Sport: Prime Sport Pyramid

Prime Sport è definito come "eseguire ad un livello costantemente elevato nelle condizioni più difficili." Prime Sport è un obiettivo verso il quale tutti nel mondo dello sport si sforza, il cui risultato è quello di massimizzare i tuoi sforzi atletici e ti permettono di raggiungere il tuo atletico obiettivi. Ma pochi atleti, allenatori o team comprendono pienamente le informazioni e le strategie che devono utilizzare per raggiungere i loro obiettivi. Né molti hanno un quadro o un processo per lavorare verso Prime Sport. E ancora meno hanno implementato cambiamenti così importanti.

Prime Sport Pyramid

La Prime Sport Pyramid fornisce sia una struttura che un processo per identificare e sviluppare i principali contributori alle prestazioni sportive individuali e di squadra. La Piramide di Prime Sport è composta da cinque fattori psicologici che influiscono più direttamente sulla prestazione atletica (vedi piramide a destra). Questi fattori possono facilitare o interferire con le prestazioni. Il tuo obiettivo è capire la tua relazione con ciascuno di questi fattori e sviluppare strategie e un piano d'azione per alleviare le tue debolezze psicologiche e costruire sulle forze psicologiche.

La piramide di Prime Sport è ordinata in modo propositivo e logico. Il suo ordine si basa sulla sequenza in cui i fattori influenzano le prestazioni sportive. I primi due fattori (motivazione e fiducia) ti preparano alla competizione, mentre i tre successivi (stress, concentrazione ed emozioni) influiscono direttamente sulla formazione e sulle prestazioni competitive.

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Motivazione Alla base della Piramide dello Sport Prime si trova la motivazione, perché senza la determinazione e la spinta ad agire per perseguire i tuoi obiettivi, tutti gli sforzi si fermerebbero e qualsiasi altro contributore alle prestazioni, sia fisico che tecnico, equipaggiamento o squadra, sarebbe discutibile . La motivazione ti assicura di fare tutto il possibile per essere totalmente pronto a raggiungere i tuoi obiettivi. Essenziale per lo sviluppo della motivazione è capire cosa ti motiva e come puoi continuare a lavorare duro di fronte a fatica, dolore, battute d'arresto e frustrazione.

Fiducia . Non c'è fattore mentale più importante della fiducia perché potresti avere tutte le abilità nel mondo per raggiungere i tuoi obiettivi, ma se non hai fiducia in questa abilità, non userai quell'abilità. Molti atleti si sconfiggono anche prima che la competizione inizi con dubbi e discorsi negativi. Come tutte le abilità mentali, la fiducia è un'abilità che si sviluppa con la pratica. Una profonda fiducia nelle tue capacità deriva dalla preparazione totale, dall'esposizione alle avversità, dal supporto degli altri, dalla formazione e dal successo competitivo.

Intensità . L'intensità può essere il contributo più importante alle prestazioni sportive una volta che la competizione ha inizio. È così importante perché tutte le motivazioni, la fiducia, l'attenzione e le emozioni del mondo non ti aiuteranno se il tuo corpo non è fisiologicamente in grado di fare ciò che deve fare per poter dare il meglio. L'intensità implica la quantità di attivazione fisiologica che avverte prima e durante l'allenamento e la competizione e si trova su un continuum tra il sonno (intensità molto bassa) e il terrore (intensità molto elevata). A un certo punto tra questi due estremi ti esibisci al meglio e la tua sfida è trovare il livello ideale di intensità che meglio si adatta al tuo sport.

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Focus . La messa a fuoco implica la capacità di concentrarsi su quelle cose che ti aiutano a dare il meglio, spostare l'attenzione quando cambiano le esigenze della situazione ed evitare le distrazioni che sono sempre presenti nell'arena atletica. La capacità di focalizzare efficacemente è particolarmente importante negli sport tecnicamente complessi o in quelli che durano a lungo, e quando vi sono notevoli aspettative e pressioni.

Emozioni Lo sport può evocare una vasta gamma di emozioni, dall'ispirazione, l'orgoglio, l'euforia e la soddisfazione, alla paura, alla frustrazione, alla rabbia e alla disperazione. Le emozioni si trovano nella parte superiore della piramide Prime Sport perché ho scoperto che sono il massimo determinante per la tua capacità di esibirti costantemente nelle condizioni più difficili. Le emozioni contribuiscono in modo significativo anche alle tue capacità di leader e membri del team. La massima padronanza emotiva ti dà il potere di usare le emozioni come strumenti per facilitare le prestazioni individuali e di squadra piuttosto che le armi che feriscono te e gli altri.

Sviluppare Prime Sport

La piramide Prime Sport ti offre la struttura da cui esplorare i fattori psicologici che influiscono maggiormente sulla tua vita atletica. Dovrebbe ora fungere da base per il processo di miglioramento che ti consentirà di massimizzare il tuo allenamento e le prestazioni competitive e raggiungere i tuoi obiettivi.

Primo avviso sportivo! è stato creato per assisterti in questo processo, assicurandoti che mentalmente sei il tuo miglior alleato piuttosto che il tuo peggior nemico. Primo avviso sportivo! esaminerà in profondità questi fattori e ti offrirà informazioni pratiche e utili abilità mentali che potrai usare la prossima volta che ti alleni o competi.

È importante notare che Prime Sport non è polvere magica e non produrrà miracoli. Non ti aspetteresti aumenti di forza sollevando pesi un paio di volte o un miglioramento della tecnica lavorando su di esso per alcune ore. L'unico modo per migliorare qualsiasi area, fisica, tecnica o mentale, è attraverso l'impegno, il duro lavoro e la pazienza. Se pratichi lo stesso impegno per il tuo allenamento mentale come fai per il tuo allenamento fisico e tecnico, Prime Sport avrà un ruolo chiave nell'aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi atletici.