Un'organizzazione che richiede un mondo senza reclami fornisce braccialetti che si indossano su un polso. Quando pronunci una parola di lamentela, devi spostare il braccialetto dall'altro polso. Il processo di pensiero dice che se ti rendi conto quante volte ogni giorno (o ogni ora, o ogni minuto!) Ti stai lamentando, smetterai di farlo tanto.
Dicono che "lamentarsi" è definito come "per esprimere dolore, dolore o malcontento". Certo, ha senso esprimere occasionalmente dolore, dolore o scontentezza, ma alcune persone lo fanno costantemente. In tal modo, stanno parlando e pensando a ciò che non vogliono nella loro vita e, quindi, attirando più dolore, dolore e scontento. Invece, pensa e parla di ciò per cui sei grato. Parla di cosa vuoi e non di ciò che non vuoi.
Il sito web del mondo dei reclami afferma che la persona media si lamenta tra 15-30 volte al giorno. Per fare il processo senza reclami, conta solo quando in realtà dici il reclamo ad alta voce. Pensare un pensiero negativo non è proprio lamentarsi – penso che sia come pensare ad un'altra persona quando si è sposati non è la stessa cosa di barare!
Ero molto incuriosito dall'idea di dover spostare il braccialetto ogni volta che parlavo di cose che non voglio. Credo che i "trigger" siano molto importanti nel fare qualsiasi tipo di cambiamento comportamentale. Quando riconosciamo i nostri trigger, ci concede qualche secondo di fermarsi e pensare a quale scelta vogliamo fare successivamente: vogliamo essere innescati, come di solito siamo, o vogliamo scegliere un percorso diverso?
Indossare il braccialetto fisico è stata per me una vera esperienza d'apertura. Penso a me stesso come a una persona abbastanza ottimista e felice, relativamente priva di problemi all'inizio. Così, quando mi sono reso conto di tutti i diversi momenti della giornata che mi lamento di qualcosa, sono rimasto sbalordito.
Il tempo. Il traffico. I miei familiari. Il mio peso. Il lavoro che dovevo completare. L'evento che stavo frequentando. Un dolore al braccio. L'elenco è andato avanti e avanti e avanti! Ogni volta che pensavo, "Wow! Mi lamento molto, mi fermerò ora, "ci sarebbe stato qualcos'altro che mi ha catturato e dove ho risposto con la negatività. Le persone intorno a me potrebbero aver ascoltato, ma nessun altro sapeva che stavo facendo questo piccolo progetto. Dopo quindici volte in un dato giorno, ho iniziato a sentirmi imbarazzato di fronte a me stesso su quante volte ho dovuto spostare quella band.
Perché siamo inclini a lamentarci – e se non siamo ammalati o qualcuno vicino a noi si ammala, tendiamo a non guardare a ciò che è positivo nelle nostre vite? Potremmo vedere qualcuno che soffre di una malattia debilitante o ascoltare una storia triste e diciamo ad alta voce, o a noi stessi, "Non ho nulla di cui lamentarmi", e tuttavia continueremo a lamentarci di qualcosa più tardi quel giorno.
Mentre pensavo a questa dinamica, mi è diventato chiaro che gran parte delle mie lamentele (e forse anche di quelle altrui) è dovuta a aspettative insoddisfatte. Se volessi arrivare da qualche parte, ho pensato che il traffico avrebbe collaborato, la persona che stavo incontrando sarebbe arrivata in tempo e l'incontro sarebbe stato edificante e soddisfacente! Se qualcuno di questi non fosse accaduto, avrei iniziato a lamentarmi con mio marito per la cena, "Che giornata ho avuto! Il traffico è stato terribile, la persona era in ritardo e l'incontro non è stato molto fruttuoso. "Ho iniziato a pensare a come sarebbe se fossi semplicemente andato tutto il giorno senza aspettarmi nulla, senza" guardare il futuro ", ma semplicemente incontrare qualunque cosa avessi incontrato. Ciò richiederebbe svuotare la mia mente e solo andare in giro i miei affari quotidiani. Ho deciso di indagare e provare questo per un giorno, essendo molto consapevole delle mie attività e dei pensieri su quello che stavo per fare – o di scoprire.
Quindi ho proceduto senza aspettative. Nessun piano per come andrebbero le cose. Solo una mente aperta e una curiosità interessata su ciò che sarebbe accaduto dopo. Che carico di pressione mi ha tolto le spalle! Che carico di pressione mi ha tolto tutti intorno a me. Qualunque cosa sia successa, è appena successo. Senza aspettative, non c'era nulla di cui lamentarsi. Non c'era niente che "dovrebbe avere" successo o no, o viceversa.
È stato un esperimento interessante Non posso dire di sentirmi abbastanza sicuro per farlo ogni giorno, ma mi ha aperto gli occhi su quanto posso essere il mio peggior nemico a volte. Lasciar andare – delle aspettative e dei reclami – si sente bene. Provalo per un giorno e scopri come funziona per te.