Grande schermo, grande vita

Sono un abbandono della meditazione.

Conosco i benefici della meditazione consapevole. Come educatrice e psicologa, studio e insegno i benefici della consapevolezza come trattamento psicologico. Ho libri sulla consapevolezza. Ho dei manuali. Ho visto video di consapevolezza e partecipato a lezioni di consapevolezza. Ho persino delle flashcard di consapevolezza. E ho provato a stare fermo, per 5 minuti.

Fonte: Donald Tong / Pexels

Ma una pratica cinematografica? Che posso impegnarmi Durante la stagione degli Oscar ho mediamente due film a settimana. Toto una borsa da film, con le pantofole e un maglione in più. Se il mio cinema locale offrisse una carta fedeltà platino, lo farei.

Fortunatamente per quelli di noi che non rispondono bene alla posizione tranquilla del loto, la pratica della consapevolezza può assumere molte forme. Per me, guardare un film è meditazione.

• Le cinque cose che io e il mio OCD abbiamo imparato nel sud della Francia
• Come ottenere il massimo valore da un consulente di carriera o da un coach
• La voce dell'immagine: esplorare la psicologia della fotografia
• Il ricordo delle cose passate
• La solitudine dei social media, terza parte

La consapevolezza, secondo Jon Kabat-Zinn (1994), fondatore di Mindfulness-Based Stress Reduction, significa "prestare attenzione in un modo particolare, di proposito, nel momento presente e in modo non giudicante" (p.4). La consapevolezza ci distacca dalle preoccupazioni, aiuta la prospettiva e ci permette di sperimentare la pienezza della vita senza essere sopraffatti. Non c'è da stupirsi se è diventato la parola chiave della salute mentale e una componente integrante di una gamma di approcci psicoterapeutici.

Il modo migliore che ho trovato per sperimentare la presenza mentale è di lasciare la mia vita a casa, andare – da solo, a metà mattinata, se possibile – al tempio del cinema, spegnere il telefono e quando, al momento giusto, le grandi lettere al neon su il flash dello schermo "Embrace Silence" si installa per la corsa.

Per due ore, mi dedico alla vita sul grande schermo. L'immersione mi ripulisce la mente dalla mia stessa vita, mi fa prestare attenzione, poi mi libera di rivedere la mia vita.

• Che colpa ha a che fare abbracciando il tuo sé autentico
• Una cosa non così divertente mi è capitata a Tampa
• I narcisisti si sentono davvero fantastici?
• Cosa hai imparato a scuola oggi?
• Google vs. Memory: usalo o perdilo

Quello che i film fanno per me è farmi notare.

Pensa alla sensazione che hai subito dopo un film. I crediti stanno rotolando, le luci sono ancora fioche, si esce lentamente. Tutto intorno a te sembra nuovo.

QUESTA è consapevolezza

Per me, questo è il momento magico – il tempo in cui latte e mi allungo attraverso la meditazione cinematografica. Sto tranquillo e noto:

"Dopo aver visto un film al teatro Nitro, percorro il corridoio fiocamente illuminato. Notiamo grandi numeri viola su uno sfondo verde. Erano lì prima? Noto il suono che le mie scarpe fanno sul pavimento mentre cammino verso la macchina, e come il veicolo blu si ingrandisce mentre cammino verso di essa. Ho notato le lettere rosse in stile Art Deco sul riquadro: Great Escape. Un uomo sta in una felpa con cappuccio in attesa del suo passaggio. Noto tutto. "

Dopo aver bevuto in immagini, suoni, trame e odori, finisco spesso la mia sessione in un bar e mi concedo la parte II della mia pratica. Metto la mia vita sullo schermo e scrivo ciò che osservo in terza persona. Ecco un esempio del mio diario di film:

"Nota il davanzale della finestra, rosso mattone contro il blu, le finestre dall'altra parte della strada, e la grande tazza rossa davanti a lei schiumosa con panna montata. Lei nota i pensieri nella sua testa, il chiacchiericcio delle conversazioni dietro di lei, l'abbraccio alla sua destra che ancora indugia nell'aria – due donne, molto felici, eccitate per qualcosa, che dicono addio ".

Questa scrittura mi aiuta a guardare la mia vita in termini cinematografici e mi spinge verso la parte più forte della mia pratica. La ragione per cui chiamo questa pratica di rafforzamento è che, quando pensiamo alle nostre vite in termini cinematografici (artistici), le sfide diventano significative, il conflitto aggiunge ricchezza, i cattivi in ​​qualche modo sono essenziali, e – possiamo solo gestire di più.

