Di cosa hai così paura?

Chiediti queste “domande coraggiose” per superare la paura del fallimento.

Fonte: Warren Berger

Come un questionologo, ho la tendenza a pensare che fare domande può aiutare con qualsiasi cosa. Ma le domande possono permetterti di lottare con una forza tanto primitiva quanto potente come la paura? Indiscutibilmente, sì.

Per cominciare, le domande possono aiutarci a identificare paure inespresse che possono influenzare decisioni e comportamenti. “Può essere difficile capire di cosa hai davvero paura”, dice Khe Hy, che scrive spesso sulla paura (e altri problemi) nel suo famoso blog Rad Reads. Hy mi ha detto che nella sua precedente carriera come manager di hedge fund di alto volo a Wall Street, era spesso tormentato da un’ansia irrequieta senza capire il perché.

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Poi un giorno, un life coach gli pose una semplice domanda: di cosa hai tanta paura?

Quando ha effettivamente pensato a quella domanda, Hy dice, si è reso conto che la paura è stata una forza trainante dietro il suo bisogno di guadagnare più soldi e raggiungere livelli più alti di successo nel mondo finanziario. Non importa quanti soldi ha fatto, aveva ancora paura di finire in rovina. Temeva anche che sarebbe morto prima che potesse lasciare il segno nel mondo. E temeva che non sarebbe stato all’altezza delle aspettative degli altri.

Nel caso di Hy, pensare a quella domanda lo ha portato in un viaggio che ha portato a un cambiamento di carriera ea un nuovo stile di vita (i suoi blog, podcast e messaggi Snapchat sono diventati così popolari che la CNN lo ha soprannominato “una Oprah per i millennial”) . Soprattutto, fu in grado di domare quelle paure inespresse riconoscendole.

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“Può essere difficile capire di cosa hai davvero paura”, dice Hy. “Ma spesso, una volta che lo identificate e lo verbalizzate, nel mio caso, è stata la paura che sarei finito in rovina o morto, o entrambi, potete iniziare a fare i conti con esso.”

Se di cosa ho paura? è la prima domanda da porsi sulla paura, la seconda potrebbe essere, perché io ne ho così paura?

Il mio amico Phil Keoghan, un avventuriero e timoroso conquistatore che ospita la serie televisiva The Amazing Race , spesso istruisce le persone ad aiutarle a superare una serie di paure, dalla paura dell’altezza alla paura degli squali. Scoprirà che chiedere domande probatorie può aiutare a capire perché si hanno certe paure. Keoghan dice che inizia chiedendo a qualcuno: qual è il tuo primo ricordo di questa paura? Nel dissezionare la paura, dice: “Parliamo dell’irrazionalità di esso – e dei rischi reali rispetto a quelli immaginati”.

Chiede anche: cosa ti ha impedito di fare questa paura? Come potrebbero cambiare le cose se tu fossi in grado di superare questa paura? Queste domande si concentrano sui benefici positivi del superamento di una paura.

Sentirsi come se stessi facendo una differenza fa la differenza

Il life coach Curt Rosengren sottolinea che è fondamentale enfatizzare la motivazione per cercare di superare le paure – come in, perché dovrei fare questa cosa o fare questa scelta, anche se mi spaventa?

“Piuttosto che concentrarsi su ciò che farai (la cosa che induce alla paura), concentrati sull’energia positiva del risultato desiderato”, consiglia Rosengren. Questo risultato può essere un vantaggio personale o potrebbe comportare un impatto positivo sugli altri. In ogni caso, quando la risposta a Perché sto facendo questo? significa fare la differenza, “che può ispirarti e tirarti in avanti”, e diventa più facile superare la paura.

Quando stai decidendo su una possibilità che ti rende a disagio, prova a concentrarti sui sentimenti positivi associati all’assunzione di un rischio. Il consulente aziendale Adam Hansen dice che quando i suoi clienti stanno valutando una scelta che li rende nervosi, li consiglia di considerare: In questa spaventosa possibilità, cosa mi eccita?

Ma è anche importante esaminare i sentimenti negativi che possono essere associati all’assunzione di un rischio, che può essere basato su preoccupazioni legittime su ciò che potrebbe andare storto se si persegue una possibilità rischiosa. Piuttosto che evitare di pensare a questo, vieni fuori e chiedi: qual è il peggio che potrebbe accadere?

Questa è una domanda vecchia e familiare (forse tua madre l’ha usata molto tempo fa per incoraggiarti (lo so il mio), ma questo non lo rende meno potente.La domanda è una delle preferite dai risk manager professionisti, dagli allenatori e dagli psicologi, così come le mamme e anche se può sembrare una domanda negativa perché evoca le immaginazioni del caso peggiore, purché sia ​​abbinata a una domanda di follow-up più positiva – E come potrei riprendermi da quello? ridurre le tue paure e darti la sicurezza di correre il rischio.

