sul mercato.
Ognuno di questi eventi è un grosso problema, ma tutto sommato è travolgente a dir poco.
Avendo lavorato con persone divorziate per oltre un decennio, penso di avere una buona idea di ciò che Sandra ha già sperimentato e di ciò che è in serbo per lei nei prossimi mesi.
Naturalmente, l'esperienza di ognuno è diversa ma, nella maggior parte dei casi, quando una donna scopre che suo marito ha avuto una relazione e / o le dice bruscamente che vuole uscire dal matrimonio, la reazione iniziale tende a essere completamente sbalordita. E questo stato può durare a lungo.
Mentre ci sono certamente sentimenti di rabbia e tristezza che accompagnano queste prime settimane, c'è anche un po 'di un mantello protettivo che protegge la persona dal provare troppi sentimenti troppo profondamente.
A causa dei compiti a portata di archiviare documenti, spostarsi e imparare a essere la madre di un bambino (e forse anche le nuove sceneggiature da leggere), Sandra è molto probabilmente concentrata sui compiti a portata di mano e non si lascia pensare a Jesse, lascia solo sentirsi su di lui.
Ma una volta che la confusione si spegne un po ', la realtà di ciò che è accaduto verrà probabilmente inondata da Sandra. Chiaramente, Jesse avrà la sua versione di intense emozioni, ma poiché questo divorzio è davvero un suo successo, sarà diverso a molti livelli. Per ragioni di semplicità, mi concentrerò su Sandra poiché è la "leavee" (o colei che non ha visto questo arrivo).
Una volta che le emozioni profonde iniziano a prendere piede, sarà fondamentale per Sandra avere un sostegno adeguato. Il supporto può essere qualsiasi cosa, da un buon amico a cui appoggiarsi * a un buon terapeuta o anche a un gruppo di supporto per il divorzio (* anche se, a meno che la sua amica non abbia attraversato qualcosa di simile, potrebbe sentirsi opprimere la sua amica o la sua amica potrebbe non voler sentire del dolore).
Nella mia esperienza, quelli che cercano un tipo di supporto professionale oltre alle loro reti sociali e familiari sono i migliori.
Sono un grande sostenitore del potere del gruppo – specialmente per le donne, dal momento che rilasciamo un ormone calmante chiamato ossitocina quando parliamo con altre donne del nostro stress. Credo che quel gruppo abbia un effetto sinergico di guarigione che nessun'altra forma di supporto può fornire. C'è qualcosa di incredibile nell'essere in una stanza piena di altre donne che non si stancano mai della tua storia, che condividono le loro esperienze e che si supportano completamente l'una con l'altra per migliorare (senza secondi fini).
Per la persona media, la condivisione della tua storia in un gruppo può sembrare vulnerabile, ma per qualcuno dello status di celebrità, ciò sarebbe particolarmente vero. Uno dei grandi svantaggi di essere famosi è che non puoi semplicemente unirti a qualsiasi rete di supporto per paura che anche altre informazioni personali e vulnerabilità vengano trasmesse al pubblico. La maggior parte dei gruppi sono confidenziali (specialmente quelli gestiti da terapisti) ma quante volte abbiamo sentito parlare di celebrità in riabilitazione? Le perdite si verificano, quindi un piccolo gruppo con altre celebrità divorziate sarebbe l'ideale (e ci sono alcune altre famose mogli nella stessa barca in questo momento).
Un'altra risorsa meravigliosa durante questo periodo doloroso sono i libri . È confortante sapere cosa è normale e ricevere una guida professionale attraverso qualunque cosa tu stia vivendo. E queste sono risorse che possono essere utilizzate nella privacy della propria casa e nei propri tempi. Includerò una breve lista di letture alla fine di questo articolo adatta a tutti coloro che stanno vivendo un livello simile di perdita e devastazione.
Uno strumento molto sottoutilizzato è uno di noi che facevamo da adolescenti, ma non pensiamo di fare tanto gli adulti e questo è il diario . Tenere un diario sugli eventi che passano può essere non solo un buon riferimento per vedere dove ti trovi nel processo di recupero del dolore, ma può essere uno sfogo migliore di quello che può fare perché innesca una parte più primitiva del nostro cervello.
Secondo lo psicologo dell'UCLA, Matthew Lieberman, "Fare delle annotazioni in un diario riduce l'attività nell'amigdala, una parte del cervello che controlla l'intensità delle nostre emozioni".
Per ulteriori informazioni sui benefici fisiologici di tenere un diario, segui questo link:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
Il più grande errore che Sandra può fare
Regolare le emozioni non equivale a riempire le emozioni. L'errore più grande che Sandra può fare quando queste intense emozioni iniziano a ribollire è cercare di allontanarle ed essere in qualche modo emotivamente che lei non sia.
Ogni giorno ci viene insegnato dai media che non dovremmo provare dolore, ma che se lo facciamo, dovremmo uscire il più rapidamente possibile. Questo può essere vero per un mal di denti, ma questi messaggi non aiutano quando si tratta di mal di cuore.
Il dolore ha un suo ciclo vitale e deve essere sentito e riconosciuto prima che possa passare. Le emozioni non si calmano semplicemente perché si presentano al momento sbagliato o le respingi indietro. Proprio come un bambino piccolo che vuole una barretta al banco cassa non si ferma a tirarsi le maniche e richiede la tua attenzione semplicemente perché le chiedi di smettere. In effetti, lei diventa più forte e questo è esattamente ciò che fanno le nostre emozioni. Cercano più difficile ottenere il tuo riconoscimento.
È importante essere disposti a sedersi con il disagio proprio come faresti con quel bambino piccolo se fosse ferita, spaventata o arrabbiata. Il dolore non è divertente ma alla fine passa.
Mi sento terribile per l'angoscia che Sandra sta attraversando e tutte le altre donne (celebrità o meno) che hanno avuto esperienze simili.
Sii gentile. Essere pazientare. Sii dove sei nel processo.
Lista di lettura consigliata
Più forte giorno dopo giorno, Riflessioni per la guarigione e la ricostruzione dopo il divorzio , di Susan Pease Gadoua.
Questo è il mio prossimo libro che uscirà a luglio. È scritto per la persona che ha difficoltà a gestire i propri pensieri ed emozioni durante e dopo il processo di divorzio.
Broken Open, come i tempi difficili possono aiutarci a crescere , di Elizabeth Lesser
Mangia, prega, ama , di Elizabeth Gilbert
