Ricevo spesso telefonate da coppie che cercano consulenza dopo un periodo di separazione. Le separazioni sono sempre impegnative come le riunioni, ma offrono anche l'opportunità alle coppie di abbandonare le loro vecchie lamentele, riavviare la loro relazione e ricominciare daccapo.
A volte le separazioni delle coppie sono volontarie (cioè, uno dei partner chiede, richiede o avvia la separazione) ea volte sono il risultato di circostanze come la scuola, il lavoro o il servizio militare. Indipendentemente dalla circostanza, il ricongiungimento dopo una separazione può essere molto più difficile di quanto la maggior parte delle coppie realizzino.
Separazioni volontarie
Quando un membro di una coppia suggerisce una separazione (al contrario di una rottura), spesso giustifica il passaggio all'altro affermando: "Siamo separati per vedere se possiamo stare insieme". Come psicologo, sono sempre stato uno scettico su tali formulazioni. Tendo a leggere tali affermazioni come a dire: "Siamo separati per vedere se possiamo essere separati (e mantenere il rapporto come una rete di sicurezza nel caso in cui si scopre che non possiamo …)".
È estremamente insolito che le coppie utilizzino il tempo a parte per migliorare effettivamente la loro comunicazione o la loro dinamica (sebbene accada occasionalmente). Pertanto, quando le coppie vengono a vedermi dopo una separazione volontaria, presumo che il loro tempo a parte non abbia risolto magicamente nessuno dei problemi che hanno portato alla loro separazione in primo luogo. Ma per essere sicuri, di solito chiedo loro cosa sperano di ottenere dalla terapia di coppia.
"Vogliamo essere sicuri di non commettere gli stessi errori", è la risposta più comune e anche una buona risposta. Poi faccio la domanda più importante: "Che cosa hai fatto in modo diverso da quando sei tornato insieme?"
Di solito, per un momento o due segue un silenzio imbarazzante, dopo di che uno di loro dirà "Um … eh … beh, vogliamo che funzioni questa volta, quindi stiamo entrambi provando davvero", che è una risposta comune ma non un'ottima risposta. Quando le coppie dicono "ci stiamo provando duramente" significa spesso che stanno cercando di non arrabbiarsi, arrabbiarsi o deludere le stesse cose che prima avevano trovato noiose, sconvolgenti o deludenti – che è una ricetta per l'esaurimento delle relazioni, non per la relazione modificare.
Sono tutto per provare duramente, ma è vitale per una coppia avere una buona idea di dove specificamente i loro sforzi dovrebbero essere investiti. Rientrare e sperare per il meglio non funzionerà.
Separazioni involontarie
Sebbene alcune separazioni nascano da circostanze (come il servizio militare o incarichi di viaggio sul posto di lavoro), possono comunque fornire importanti opportunità per cambiare aspetti della relazione che non funzionavano in precedenza. L'opportunità esiste perché è molto più difficile spostare le dinamiche di coppia o cambiare la loro relazione mentre la vivono .
Le relazioni sono come enormi navi in mare, una volta che ci si muove in avanti è estremamente difficile per loro cambiare direzione. Ecco perché Titanic ha colpito l'iceberg: la nave era così massiccia, così difficile da manovrare, che non poteva girare in tempo. Più lunga è la relazione, maggiore è la "nave" e più difficile è cambiare rotta o spostare la dinamica della coppia.
Per questo motivo, è quando le coppie si riuniscono che la loro "nave" è più facile da manovrare, poiché le abitudini non hanno ancora avuto la possibilità di resettarsi e le dinamiche non si sono ancora radicate. Ciò rappresenta un'opportunità ideale per riavviare quegli aspetti della relazione che non funzionavano in precedenza o che potrebbero funzionare meglio.
Pertanto, se la separazione fosse volontaria o meno, quando le coppie riprendono le loro vite insieme è un'opportunità per discutere quali aspetti della loro relazione potrebbero cambiare e quali ritengono funzionino bene.
Decidere cosa non cambiare
Le seguenti domande aiuteranno le coppie a identificare ciò che non deve cambiare sulla loro relazione:
1. Che cosa ti è mancato di più di ognuno di voi per l'altra persona?
2. Cosa ti è mancato di più di ognuno di questi rapporti?
3. Quali sono stati i tuoi ricordi più belli del tempo trascorso insieme in precedenza?
4. Quali aspetti della relazione funzionano meglio?
Decidere cosa cambiare / lavorare
Le seguenti domande aiuteranno le coppie a scegliere un paio di cose da fare in modo diverso una volta terminata la separazione. Quanto più specifici possono essere nei loro suggerimenti e risposte, tanto più facile sarà per loro lavorare sul cambiamento:
1. Quali aspetti della relazione potrebbero essere migliorati? Quali cambiamenti potrebbero migliorarli?
2. Cosa vorresti che l'altra persona facesse diversamente (includendo oggetti piccoli e grandi)?
3. Quale comportamento vorresti che l'altra persona abolisse interamente se possibile?
4. Quali aspetti delle vostre vite insieme devono essere rinegoziati (ad es. Responsabilità familiari o parentali)?
Infine, se hai intenzione di esprimere un reclamo alla persona amata, ecco come farlo:
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