Hai un russatore nella tua vita? Molti di noi lo fanno Forse hai un genitore o un fratello che è conosciuto in famiglia per il loro russare. Forse il tuo partner russa. Forse il russatore della tua vita sei tu. Il russare è uno dei problemi di sonno più comuni e può anche essere uno dei più distruttivi.
Il russare è una forma di respirazione disturbata dal sonno, ed è un problema di sonno che non dovrebbe essere ignorato. Lasciato incustodito, il russare può devastare sia la salute che la qualità della vita, aumentando i rischi per gravi condizioni di salute e contribuendo alle difficoltà con il funzionamento quotidiano.
Trattiamo il russare in diversi modi. Le persone che dormono sulla schiena possono a volte alleviare il russare lieve o occasionale passando a una posizione dormiente laterale. Apportare modifiche allo stile di vita e al comportamento – perdere peso, smettere di fumare, limitare il consumo di alcol – può anche aiutare a ridurre il russare.
Spesso, tuttavia, lo stile di vita e gli adattamenti comportamentali non fanno abbastanza per gestire con successo il russare. EPAP (pressione delle vie aeree positive espiratorie) è una nuova e molto efficace forma di trattamento per il russare. La terapia con pressione positiva delle vie aeree (PAP) è una terapia consolidata per la respirazione disordinata del sonno, essendo stata utilizzata con successo per decenni nel trattamento dell'apnea ostruttiva del sonno. EPAP è una nuova forma di terapia PAP, una che usa il respiro espiratorio del sonno per alleviare il russare. Theravent è la prima terapia EPAP ad essere approvata dalla Food and Drug Administration statunitense per il trattamento del russare. È una scoperta eccitante e importante nel trattamento della respirazione disturbata dal sonno.
Cosa ci fa russare in primo luogo? Il rumore del russare si verifica quando il flusso d'aria della respirazione causa vibrazioni dei tessuti nella parte posteriore della gola. Quando dormiamo, i muscoli nella parte posteriore della bocca e della gola – le vie aeree superiori – si rilassano. Per molte persone, questo rilassamento dei muscoli nella parte posteriore della gola fa sì che le vie aeree si restringano o si bloccino temporaneamente. Una stretta via aerea superiore intensifica le vibrazioni che causano il russare.
EPAP lavora per mantenere aperte le vie aeree superiori e non ostruite, usando la pressione positiva dell'aria generata dal respiro espiratorio del dormiente. Theravent fornisce la terapia EPAP attraverso un piccolo dispositivo adesivo che viene posizionato sulle narici prima di coricarsi. Il dispositivo Theravent contiene micro valvole che utilizzano ciascuna espirazione per creare una pressione positiva delle vie aeree. Questa pressione positiva impedisce il restringimento delle vie aeree della gola e può ridurre o addirittura eliminare il russare.
Esiste un solido corpus di ricerche scientifiche che dimostrano che l'EPAP è un metodo efficace per il trattamento della respirazione disordinata del sonno, compreso il russare e l'apnea ostruttiva del sonno.
Chiunque, maschio o femmina, giovane o vecchio, può avere problemi con il russare. Circa 90 milioni di adulti statunitensi sperimentano il russare, molti dei quali abitualmente. Il russare tende a manifestarsi più frequentemente con l'età. Essere sovrappeso aumenta il rischio di russare abituale, come il fumo e il consumo di alcolici pesanti. Ma il russare può essere presente anche senza questi fattori di rischio. L'anatomia può svolgere un ruolo nel russare. La struttura della testa, del collo e della gola di un individuo può rendere più probabile il russare, indipendentemente da altri fattori.
Il russare porta disturbi al sonno e complicazioni alla salute e alla vita quotidiana. Il russare può comportare un sonno frammentato e non ristoratore. Le persone che russano spesso sopportano alti livelli di stanchezza e affaticamento durante il giorno. Possono avere problemi con concentrazione e memoria. Il cattivo sonno causato dal russamento può anche causare irritabilità e sbalzi d'umore.
Russare spesso è una fonte di difficoltà nelle relazioni. Quando sei stanco e irritabile a causa del sonno di scarsa qualità, non porti il tuo meglio alle tue relazioni. Le relazioni intime affrontano un particolare tributo, poiché i partner che dormono insieme spesso soffrono entrambi di sonno compromesso e interrotto a causa del russamento di una persona. Lo stress e la rottura del russare spesso portano i partner a dormire in stanze separate, privandoli della vicinanza e dell'intimità della condivisione di un letto.
Il russamento abituale aumenta anche il rischio di una serie di gravi problemi di salute, tra cui ipertensione, malattie cardiache e ictus. Il russare è stato anche associato ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2. E a volte il russare è un sintomo di una forma ancora più grave di respirazione disordinata del sonno: apnea ostruttiva del sonno.
Per tutti questi motivi, è importante trattare prontamente il russare, prima che si verifichino complicazioni. EPAP offre una nuova strada di speranza per la riduzione e persino l'eliminazione del russare. Con EPAP ora disponibile come terapia, il futuro del russare sembra – e suona – molto più tranquillo, molto più salutare e pieno di suono, sonno ristoratore.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com