Immaginando la via del ritorno dal fallimento

L’autore e imprenditore Jonathan Fields osserva che spesso, quando pensiamo al fallimento, “lo facciamo in modo vago ed esagerato – abbiamo paura persino di pensarci chiaramente”. Ma prima di lanciarsi in una sfida ad alto rischio, se visualizzi cosa succederebbe realmente se tu fallissi – e ciò che probabilmente dovresti fare per raccogliere i pezzi da quel fallimento – questo può aiutarti a capire che, come dice Fields, “il fallimento in ogni sforzo è raramente assoluto. C’è una via di ritorno da quasi tutto, e una volta che lo riconosci, puoi procedere con maggiore sicurezza. ”

Lo scienziato e esperto di decisioni Gary Klein è un sostenitore dell’uso di “pre-mortem” (facendo un post-mortem in anticipo) per immaginare quale potrebbe essere un potenziale fallimento – in modo da poter considerare le possibili ragioni di tale fallimento . Per mettere in discussione il pre-mortem, potresti chiedere: se dovessi fallire, quali potrebbero essere le ragioni di tale fallimento? I ricercatori delle decisioni affermano che l’uso di sostanze predatrici può moderare l’ottimismo eccessivo e incoraggiare una valutazione più realistica del rischio. Anche in questo caso, il principale vantaggio di pensare al fallimento in anticipo è che riduce la paura e l’incertezza che circonda il possibile fallimento. Se puoi cominciare a immaginarlo, potresti vedere che non è necessariamente catastrofico e che ci sono modi per rispondere se ciò accade realmente.

Mentre stai immaginando la possibilità di fallire, assicurati di considerare anche il contrario chiedendo: e se avessi successo, come sarebbe? Jonathan Fields sottolinea che questa domanda è importante perché può aiutare a contrastare la naturale tendenza a dare troppo peso alle possibilità negative. Fields raccomanda di visualizzare, in dettaglio, cosa potrebbe accadere nel migliore dei casi. La realtà potrebbe non essere all’altezza, ma quella visione può fornire un incentivo abbastanza forte da incoraggiare il rischio.

Ciò non rende ancora facile avanzare effettivamente su una decisione o linea di condotta ad alto rischio. Il consenso tra coloro che hanno studiato e lavorato per superare la paura sembra essere che l’interrogatorio, la previsione e la pianificazione avanzata possono portarti solo così lontano – ad un certo punto, non c’è alcun sostituto per l’azione (la persona con la paura dell’acqua deve inevitabilmente entrare l’acqua).

Ma anche in questa fase di azione, c’è una domanda utile da porsi: come posso fare un piccolo passo nella frattura? Phil Keoghan trova che quando istruisce le persone a superare le paure, sviluppa un piano che inizia con piccoli passi e un’esposizione limitata alla fonte della paura. Per qualcuno che conquista la paura dell’altezza, inizia logicamente ad andare in cima a una struttura bassa prima di passare a uno più alto.

Usare le domande per cambiare la realtà

Una delle cose più potenti che puoi fare con una domanda è usarla per spostare temporaneamente la realtà. La domanda Cosa potrei provare se sapessi che non potrei fallire? è un grande esempio di una domanda che cambia la realtà, ed è quella che ho condiviso con il pubblico negli ultimi anni. Non ne sono l’unico fan – è stata una domanda popolare nella Silicon Valley da quando è stata citata in un TED Talk 2010 di Regina Dugan, una tecnologa che ha lavorato con Google e DARPA. Ma la domanda risale a molto prima: più di trent’anni fa, il pastore americano Robert Schuller lo usava in sermoni e libri ispiratori.

Una domanda che cambia la realtà può permetterci di vedere il mondo attraverso una lente diversa. Chiedendo a What if I could not fail ? , creiamo un panorama mentale in cui viene rimosso il vincolo del fallimento. (In realtà è abbastanza comune ed efficace usare le domande per rimuovere i limiti e i vincoli reali come mezzo per incoraggiare le persone a pensare in modo più audace e immaginativo.Ad esempio, gli sviluppatori di prodotti a volte usano la domanda ipotetica E se il costo non fosse un problema? Per rimuovere temporaneamente i limiti pratici del pensiero, una volta che il contenimento dei costi è stato messo da parte, consente una più ampia esplorazione delle idee).

Certo, nel mondo reale esistono dei vincoli: i budget sono limitati e la possibilità di fallire è molto reale. Le idee che emergono durante il What if I could not fail? la fase del pensiero può essere mitigata o scartata in seguito. Ma il punto è aprire più possibilità (in questo caso, più audaci e più rischiose) per una considerazione.

