Da Awful a Awesome in Metamorphosis Moments

Dopo dieci anni imprevedibili, ho 45 anni, capelli grigi e un nuovo papà. Come un modo per navigare in questo periodo, sto monitorando meraviglia. Unisciti al gruppo di monitoraggio e inserisci la conversazione.

Potresti svegliarti una mattina nel mezzo della tua casa nel bel mezzo della tua vita e dire: "Questa non è la mia bella casa. Questa non è la mia bellissima moglie. Come sono arrivato qui? "E capisco che sei uno scarafaggio – una specie di Inferno-incontra-Talking Heads-incontra-Kafka. In altre parole, potresti realizzare che non sei più sicuro di chi sei, di come appartieni o dove stai andando. Come rispondi?

Ho preso in esame non solo le mie risposte negli ultimi dieci anni imprevedibili. Ho anche notato le risposte di numerose persone che ho guidato attraverso tali episodi. Non sto suggerendo che Gregor Samsa di Kafka avrebbe potuto guardarsi allo specchio e dire: "Ehi! Approfittiamo di questo affare di scarafaggi! "Ma sono curioso di sapere come possiamo agire durante periodi di profonda confusione con meno reattività e più creatività. Quando sei in una tale crisi, dopo tutto, non vuoi gli stessi modi provati e veri di rispondere a domande profonde. Vuoi intraprendenza, inventiva, apertura. Vuoi meraviglia

Quando sei profondamente confuso, vuoi vedere il quadro generale. Ma la reattività e le emozioni negative restringono il pensiero e la percezione ristretta. Gli studi del professore di psicologia Barbara Frederickson dell'Università del Michigan e autore di Positività confermano l'ipotesi di lunga data secondo cui le persone con paura e ansia riconoscono meno "il quadro generale" di persone che provano emozioni positive come la felicità e la meraviglia. La reattività alimenta la frustrazione e la resistenza. La maggior parte dei creativi di successo, d'altro canto, si distingue per l'apertura alla novità e alla perseveranza. (Vedi Mihaly Csikszentmihalyi, Creatività: Flusso e Psicologia della scoperta e invenzione e Kenneth M. Heilman, Creatività e il cervello tra molti altri).

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Potremmo considerare questa formula: Reattività = Chiusa e frustrata. Creatività = Aperto e persistente.

Quindi, come possiamo passare dalla paura alla meraviglia, dall'orrore alla suggestione in momenti di confusione? Come possiamo farlo non in modo fasullo 'Walk on the Sunny Side of the Street', ma in un modo che sia autentico nelle nostre crepitanti ossa e sfida la familiare tendenza a sovra-analizzare una situazione?

Ecco quattro tattiche intuitive che ho praticato e condiviso con studenti e clienti:

• Le pillole per dormire ci fanno dimenticare l'insonnia?
• Fede, paura e filosofie del governo
• Pessimisti: stai lontano da me
• Vampiri e Zombi: mostri dello Zeitgeist
• Cambio di lingua, cambio di personalità?

Monitora il tuo Reactivity Meter giornaliero . Non aspettare di essere in una fertile confusione per iniziare a ricablare come reagisce la tua mente.

Ho dei trigger che si registrano sul mio Reactivity Meter. Un autista lento: 6 sul metro. Un veloce guidatore sulla mia coda: 7. Mia figlia piccola non si addormenta dopo un'ora delle mie manovre di coricarsi così orecchiabili: 7,5 (ok, forse più in alto). Qualcuno che non rispetta la parola data: 8.5. Qualcuno insulta una persona amata: 9. La buona notizia è duplice: dieci anni fa i numeri sarebbero stati molto più alti e la carica sarebbe durata molto più a lungo. Ora le accuse sono "blip" invece di sirene prolungate.

Nota che cosa ti rende felice-innescare (o innescabile-miserabile). Osservando le reazioni spesso viscerali della mente, puoi testimoniare e quindi scegliere di mitigare il ciclo reattivo. Dai un'occhiata ai suggerimenti che ho offerto per raffreddare la mente creativa iperattiva; aiutano anche a calmare la mente iper-reattiva.

