Guarigione corpo-vergogna e trauma: condividere la mia storia per guarire il tuo

Ho delle esperienze idiosincratiche che mi fanno perdere il corpo che ho condiviso solo con mio marito, alcuni amici intimi e un terapeuta o due. E, eccomi qui: in procinto di condividerli con chiunque legga questo blog. È un po 'spaventoso. Ma, penso che condividere queste esperienze potrebbe aiutare gli altri, quindi ecco qui.

Fonte: slabeeber.com

All'età di nove anni andai in un campo estivo notturno per sole ragazze. Una notte, un gruppo di circa sei ragazze mi ha spogliato nudo e mi ha buttato fuori dalla cabina nel buio. È stata una punizione che il nostro leader di 9 anni ha inventato, per un "crimine" che è iniziato con un disaccordo sulle parole di una canzone allora popolare.

All'età di 22 anni e al secondo anno del college, ho deciso di liberarmi definitivamente della mia verginità (qualcosa di cui molti dei miei amici si erano già liberati). Sono diventato nudo con il mio primo ragazzo serio. Ha notato casualmente che il mio stomaco sembrava più grande con i miei vestiti. Il mio sé di 55 anni avrebbe saputo solo cosa dire (cioè dove dirgli di attaccarlo) mentre mi rimettevo i vestiti e uscii dalla porta. Invece, il mio auto di 22 anni ha risucchiato sia le mie reazioni che lo stomaco e ho fatto sesso con lui comunque.

Come ho detto, queste non sono esperienze che condivido facilmente. Quando li ho condivisi con pochi eletti, ho ottenuto empatia, rabbia e un riconoscimento di quanto fossero sbagliate queste esperienze. Quelli con cui li ho condivisi mi hanno anche aiutato a capire l'impatto di queste esperienze sulla mia psiche, compresi problemi di fiducia nelle amicizie con le donne e disprezzo per la mia "pancia cogliona". Grazie al trauma, lavoro con un buon terapeuta che circonda l'attacco del campo , un marito che ama tutti me (compresa la mia pancia), e molte amiche donne preziose, ho pensato di aver superato questi problemi … fino ad oggi.

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Oggi stavo frequentando una lezione di yoga, qualcosa che ho fatto solo negli ultimi mesi in uno studio molto gentile e meraviglioso con insegnanti molto gentili e incoraggianti. Ci è voluto un continuo incoraggiamento da parte di un amico per andare perché la prima volta che ho provato lo yoga, l'istruttore ha usato un tono umiliante per dirmi che le mie spalle sembravano quelle di OJ Simpson. Poi, con una certa forza, li ha spinti in posizione, mentre mi afferravo la mano dove avevo avuto recentemente un intervento chirurgico. Ho gridato dal dolore. Ho poi pianto lacrime di rabbia e, facendo quello che il mio ventiduenne non aveva fatto, gli ho detto che non era il modo di trattare qualcuno che stava provando lo yoga per la prima volta. Sono uscito.

Ma oggi, nello yoga, mi sono reso conto che, forse per la prima volta nella mia vita, mi sentivo totalmente connesso al mio corpo. Nel mio corpo Con la mia mente spenta. E quello è quando mi ha colpito. Il motivo per cui trascorro così tanto tempo nella mia testa (anche quando gira in tondo come un disco rotto e ansioso) è che sto ancora evitando di sentire il mio corpo.

Io, come la maggior parte delle donne e un buon numero di uomini nella nostra cultura, ho vergogna per il corpo. La mia vergogna è dovuta alle esperienze idiosincratiche che ho appena descritto, accoppiato con una cultura che oggettivamente oggettivizza e critica i corpi delle donne, per tutto il tempo dando un ideale che non potremo mai raggiungere. Altre donne e uomini hanno altre esperienze individuali da addentrarsi in questo paesaggio culturale: abusi sessuali, prese in giro da fratelli, allenatori o genitori critici, anche quelli ben intenzionati. (Purtroppo, a posteriori, vedo che anche se ho cercato di non criticare i corpi delle mie preziose figlie, la mia vergogna è trapelata e così l'ho fatto comunque).

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Ma lo yoga – comprese le sue posture fisiche, il focus del respiro e la meditazione – si traduce in un profondo cambiamento che non parla mai delle mie esperienze. Non c'è da stupirsi che terapeuti e ricercatori abbiano scoperto che lo yoga ha un effetto positivo su una miriade di dimensioni psicologiche e fisiche, compreso il recupero da preoccupazioni sull'immagine corporea e disturbi alimentari e il miglioramento del funzionamento sessuale.

Nelle parole di un istruttore di yoga, parlando del corpo si pone "… I nostri corpi, ci viene detto, sono troppo pelosi, troppo grumosi, troppo rumorosi, troppo grandi, troppo sfregiati, troppo pesanti e troppo puzzolenti. Quindi inizi a praticare yoga e, per prima cosa, inizi ad apprezzare il tuo corpo per quello che può fare. Ti può tenere in una posizione di equilibrio. Può portarti attraverso una sequenza fluente di pose in piedi. ”

E, del rapporto tra consapevolezza e sessualità positiva, come ho detto in un precedente blog, " Per avere un sesso sensazionale, devi concentrarti sulle sensazioni e non su come stai o stai guardando ."

Infine, in termini di respiro del lavoro yoga, come spiegato in un articolo di Huffington Post , il piacere sessuale è migliorato respirando coscientemente e profondamente.

Chiaramente, forse gli antichi sapevano ciò che noi psicologi ignoriamo troppo spesso, e cioè che la mente e il corpo sono una cosa sola. Per guarire la mente, si deve coinvolgere il corpo. Alcuni miei colleghi sono immersi in questa nozione, poiché apprendono il metodo di Somatic Experiencing per curare i traumi dei clienti. Questo metodo "non richiede alla persona traumatizzata di ri-dire o rivivere l'evento traumatico. Invece, offre l'opportunità di impegnarsi, completare e risolvere, in modo lento e supportato, la reazione istintiva del corpo, il volo e il congelamento. "(Per trovare un praticante di SE: clicca qui).

Potrei imparare questo metodo orientato al corpo ad un certo punto per aiutare i miei clienti, ma prima continuerò ad andare allo yoga. Sto per dire ai miei studenti e ai miei clienti. E in questo blog, sto condividendo con voi il potere dello yoga, miei cari lettori, nella speranza che possa aiutarvi a imparare l'amore del corpo e l'accettazione di sé.

Avevo paura di scrivere questo blog. Ma ora vedo che la ragione per cui è stato spaventoso era perché stavo ancora trattenendo la vergogna. Senza vergogna, la paura è sparita.

Fonte: urbanescapehealing.com

Come psicologo, ho saputo per molto tempo che lasciare andare la vergogna e il dolore richiede di parlare l'inesprimibile. Ora so che a volte parlare non è abbastanza. A volte dobbiamo muoverci, respirare e focalizzarci profondamente senza pensare o parlare affatto.