Pensaci. Vorresti andare in un film in cui tutti avevano tutto ciò di cui avevano bisogno e hanno vissuto solo due ore soddisfacenti? Io non la penso così Andresti in un film che pubblicizza risultati prevedibili e la libertà dalla suspense? Probabilmente no.

C'è un modo in cui potremmo apprezzare meglio – e persino apprezzare – la qualità cinematografica delle nostre vite? Diamo un'occhiata ad alcuni elementi chiave del film. Considera come stanno giocando nella sceneggiatura della tua vita (potresti prendere appunti):

Fonte: Pietro Jeng / Pexels

1. Conflitto – Secondo Elliot Grove, fondatore del laboratorio di scrittori e film di Raindance, i film migliori hanno sia un problema esteriore che un problema interiore. Quale problema esteriore stai cercando di risolvere? Di solito quel problema esteriore arriva con un problema o conflitto interiore. Qual è il tuo problema interiore? Considera che questo non è solo ciò che rende la vita difficile, ma è ciò che rende la tua vita interessante.

1. Plot Thickener – In un film, la ricerca del protagonista per risolvere il problema non è mai semplice. E proprio quando sembra che tutto sia risolto, cosa succede? La trama si infittisce. Succede qualcosa per testare la decisione del protagonista. O tutto si trasforma e una nuova sfida deve essere soddisfatta. Trovo molto utile pensare agli sconvolgimenti della vita come addensatore della trama. Quali addensatori di trama che si sono intromessi nella tua ricerca? L'interruzione potrebbe essere piccola come il brutto giorno del matrimonio in My Big Fat Greek Wedding, o significativa, come una rottura della perdita di un lavoro. Le trame più spesse rendono i personaggi più forti.

2. Carattere – In un buon film i personaggi sono complessi e sono imperfetti. Lavoriamo spesso così duramente per superare i nostri difetti che dimentichiamo che queste sono le caratteristiche che ci rendono amabili. Pensa alle confessioni dell'amore in un film. Non è probabile che tu senta "Ti amo perché sei una bellezza convenzionale" o "Ti amo perché hai sempre la risposta giusta". Il personaggio di Jimmy Fallon in Fever Pitch dice: "Mi piace come a volte parli del lato della bocca un po '. Ed è come se fosse un'adorabile vittima di un ictus ". Questo tipo di confessione d'amore si riferisce a bizzarri timbri di individualità, di cui il personaggio potrebbe persino vergognarsi. Quali sono i tuoi? Prova a scrivere una confessione d'amore a te stesso, compresi quei francobolli di individualità. Come suggerimento, inizia con "Amo il modo in cui tu …"

3. The Full Catastrophe – La vita non è sempre una commedia romantica. Il fondamentale lavoro di Kabat-Zinn con lo stress e il dolore ha incoraggiato i pazienti ad accettare la "piena catastrofe" di vivere piuttosto che resistere. I film possono darci anche la forza di fronte al dolore. Il cinema può servire come quello che gli psicoanalisti chiamano un "ambiente di detenzione": un luogo sicuro in cui sperimentare emozioni troppo grandi da gestire da sole. Questo è ciò che fa un terapista per un cliente. Vedere l'emozione riflessa sullo schermo aiuta a sollevare il carico. È per questo che piangere ai film può essere così umanizzante. Guardare alle nostre vite cinematicamente ci infonde forza. Possiamo tollerare molto in un film – crisi, imbarazzo a livello di Bridget Jones, e soprattutto, tolleriamo di non sapere come tutto sarà risolto. Sappiamo, in qualche modo, che andrà a finire – forse non perfettamente, ma che alla fine saremo diversi.

L'autore Joseph Conrad, i cui romanzi hanno ispirato film come Apocolypse Now, ha dichiarato: "Il mio compito che sto cercando di raggiungere è … farti sentire, farti sentire – è, prima di tutto, farti vedere. Quello – e non di più, ed è tutto. "Jon Kabat-Zinn ha detto che la consapevolezza aiuta le persone a sperimentare" l'enormità commovente della nostra esperienza di vita ".

I film ci aiutano a vedere e sperimentare di più. E penso che valga il prezzo di un biglietto.