Disegnare un'immagine della salute: una guida alla terapia artistica

Fonte: "Visual Journal Cover" circa © 2008 Cathy Malchiodi, PhD

Sapevi che prendere una matita per disegnare o fare una figura di argilla può aiutarti ad alleviare lo stress, la depressione e la paura, e può anche aiutare a diminuire il dolore o altri sintomi fisici? L'arteterapia utilizza semplici attività artistiche per aiutare le persone a esprimersi e sviluppare un senso di benessere attraverso il processo creativo. Esprimersi attraverso un disegno, pittura, scultura o collage rende i nostri pensieri, sentimenti e idee tangibili e comunica ciò che a volte non possiamo dire solo attraverso le parole. Lavorando con materiali artistici, apprendendo nuove abilità e sviluppando idee attraverso i media visivi, spesso le persone provano un senso di auto-soddisfazione, realizzazione personale e realizzazione.

Negli Stati Uniti, i programmi di arteterapia offrono attività creative ai malati di cancro e alle loro famiglie per aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, ridurre il dolore e la nausea e consentire sia al paziente che al caregiver di esprimere i propri sentimenti ed esperienze. L'espressione creativa ha dimostrato di calmare naturalmente il corpo, ridurre la pressione sanguigna e persino rilasciare sostanze chimiche nel cervello che riducono la depressione correlata alla malattia. Aprirsi attraverso l'espressione artistica può migliorare la propria visione e il proprio umore, ma soprattutto, ci aiuta a comunicare le nostre esperienze di malattia, trauma, dolore e perdita.

Anche se ritieni di non poter tracciare una linea retta, hai la capacità di utilizzare il processo creativo per la salute e il benessere. I benefici per la salute di disegno, pittura e altre attività artistiche derivano dal processo implicato nell'espressione creativa, non dal prodotto. Non devi essere un artista per godere e sfruttare i poteri dell'arte per migliorare il benessere.

I terapeuti dell'arte sono professionisti sanitari specificamente formati per lavorare con una varietà di popolazioni di pazienti, compresi quelli con malattie mediche. Utilizzano una varietà di media artistici (come materiali da disegno, colori, collage / tecnica mista e scultura di argilla) e il processo creativo per aiutare le persone a esplorare interessi, preoccupazioni, conflitti e sentimenti attraverso l'espressione artistica. In ambito ospedaliero, gli arteterapeuti lavorano con pazienti oncologici di tutte le età. Spesso l'arteterapia viene portata al capezzale, ma in molti ospedali sono disponibili gruppi ospedalieri e ambulatoriali. Le comunità del benessere del cancro e i gruppi di supporto per il cancro possono offrire l'arteterapia sia per i pazienti pediatrici che per quelli adulti. Le famiglie della persona affetta da cancro possono anche beneficiare di attività artistiche terapeutiche per aiutarle ad esprimere sentimenti riguardo alle proprie esperienze come caregivers, genitori, coniugi o fratelli.

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L'arte terapia può darti un'altra strada di comunicazione di sentimenti, pensieri ed esperienze e può aiutarti a usare la tua creatività per aumentare il tuo senso di benessere. Se non hai accesso a un programma di arteterapia, ecco alcune semplici attività artistiche che chiunque può fare a casa o in ospedale:

Compra un piccolo album da disegno (vari fogli di carta anziché un album da disegno) e una serie di pennarelli o pennarelli . Prova a usare solo colori, forme e / o linee per descrivere come ti senti oggi. Oppure, semplicemente scarabocchiare, scarabocchiare o disegnare qualunque cosa ti venga in mente. Non preoccuparti di come appare; dopo tutto, non ci saranno voti! Divertiti con i materiali e scopri dove ti porta il tuo processo creativo. Cerca di disegnare qualcosa nel tuo quaderno di schizzi ogni volta che ti senti stressato o ansioso: potresti sentirti un po 'meno teso o preoccupato.

Se il disegno non stimola i tuoi succhi creativi, raccogli le foto delle riviste, le cartoline e le foto che ti stanno rilassando . Usando forbici e colla, crea un collage delle tue immagini su un grande foglio di carta o cartone. Appendi la tua creazione nella tua stanza d'ospedale o nella tua casa dove puoi vederla e goderti le immagini che hai selezionato.

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Quando non sai come descrivere i tuoi sintomi o sentimenti al tuo medico, li puoi disegnare nel tuo quaderno degli schizzi . Se hai dolore o nausea, tenere un registro visivo di quando si presentano può essere utile condividere con il tuo team di assistenza sanitaria. Porta i tuoi disegni al tuo prossimo appuntamento e "mostra" al tuo dottore ciò che è difficile da descrivere con le sole parole.

Se sei un amico o un familiare di un malato di cancro, porta un "Art Rx Box". Vai in un negozio locale o in un negozio di articoli per l'arte e acquista un piccolo quaderno da disegno, matite colorate o pennarelli, un set di acquerelli, gluestick e forbici e metterli in una scatola colorata o un cestino. Includi una copia di questo articolo insieme ai materiali.

Molti ospedali hanno reparti di arteterapia o di medicina complementare / integrativa; controlla con il tuo ospedale per vedere se i servizi di arteterapia sono disponibili. Per ulteriori informazioni sui centri medici che forniscono questi tipi di programmi ai loro pazienti, contattare l'associazione di arteterapia professionale del proprio paese o l'associazione locale per il cancro.

Nota speciale : questa voce è basata sul mio articolo originale pubblicato dalla Fondazione Lymphoma; è una breve guida di auto-aiuto per l'arte terapia e perché è utile durante il recupero dal cancro. Puoi anche scaricare l'articolo originale dalla pagina del mio autore su Psychology Today .

Stammi bene,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2017 Cathy Malchiodi, PhD

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