Cosa potresti offrire?
La pratica:
Fai l'offerta.
Perché?
Una delle esperienze più strane e più significative della mia vita si è verificata quando ho attraversato Rolfing (dieci brillanti sedute di bodywork dei tessuti profondi) nei miei primi anni '20. La quinta sessione funziona sull'area dello stomaco, e stavo anticipando (= temendo) il rilascio della tristezza sepolta. Invece, c'è stata una diga di amore, che mi ha riversato fuori durante la sessione e in seguito. Mi resi conto che era l'amore, non la tristezza, che avevo imbottigliato nell'infanzia – e ciò che ora dovevo dare ed esprimere.
Possiamo trattenere i nostri contributi al mondo, compreso l'amore, tanto quanto possiamo mettere la museruola o reprimere il dolore o la rabbia. Ma il contributo deve fluire; stagna e diventa puzzolente, se non lo fa. Il contributo frustrato è fonte di molta infelicità. Ad esempio, la ferita della solitudine e del dolore è di non avere gli altri da dare tanto quanto non avere altri da cui ottenere. E uno dei maggiori problemi con l'adolescenza nelle culture tecnologiche è che ci sono poche opportunità per gli adolescenti di fare la vera differenza, di importare e provare un senso di valore guadagnato.
Ora, "contributo" copre molto terreno. Include cose grandi come allevare un bambino, inventare la graffetta o comporre una sinfonia. Ma principalmente è una questione di molte piccole cose. Ogni giorno ricevi o ricevi centinaia di piccole offerte, come fare i piatti, trattare i clienti con rispetto, raccogliere un involucro di gomma, incoraggiare un amico, avere buone intenzioni o restare aperto al feedback. Contribuisci con il pensiero, la parola e l'azione, e sia con ciò che fai che con ciò che ti tratti dal fare.
Oltre alle offerte che hai già fatto, puoi percepire altre cose dentro che vuoi essere offerto. Puoi aprirli e lasciarli scorrere? Non importa quanto grandi o piccoli siano. Come Nkosi Johnson, un ragazzo sudafricano nato con l'HIV che divenne una voce nazionale per bambini malati di AIDS prima di morire a circa 12 anni, disse una volta:
Fai tutto ciò che puoi, con ciò che hai, nel tempo che hai, nel luogo in cui ti trovi.
Come?
Apprezza alcune delle cose che già contribuisci attraverso il pensiero, la parola e l'azione. Lasciati stare bene a questo.
Passando attraverso la tua giornata, prova a considerare i tuoi contributi come offerte – in particolare le piccole cose che sono facili da trascurare, come il bucato, la guida cortese, o dire grazie. Quando ti relazioni alle azioni quotidiane come offerte, senti un'intimità con il mondo, più gentilezza, forse persino qualcosa di sacro.
Prova anche ad essere distaccato dai risultati delle tue offerte. Certo, va bene sperare per il meglio. Ma se ti fissi su qualche risultato, è un set up per pressione e delusione. Ho avuto una buona lezione su questo dal mio amico David, che stava diventando un prete in un centro urbano zen e stava preparando per il suo primo discorso pubblico. Ho chiesto a David se lo preoccupava di lavorare sodo per presentare qualcosa di prezioso per le persone che potrebbero non apprezzarlo. Mi guardò come se non potesse capire la mia domanda. Poi fece un gesto con entrambe le mani, come se stesse posando qualcosa ai miei piedi, dicendo: "La mia parte è di fare il discorso nel miglior modo possibile. Tutto ciò che raccolgono dipende da loro. Spero sia utile, ma è fuori dalle mie mani. "
Va bene fare offerte dall'interesse personale illuminato. Quando dai, ricevi. Che ti aiuta a continuare a dare. Per essere benevole verso gli altri, devi essere benevolente con te stesso.
Ascolta anche il tuo cuore per ulteriori offerte che chiedono di essere espresse. Forse è l'offerta di non parlare mai per rabbia, o iniziare davvero quel romanzo, o decidere di dare amore ogni giorno. Potrebbe anche essere un'offerta per il tuo io futuro – l'essere sopra tutti gli altri hai il potere più grande, e quindi il più alto dovere di – come regolare esercizio fisico o fare passi verso un lavoro migliore.
Aiutati a sostenere questa pratica sentendosi bene con i tuoi contributi, considerando le azioni come offerte, rimanendo concentrato su una nuova offerta chiave e tenendo a bada l'autocritica. Come canta Leonard Cohen:
Suona le campane che possono ancora suonare
Dimentica la tua offerta perfetta
C'è una crepa in tutto
È così che entra la luce
È così che entra la luce
Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore di Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (da Random House nell'ottobre 2013, in 4 lingue), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (Nuovo Harbinger, in 24 lingue), una sola cosa: sviluppare un cervello di Buddha: una semplice pratica alla volta (New Harbinger; in 12 lingue) e Mother Nurture: la guida di una madre per la salute nel corpo, nella mente e nelle relazioni intime (Penguin) . Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e affiliato del Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Laureato con lode alla UCLA, il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 87.000 abbonati e appare anche su Huffington Post, Psychology Today e altri importanti siti web.
Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.