Alleggerire le domande pesanti . Un momento di metamorfosi non è il momento di correre per risposte rapide. Per mantenere la confusione "fertile", ascolta e vivi le grandi domande: per cosa sono qui? Cosa mi sta chiamando ad agire bene nel mondo? Chi sono io senza (questa persona – quel lavoro – quei beni)? Come posso agire per portare più giustizia nel mondo?

Ma date a quelle grandi domande un tocco di Pablo Neruda. Negli ultimi anni di Neruda nei primi anni '70 – dopo essere stato esiliato dalla sua terra, il Cile – scrisse The Book of Questions , una serie di distici che sono, semplicemente, domande di meraviglia. Uno dei miei preferiti è
Perché non addestrano gli elicotteri
succhiare il miele dalla luce del sole?

Questa è la domanda di un adulto. Gli elicotteri Huey all'epoca erano il simbolo degli attacchi dell'esercito americano in Vietnam. La domanda di Neruda ci aiuta a immaginare un altro uso per queste macchine i cui movimenti derivano probabilmente dall'abile aeronautica dei colibrì.

Quindi, fai la tua pesante domanda su cosa vuoi fare della tua vita e chiedi:
Lo stagno o la ponderosa sono più pesanti della mia vita di scrittore? Che uova di colore mi schiuderei se fossi un nuovo tipo di uccello l'anno prossimo? La giustizia sociale è ciò che accade quando tutte le cricche delle scuole superiori e del posto di lavoro si dissolvono?

Le risposte non arriveranno immediatamente, ma un tempo di fertile confusione non è il momento di essere un saputello. Vivere in domande meravigliose potrebbe portare leggerezza e apertura a possibilità creative. Da queste immagini potrebbero venire risposte completamente fresche su come essere e relazionarsi nel mondo.

Gioca a Holy S & Spin! Gioco Da adolescente, ho interpretato alcune variazioni di quello che ora chiamo "Head S Spinning & Game". Guidando lungo la I-30 a Fort Worth, mi chiedo: "E se questa strada fosse la lingua nera? di un mega-drago che ha inghiottito tutte queste auto in gola? "e" Se la Terra gira a 67.000 miglia all'ora intorno al sole, e se quella rotazione costante e la cooperazione degli altri pianeti sono tutto ciò che impedisce a questa macchina di volare dalla strada dritto verso il cielo, poi cosa mi sono perso nel driver's ed? "(Non mi meraviglia che la mia famiglia pensasse che fossi un cadetto dello spazio).

Ora applico la stessa domanda profonda a più tempi "confusionari" per adulti. Un cliente si è lamentato che non poteva concentrarsi sul suo prossimo romanzo perché continuava a preoccuparsi che sua moglie potesse lasciarlo. Aveva costruito la sua identità per essere il suo partner. Non riusciva a scandagliare la vita senza di lei. "Proviamo", ho detto. Gli ho chiesto di immaginare di svegliarmi senza di lei. Cosa farebbe? Dove vivrebbe? Disse che probabilmente non avrebbe avuto molti soldi da quando non riusciva a concentrarsi, così avrebbe preso i suoi miseri risparmi, sarebbe andato in India (dove aveva viaggiato diverse volte), e vagava e studiava solo per un po '. L'immagine lo ha portato, stranamente, sollievo.

Entrambi abbiamo riconosciuto la fantasia come una fantasia, ma ho suggerito che ogni volta che la sua mente cercava di preoccuparsi che sua moglie lo abbandonasse, invece immaginava se stesso prosperare in India, libero e contento. Lo ha fatto. La fantasia lo aiutò a non perdere tempo mentre completava la scrittura del suo romanzo in un turbine, anche se non impediva che accadesse l'inevitabile: sua moglie lo lasciò. Ottenne, tuttavia, il riconoscimento che sarebbe stato bene, che avrebbe potuto essere intraprendente e creativo durante uno dei periodi più confusi – e in ultima analisi trasformazionali – della sua vita.

