Depresso e non so perché? O cosa puoi fare a riguardo?

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Ti senti come se ci fosse una nuvola scura su di te? Come se tu non avessi il solito entusiasmo e stavi avendo dei problemi a motivarti a fare le cose? Forse più autocritico del solito? Isolare a casa invece di voler uscire o fare cose con gli altri? Questi segni di depressione sono importanti da notare.

Allo stesso tempo, il motivo per cui ti senti giù può rimanere un mistero. Come sentirsi meglio può sembrare altrettanto stimolante.

Nella discussione TEDx qui sotto, offro un sorprendente percorso di visualizzazione in tre fasi per identificare la causa dei tuoi sentimenti bassi e poi sollevare la nuvola scura.

Si noti che questa visualizzazione serve a sollevare sentimenti di origine non fisica da lievi a moderatamente depressi, che sono gli episodi depressivi maggioritari che la maggior parte delle persone affronta. Fattori fisici come sonno insufficiente, depressione post-operatoria e depressione cronica e / o grave richiedono probabilmente ulteriori trattamenti, potenzialmente inclusi i farmaci.

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L'inizio del discorso TEDx spiega che di fronte a sentimenti depressi molti, e forse anche la maggior parte, la gente assume che non c'è nulla che possano fare per aiutarli a sentirsi meglio. Oppure vanno da un medico per prendere le pillole antidepressive. Entrambe queste rotte – non fare nulla contro la depressione e prendere antidepressivi – possono avere notevoli aspetti negativi. Ecco un'alternativa.

A circa tre minuti dall'inizio del discorso, spiego cosa scatena la depressione. Se sei già a conoscenza dei rischi dei farmaci, potresti iniziare da lì.

Poi mi concentro sui tre passaggi che possono portarti avanti e indietro, nel regno del benessere.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Per ulteriori informazioni sulle cause della depressione e su come liberarsene, consultare il mio nuovo libro Prescrizioni senza pillole: per il sollievo dalla depressione, dalla rabbia, dall'ansia e altro.

Inoltre, dai un'occhiata ai video gratuiti e ai fogli di lavoro scaricabili su prescriptionwithoutpills.com .

Aiutati a sentirti meglio, presto. Oppure chiedi a un terapeuta di guidare l'uso di queste tecniche.

La vita non è pensata per essere una gara di resistenza. Se tu o qualcuno che conosci si è sentito depresso, agisci, ora. Dì addio a quei sentimenti depressi, al più presto.