Cosa ti ha insegnato la vita fino ad ora?

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La ricerca ha costantemente dimostrato che le persone più anziane – diciamo, a metà della vita e oltre – sono generalmente più felici con se stesse e le loro vite rispetto ai più giovani – ragazzi, 20, 30 anni. Una ragione è che le vite di queste persone sono generalmente più stabili e solide – hanno superato tutte quelle sfide dei primi anni dell'adolescenza e ora hanno stabilito la carriera, qualunque essa sia, hanno più reddito, partner, ecc.

Ma l'altra ragione è che hanno accumulato molta conoscenza e saggezza semplicemente vivendo le loro vite. Il successo nella vita è un processo di eliminazione. Fai degli errori – sia cambiando l'olio nella tua auto, gestendo un colloquio di lavoro, appendendo una carta da parati o uscendo con qualcuno fuori dalla tua tipica zona di comfort – e passi via con un'altra lezione appresa. Spero che tu ti sviluppi su questi e mentre ti muovi nella tua vita, la tua vita si muove più facilmente con te.

O per dirla in altro modo, i tuoi problemi insegnano ciò che devi imparare.

Questo è un esercizio per aiutarti a scoprire alcune delle tue lezioni di vita finora, per svelare la morale della storia degli eventi chiave. Prenditi tutto il tempo per farlo, fai tutto in una volta sola.

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Ecco le istruzioni:

1. Sopra un foglio di carta scrivi: quali sono stati gli eventi emotivamente importanti nella mia vita?

2. Rivedi la tua vita

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Puoi farlo muovendo mentalmente attraverso la tua vita in ordine cronologico, dalla prima infanzia fino al presente, e guarda cosa spicca, oppure poni ripetutamente la domanda e vedi cosa ti viene in mente prima volta.

Cerca di eludere quelli ovvi come il tuo matrimonio o la nascita di un bambino a meno che non emerga qualche dettaglio forte. Quello che stai cercando sono situazioni, eventi, che quando pensi a loro ora ti danno un pugno emotivo – rottura con il fidanzato al liceo o non fare la squadra di calcio; completando la tua prima corsa podistica; inaspettatamente viene licenziato da un lavoro; la morte di tua nonna … o del tuo cane; un complemento fuori dal blu da un supervisore di lavoro intimidatorio. Potresti essere sorpreso da ciò che viene fuori – piccole istanze, un rapido commento – che per qualche motivo è rimasto.

Annota l'evento in poche parole per identificarlo. Spara per non più di 10 articoli. Se vieni in mente di più, riducili e mantieni solo i 10 più emotivamente importanti.

3. Ora guarda ciascuno di essi.

La domanda da porsi è: cosa mi ha insegnato questo evento / situazione?

Stai per fare questa domanda due volte.

Al primo passaggio, pensa in termini di ciò che potresti aver imparato sugli altri o sulla vita: quando pensi alla tua ultima rottura, per esempio, che i ragazzi possono essere fidati, o quando pensano a quella prima gara, puoi avere successo se lavori duro per qualcosa. Scrivi i tuoi pensieri.

Ora poni di nuovo la domanda e prova ad approfondire: cosa hai imparato su di te? Cerca i dettagli, le sfumature – che quando incontri qualcuno di nuovo devi essere più onesto e aperto prima, che devi chiedere supporto quando ti senti scoraggiato e vuoi smettere, che devi smettere di gestire la tua ansia attraverso il controllo . Saprai quando scoprirai la vera lezione perché ti darà una scossa o una scossa emotiva, o una reazione di tipo Aha. Scrivilo.

4. Cerca temi.

Guarda la tua lista di lezioni. Esiste un tema che sembra collegarli: non avere paura, correre rischi, essere meno impulsivi e correre meno rischi; ascoltando il tuo cuore e le tue emozioni, o non ascoltando le tue emozioni e facendo un uso migliore della tua mente razionale? Guarda quello che vedi; tutto ciò che vedi è vero per te. Questa è la tua vita che cerca di insegnarti, forse, ciò di cui hai più bisogno per imparare, la morale della storia della tua vita fino ad ora.

5. Incorporare le lezioni nella vita di tutti i giorni.

Pensa alle lezioni che ritieni di aver fatto un buon lavoro incorporando già nella tua vita. Scrivi queste parole e datti una pacca sulla spalla.

Ora pensa alle lezioni che non hai fatto un buon lavoro incorporando. Scrivi questi giù.

Ora per ognuno di questa seconda lista, pensa e scrivi i modi in cui puoi iniziare ad applicare queste lezioni alla tua vita in questo momento – al tuo lavoro, alle tue relazioni, al modo in cui tratti o gestisci te stesso.

Siate specifici, concreti, che inviterete un collega di lavoro a pranzo per sfidare voi stessi a essere meno isolati, o che inizierete a cercare un nuovo lavoro perché dovete essere più onesti con voi stessi di quanto sei annoiato, o lascerai che il tuo partner sappia quanto ti dà fastidio che lasci i suoi piatti sporchi sul bancone della cucina perché smetterai di essere un martire nelle relazioni.

6. Ora fallo … e ripeti.