Coltivare la Compersion: la magia della sensazione di gioia per gli altri

Una caratteristica poliamorosa utile per chi lotta con la gelosia.

Le persone in relazioni poliamore cercano i tipi di situazioni che tendono a rendere le persone gelose. Per la maggior parte delle persone, il pensiero di guardare il loro amato flirtare, accoccolarsi, fare lo smooching o anche (soprattutto?) Avere una conversazione terrificante e / o emotivamente intima con qualcun altro evoca molti sentimenti – angoscia, rabbia, terrore e disperazione. La gioia non è solitamente in cima alla lista. Poiché sono alla corte delle situazioni che provocano la gelosia, i poliroristi hanno sviluppato una serie di modi per affrontare la gelosia e riconoscere reazioni positive ad essa.

Perché preoccuparsi?

La gelosia di Edvard Munch dipinta nel 1907.

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Fonte: wikimediacommons

La poliamoria non è certo per tutti – in effetti, è più probabile che sia praticabile o desiderabile solo per una minoranza della popolazione. Perché gli altri dovrebbero preoccuparsi della gelosia o interessarsi alla compersione? È perché la gelosia è corrosiva, focalizza l’energia verso l’esterno sulla negatività con qualcun altro invece di dirigere l’attenzione verso l’interno verso l’auto-miglioramento. Chiunque abbia mai sofferto di una seria gelosia sa quanto possa essere incredibilmente distratto, scomodo e persino opprimente. Non devi essere coinvolto in una relazione consensuale non monogama per affrontare un grave caso di gelosia – può accadere con amici, fratelli, colleghi di lavoro, compagni di squadra, rivali o amati monogami.

Faccia gelosia

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Poiché la gelosia può essere così travolgente, può essere allettante cercare di abbatterlo o rendere la persona che ha scatenato la gelosia fare qualcosa di diverso per smettere di “fare” sentirsi gelosi. Il fatto è che, se si riempie non funziona, la gelosia è ancora lì, avvelenando segretamente la tua mente e le interazioni. Esigendo che la persona che ha scatenato la gelosia cambi qualcosa per renderti più a tuo agio anche non funziona, in parte perché nessuno può “far” sentire qualcosa perché è la tua esperienza interna, e in parte perché ostacola le interazioni invece di corteggiare -la crescita lascia un piccolo spazio sicuro (ish) per abitare, ma ti tiene legato dalla paura della gelosia. Invece, prova a tollerare i tuoi sentimenti. Sopportare il disagio della gelosia può essere incredibilmente difficile, ma se ci provi, può essere più facile con la pratica. Non morirai per aver sperimentato la gelosia, anche se ti senti come potresti.

I polirigoni fondamentalmente fanno le loro facce in una grande ciotola di gelosia bollente, così hanno sviluppato una serie di modi per tollerare quell’emozione atroce. Per gli individui che vogliono imparare a tollerare e persino a crescere attraverso la loro gelosia, l’eccellente libro di Kitty Chambliss, The Gelosa Survival Guide, offre molti esercizi e modi per respirare attraverso l’intensa gelosia fino a quando non passa. Le persone nelle relazioni che hanno a che fare con la gelosia potrebbero trarre beneficio dalla meravigliosa guida di Kathy Labriola, The Jealousy Workbook. Mentre entrambi questi libri sono progettati per un pubblico poliamoroso, potrebbero essere utili per chiunque sia alle prese con la gelosia o che cerchi di coltivare la compersione.

Cosa sai fare?

Oltre ad affrontare la gelosia, ci sono alcuni modi per trasformare i successi romantici degli amanti – e quelli degli altri di qualsiasi varietà – in gioia per te e successo per loro. Le tecniche seguenti possono aiutare a mitigare alcuni degli impatti più negativi della gelosia e renderlo più facile da gestire, anche se non scompare completamente.