Una variazione interessante sul What if I could not fail? la domanda è stata esplorata nel New York Times dallo scrittore Ron Lieber. Ha condiviso la storia di Daniel Anderson, che era diventato annoiato dal suo lavoro immobiliare a Reno e stava cercando di decidere tra un’offerta per un lavoro “sicuro” a Houston e uno più rischioso a San Francisco. Mentre Anderson era alle prese con la decisione, un mentore gli ha rivolto la domanda: cosa faresti se non avessi paura?

Anderson ha detto che la domanda “mi ha indotto a riesaminare la mia situazione per assicurarmi che non stavo facendo ciò che era facile e comodo, aggiungendo che anche lui pensava alle storie che sua madre gli aveva raccontato di amici in pensione con rimpianti. “Non volevo essere quella persona”, ha detto. Ha finito per prendere il lavoro rischioso di San Francisco, dove è ora fiorente. Per quanto riguarda quell’offerta di lavoro “sicura”, ha rifiutato a Houston? Era da una società di nome Enron.

TAKEAWAYS: “Domande coraggiose” per superare la paura del fallimento

• Cosa dovrei provare se sapessi che non potrei fallire? Inizia con questa domanda di Silicon Valley preferita per aiutare a identificare possibilità audaci.
• Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Questo può sembrare negativo, ma la domanda ti costringe a confrontarti con paure nebulose e considerarle in un modo più specifico (che di solito le rende meno spaventose).
• Se fallissi, quali sarebbero le cause probabili? Fai un “pre-mortem” su un possibile fallimento, elencando alcune delle potenziali cause; questo ti dice quali sono le insidie ​​da evitare.
• … e come potrei riprendermi da quel fallimento? Solo pensando a come raccoglieresti i pezzi, se fallissi, tenderai a ridurre la paura di quella possibilità.
• E se avessi successo, come sarebbe? Ora passa dal caso peggiore allo scenario migliore. Visualizzare il successo genera fiducia e fornisce la motivazione per andare avanti.
• Come posso fare un piccolo passo nella breccia? Considerare se ci sono “piccoli passi” che potrebbero portare a fare un salto.

Riferimenti

… La CNN lo soprannominò “una Oprah per i millennial” … Heather Long, “Incontra Khe Hy, l’Oprah per i Millennial”, CNN Money, 31 dic. 2016. money.cnn.com/2016/12/30/news/economy/ khemaridh-hy-Rad-legge-oprah-per-Millennials / index.html.

… spesso allena le persone per aiutarle a superare una serie di paure (dalla paura dell’altezza alla paura degli squali). I consigli di Keoghan sono estratti dalle mie interviste con Keoghan per il libro [CE1], No Opportunity Wasted, di Phil Keoghan con Warren Berger, (New York: Rodale, 2004).

“… concentrati sull’energia positiva del risultato desiderato”, Rosengren consiglia … Curt Rosengren, “8 domande Paura-rompicapo”, Passion Catalyst (blog), www.passioncatalyst.com/newsletter/archive/fear.htm.

… “In questa spaventosa possibilità, cosa mi eccita?” … Dalla mia intervista con Adam Hansen, che discute anche di questo nel suo libro, Outsmart Your Instincts: come il metodo dell’innovazione comportamentale guida la tua azienda , di Adam Hansen, Edward Harrington, e Beth Storz (Minneapolis: Forness Press, 2017).

… L’autore e imprenditore Jonathan Fields fa notare che spesso quando pensiamo al fallimento … Dalla mia intervista con Jonathan Fields nel 2013 per A More Beautiful Question . Un paio di commenti di Fields sono apparsi in origine in quel libro.

… Lo scienziato e decisionale Gary Klein è un sostenitore dell’uso di “premeditali” … Gary Klein, “Esecuzione di un progetto prematrimoniale”, Harvard Business Review, settembre 2007, www.hbr.org/2007/09/performare -a-project-premortem

… un TED Talk di 2012 di Regina Dugan, un tecnologo che ha collaborato con Google e DARPA “… TED TED Talk di Regina Dugan,” Da Mach 20 Glider a Hummingbird Drone “www.ted.com/talks/regina_dugan_from_mach_20_glider_to_humming_bird_drone

… il pastore americano Robert Schuller lo usava in sermoni e libri ispiratori … Pastore Robert H. Schuller, Possibilità di pensare: quale grande cosa avresti tentato. . . . Se sapessi che non potresti fallire? (Chicago: Nightingale-Conant Corp., 1971 [CE1]).

… Una variazione interessante sul What if I could not fail? La domanda è stata esplorata nel New York Times dallo scrittore Ron Lieber … Ron Lieber, “‘Cosa faresti se non avessi paura?’ e 4 domande sui soldi dei lettori, colonna “” I tuoi soldi “, settembre. 2, 2016, www.nytimes.com/2016/09/03/your-money/what-if-you-werent-afraid-and-4-more-money-questions-from-readers.html.