Dobbiamo fare una breve lezione su possibilità contro probabilità per legare la nostra sezione di preoccupazione. Solo perché qualcosa è possibile, non significa che sia altamente probabile. Spesso, possibilità e probabilità sono confuse l'una con l'altra. Molte volte le persone vedono che la semplice possibilità che accada qualcosa deve significare che avverrà assolutamente. Questo, ovviamente, non è affatto vero.
È possibile che vincerai la lotteria oggi. La probabilità è molto bassa e zero se non giochi alla lotteria, ma è possibile. Anche se la probabilità è piccola, milioni di persone giocano ancora alla lotteria perché a volte qualcuno vince e potrebbe essere solo loro.
Le persone con disturbi d'ansia spesso usano lo stesso processo di pensiero e faranno qualcosa per annullare una potenziale brutta cosa nel caso in cui se non lo fanno, allora succederà sicuramente qualcosa, e sarà colpa loro. Potrebbero pensare che non è un gran problema toccare la porta tre volte, poiché così facendo si eviterà che la casa venga violata, e nel grande schema delle cose, questo non sembrerà un grosso problema. Ma sommate tutte le piccole cose che le persone fanno tutto il giorno per cercare di fermare un fattore di stress o per prevenire qualcosa che provochi ansia e si possono ottenere ore e ore di rituali giornalieri in cui le persone sono bloccate perché si sentono come se li devono fare per evitare che accada qualcosa di brutto.
Prendi questo esempio: scrivi su un foglio di carta la seguente citazione: Spero che un meteorite mi colpisca oggi. Quindi, porta con te quel pezzo di carta tutto il giorno e vedi se succede davvero. Probabilmente no, ma è possibile. Domani, fai la stessa cosa, questa volta scrivi sul giornale: spero che ___________ venga colpito da un meteorite oggi. Nello spazio vuoto, scrivi il nome di qualcuno che ami.
Questo potrebbe essere un po 'più difficile da fare perché pensiamo che ora, se succederà, ne saremo responsabili, e tuttavia la possibilità e la probabilità che si verifichi in realtà non sono cambiate. Ciò che è cambiato sono i nostri pensieri a riguardo. Potremmo dire che è OK pensare a noi stessi, ma se ciò che facciamo potrebbe influenzare gli altri, allora non è affatto accettabile. Ma, se ciò che scriviamo cambia la sua possibilità e il livello di probabilità in base a se lo scriviamo su di noi o lo scriviamo su altri, allora c'è della magia che è implicata. In psicologia chiamiamo questo pensiero magico – la convinzione che i nostri pensieri faranno accadere le cose o faranno avverare le cose. Mentre questo è popolare nella psicologia del pop, quelli di noi che sono basati sulla ricerca sanno che questa distorsione cognitiva può fare più male che bene – può farti credere che devi pensare a certe cose in certi modi o che sarai responsabile per accadono cose brutte. Questo, ovviamente, non è affatto vero.
Quindi, riconoscere che solo perché qualcosa è possibile non significa che sia probabile. Puoi preoccuparti di tutto ciò che vuoi su tutti i tipi di cose, oppure puoi andare là fuori e vivere la tua vita. Per quanto mi riguarda, penso a quando arriverò alla fine della mia vita, che potrebbe essere domani, o potrebbe essere tra 50 anni. Vorrei che la mia pietra tombale dicesse: "Ha vissuto una vita di bei tempi, felicità e avventura, e ha adorato lavorare con i suoi pazienti e colleghi ogni giorno." Questo è sicuramente meglio di "Lui è rimasto a casa molto preoccupato per tutte le cose che potevano capitare a lui, quindi morire solo con una piccola avventura di cui parlare ".