Negoziare la pratica

Un modo per affrontare la gelosia è negoziare le situazioni che lo provocano. Il problema è che può essere incredibilmente difficile decifrare ciò che è un bisogno pratico e ciò che è la gelosia che controlla l’interazione. “Mi sento a disagio quando voi due siete uno di fronte all’altro, quindi per favore non perdere tempo finché non avete il tempo da soli” è una richiesta ragionevole – fattibile senza interferire con nessuno severamente. “Mi sento a disagio quando esci con quei respiratori di ossigeno, quindi per favore datane solo la gente acquatica che può ottenere l’ossigeno attraverso le branchie” è ovviamente ridicolo, ma a volte le persone negoziano restrizioni ridicole per gestire la gelosia.

Distinguere tra una ragionevole sistemazione pratica e una manipolazione per controllare gli altri al fine di contenere la gelosia può essere incredibilmente difficile e richiede alle persone di essere onesti con se stessi e gli altri. Un semplice indizio per capire la differenza tra i due è se colpisce direttamente te, quindi è ragionevole chiedere alla persona amata di lavorare con te per trovare un modo in cui tutti possano sentirsi a proprio agio. Se non ti colpisce oltre a scatenare la tua insicurezza, il modo di affrontarlo è affrontare l’insicurezza invece di far cambiare gli altri a quello che stanno facendo.

Coltiva la gratitudine

Fonte: Irav Gustin / Shutterstock

Concentrarsi su ciò che gli altri hanno e non si produrrà alla fine solo infelicità perché è in definitiva un focus sulla mancanza. Rivolgersi invece a pensieri di cose buone nella propria vita può aiutarti a realizzare le tante cose fantastiche che stai facendo per te, anche se le stai dando per scontate. Puoi leggere? Grande! Allora stai meglio dei 775 milioni di persone nel mondo che non sono in grado di leggere. Hai un posto sicuro dove dormire la notte? Sei fortunato! Stai meglio dei milioni di persone che sono senzatetto, rifugiati, fuggitivi o che subiscono abusi nelle loro case. Avete accesso all’acqua pulita? Cibo sufficiente? Elettricità affidabile? Riesci a vedere? Odore? Hear? Camminare? Cacca regolarmente? Alcune persone non possono, e si rivela essere una resistenza significativa per alcuni di loro. Sei in costante dolore? Correre per la tua vita? Sotto bombardamento aereo? Allora stai molto meglio di altri che si trovano in quella situazione e coltivare gratitudine per i servizi di tutti i giorni può fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti fortunato.

Prendi una nuova prospettiva

È facile essere orgogliosi dei bambini quando fanno qualcosa di buono o si sentono bene quando succede qualcosa di buono a loro. Prendendo questa prospettiva e applicandola a tutti gli altri – non che li hai creati, così prendi credito per le loro realizzazioni, ma che vuoi davvero il meglio per loro – ti permette di goderti il ​​loro successo senza che ti causi dolore. Non deve essere un gioco a somma zero, che se qualcun altro lo vince significa che perdi. Ci possono essere abbastanza di alcune cose, specialmente quelle non materiali, per tutti. Piuttosto che concentrarsi su ciò che hanno e tu no, considera invece di essere felice per i loro successi. Se aiuta a immaginarli come tuo figlio o figlio del tuo cuore, prova quello!

Concentrarsi sullo sviluppo personale

La gelosia è essenzialmente focalizzata sull’altro, affascinata da ciò che gli altri hanno e che ti manca. Concentrandosi invece sull’auto-crescita positiva, puoi reindirizzare la tua energia dallo stufamento negativo della gelosia a fare cose più positive nella tua vita. Impara uno strumento musicale, studia una nuova lingua o inizia a ballare. Fai qualcosa di coinvolgente per creare nuovi percorsi neurali che ti tolgano dalla mente gelosa e ti catapulino in curiosità e divertimento.

Se non hai nulla di cui essere orgoglioso, allora fai qualcosa! Volontari, donare soldi spesso, fare qualcosa di gentile ogni giorno. Spendi tutta l’energia che hai sprecato per sentirti geloso di ciò che le altre persone hanno o hanno fatto per rendersi il tipo di persona di cui puoi essere fiero.

Le persone poliamorose spesso usano questi strumenti per attenuare la loro gelosia, e coltivare la complicazione può rendere tutti più soddisfatti, indipendentemente da quanti partner abbiano.