Il gioco è un modo per trasformare il panico in possibilità radicale.

Provalo: immagina il peggiore scenario "What-if" e immagina te stesso o una situazione che si trasforma in qualcosa di radioso e nuovo – per quanto irrazionale l'immagine. Immagina il terreno letteralmente terrificante aperto sotto di te e il tuo essere in grado di volare usando il tuo ingegno e le tue risorse sociali. Continua ad annaffiare quell'immagine come un seme che cova in un inverno personale. "L'immaginazione è il fondamento di tutto ciò che è unicamente e distintamente umano", scrive Sir Kent Robinson nel suo nuovo libro L'elemento: come trovare la tua passione cambia tutto. La creatività, osserva, arriva applicando l'immaginazione. Ma prima di poter applicare l'immaginazione, abbiamo bisogno di piantare immagini profonde seminate di meraviglia.

Senti l'alba in profondità . Non lasciare che la tua mente tenga il tuo corpo a letto. Svegliarsi presto. Jim Citrin – Senior Director di una società di ricerca esecutiva e autore di The Dynamic Path – scrive dell'importanza della routine mattutina dei dirigenti, e l'autore di The Power of Less e del blog Zen Habits Leo Babauta raccomanda anche l'abitudine. Gli yogi, passati e presenti, considerano l'alba un tempo sacro perché la mente oscilla tra la veglia e il sogno. È un momento della giornata pieno di meraviglia. Quelli di noi che cercano risposte creative ad enigmi sconvolgenti potrebbero prendere nota.

Se ti svegli un'ora prima, puoi lasciarti cullare dai residui dei tuoi sogni per una potenziale intuizione. Durante il giorno, quindi, potresti essere a conoscenza delle immagini dei sogni della notte scorsa che guizzano come pesci nella tua mente cosciente.

"Mi sveglio per dormire e mi sveglio lentamente", scrive Theodore Roethke. La profonda trasformazione avviene raramente all'improvviso. Tratta ogni mattina il risveglio come parte del tuo lento risveglio. Assapora l'ora del giorno che canta con promesse e potenzialità. "Dobbiamo imparare a risvegliarci e mantenerci svegli", osserva Thoreau, "non con un aiuto meccanico, ma con un'attesa infinita dell'alba." E, aggiungerò, ricordando l'alba. Ricorda i residui dell'alba anche durante i guai di mezzogiorno e gli ingorghi del crepuscolo e gli ululati della mezzanotte.

Certo, queste idee non ti offrono un piano in quattro fasi a prova di errore per navigare in una confusione fertile. Ti sfidano a trasferirti in quella zona eterea, potremmo etichettare "intuizione". Quanto è utile l'intuizione durante tali crisi di scarafaggi? Bene, lo psicologo Richard Wiseman ha studiato 400 persone eccezionalmente fortunate e ha scritto dei risultati nel suo libro The Luck Factor: The Science of the Lucky Mind. Scoprì che condividevano quattro attributi comuni, tra cui l'ascolto efficace della loro intuizione.

Quando siamo giù e fuori, potremmo usare un po 'di fortuna, e mi chiedo solo che potrebbe essere il portafortuna dell'anima confusa.

Hai dei consigli e delle esperienze personali? Unisciti alla conversazione.

Ci vediamo nei boschi,

Jeffrey

Ho scritto sui modi in cui le pratiche e le filosofie dello yoga possono approfondire la vita creativa nel viaggio dal centro alla pagina: Filosofie e pratiche di yoga come musa per la scrittura autentica . Come mentore e dottore di libri, istruisco anche persone in tutto il paese nella vita creativa e nella scrittura creativa. Visita centertopage.com per ottenere suggerimenti e ulteriori informazioni. Visitami anche su Facebook e Twitter .