Per avere successo e sostenere qualsiasi processo di cambiamento significativo, sono necessari sia la consapevolezza che l'azione. Tradurre la consapevolezza cosciente in un'azione intenzionale nel recupero dalla dipendenza e / o dal dolore cronico è simile al processo di apprendimento e costruzione di nuove competenze in qualsiasi area: sport, lettura, videogiochi, cucina, riparazioni auto, tastiera, giardinaggio, idraulica, o meditando. Per migliorare in qualsiasi cosa è necessario: 1) apprendere le tecniche che funzionano e 2) praticare ciò che funziona con coerenza e persistenza.
Il processo di apprendimento e sviluppo delle abilità ha quattro fasi, secondo Milton Erickson, MD, il rinomato psichiatra e psicoterapeuta che aveva una straordinaria comprensione della percezione e del comportamento umano, con un'enfasi sui processi inconsci. I quattro stadi di apprendimento di Erickson – l'incompetenza inconscia, l'incompetenza consapevole, la competenza cosciente e la competenza inconscia – caratterizzano virtualmente qualsiasi processo di sviluppo delle abilità. Per illustrare questo processo con un esempio concreto, ho affrontato ciascuna di queste fasi quando mi sono impegnato a imparare a mangiare con le bacchette poco dopo essere arrivato all'UC Santa Cruz per il college.
L'incompetenza inconscia è uno stato di dimenticanza – non sapere come fare qualcosa, ma anche non sapere che non sappiamo come farlo, e quindi non preoccuparci di questo in un modo o nell'altro. Prima di iniziare a pensare di imparare a mangiare con le bacchette, ero inconsapevolmente incompetente in questo settore. Non sapevo che non sapevo come usarli e non mi importava. Al punto che decisi che volevo imparare a usare le bacchette, passai all'incoscienza cosciente. Mi sono reso consapevole consapevolmente che non avevo ancora l'abilità e l'esperienza per usarli con competenza. Sono stato funzionalmente incompetente, ma ho iniziato a lavorare per acquisire questa abilità a prescindere da quanto folle fosse l'aspetto o l'inettitudine che sentivo durante il processo di apprendimento.
Qualcuno con conoscenze e abilità considerevolmente maggiori mi ha insegnato le tecniche essenziali per usare le bacchette. Attraverso la sperimentazione e l'apprendimento di queste tecniche insieme a una pratica costante che includeva la messa a punto di ciò che ha funzionato in modo più efficace per me, gradualmente e progressivamente sono stato in grado di ottenere una competenza cosciente. Avevo sviluppato il livello di abilità che cercavo, ma dovevo ancora pensare molto deliberatamente a come posizionavo, tenevo e manipolavo le bacchette mentre le usavo, specialmente quando mangiavo il riso, tra le migliori prove di competenza delle bacchette.
Fu solo continuando a praticare con attenzione e consapevolezza mangiando con le bacchette nel corso di dozzine e dozzine di ripetizioni che la mia capacità raggiunse il livello di competenza inconscia. A quel punto, non dovevo più pensare a come usarli; Potrei farlo automaticamente La competenza incosciente è anche conosciuta come padronanza. Quando gli atleti vengono descritti come "nella zona", sono in uno stato di competenza inconscia. Stanno giocando ad un livello così alto che il gioco sembra arrendersi a loro, tuttavia le loro prestazioni possono apparire senza sforzo, quasi come se stessero operando con il pilota automatico. È come se fossero in sincronia con l'universo e hanno attinto alla sua cadenza.
Abilità come accettare le cose che vogliamo cambiare ma che non possono tollerare emozioni dolorose e sensazioni fisiche senza agire su di esse in modi che peggiorano le situazioni, sono incredibilmente difficili da padroneggiare. Inoltre, il recupero abile richiede generalmente un alto grado di attenzione cosciente momento per momento. Anche se ottenere qualcosa di diverso da occasionali competenze inconsce nel recupero potrebbe non essere realistico per la maggior parte, è sicuramente sempre più consapevole e abile nel recupero sia dalla dipendenza che dal dolore cronico.
Il vero test dell'apprendimento e la capacità di applicare quell'apprendimento abilmente in qualsiasi area è ciò che accade quando dobbiamo eseguire sotto stress – quando ci sfidiamo in qualche modo. Questo è particolarmente vero nel recupero. Può sembrare facile quando la vita scorre liscia. Non è insolito per le persone, in particolare nelle prime fasi di recupero (una volta passata la tempesta del ritiro post-acuto), per cullarsi nella falsa convinzione che sarà sempre così. Ma come rispondono se presentati con avversità: relazioni, salute, finanze, lavoro / carriera, ecc.? Quando la cazzata colpisce il fan (e prima o poi lo fa sempre, per tutti), la capacità di avere successo dipende da quanto bene le persone hanno sviluppato le capacità di recupero attraverso un apprendimento dedicato e una pratica costante. Questo è vero se qualcuno è stato in recupero per un anno o venti, ed è l'essenza di tradurre la consapevolezza in azione.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Autore di alcune Assemblee necessarie: un approccio equilibrato al recupero dalla dipendenza e dal dolore cronico
