Concentrati su ciò che il tuo corpo può fare piuttosto che come sembra

Una nuova ricerca conferma concentrandosi su ciò che il tuo corpo può fare porta alla positività del corpo

Fonte: Tim Savage / Pexels

A gennaio ho scritto su un potente cambiamento che puoi fare per sentirti meglio con il tuo corpo nel 2018, cioè concentrandoti sulla funzionalità del tuo corpo o su tutto ciò che il tuo corpo può fare , piuttosto che su come sembra . Questo mese la nostra più recente ricerca su questo argomento è stata pubblicata su Body Image: An International Journal of Research . Ecco tutto ciò che devi sapere sulle nuove scoperte di questo approccio benefico per lo sviluppo della positività del corpo.

Cosa volevamo scoprire?

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Le nostre scoperte precedenti hanno mostrato che aiutare le persone a concentrarsi sulla funzionalità del proprio corpo può portare a un’immagine corporea più positiva. L’idea alla base di questo approccio è che viviamo in una cultura ossessionata dall’apparenza, che può incoraggiarci a dare troppa importanza a come guardiamo. Questo, a sua volta, può portare a un’immagine del corpo più negativa. Pertanto, concentrarsi su ciò che il corpo è in grado di fare può aiutare le persone a riguadagnare una prospettiva più equilibrata verso il proprio corpo. Quello che volevamo sapere nella nostra ricerca più recente è: quali altri meccanismi potrebbero spiegare perché concentrarsi sulla funzionalità del corpo porta a un’immagine del corpo più positiva?

Abbiamo studiato due possibili meccanismi. Uno : abbiamo pensato che concentrarsi sulla funzionalità del corpo avrebbe aiutato le persone a vedere il proprio corpo in termini più complessi . Ad esempio, piuttosto che pensare al tuo corpo solo in termini di peso, forma e forza fisica, concentrarti su tutte le cose che il tuo corpo può fare potrebbe aiutarti a vedere il tuo corpo in termini di peso, forma e fisico forza, ma anche capacità creative, capacità espressive, sensi corporei e così via. La ricerca dal campo della psicologia sociale ha dimostrato che pensiamo a noi stessi in modi più complessi (ad es. “Sono un ricercatore e un genitore” vs. “Sono un ricercatore, un genitore, un artista, uno chef, un attivista e così via” ) può contribuire a un maggiore benessere. Abbiamo pensato che questo potesse essere lo stesso per come la gente pensa al proprio corpo.

Due : abbiamo anche pensato che concentrarsi sulla funzionalità del corpo avrebbe aiutato le persone a sviluppare una connessione corpo-sé più forte. Pensare a tutte le cose preziose che il tuo corpo può fare – che sono spesso date per scontate – potrebbe aiutarti a comprendere l’importanza del tuo corpo per condurre la tua vita quotidiana e avere le esperienze che apprezzi (es. “Il mio corpo può dare i miei figli si abbracciano e sono una spalla su cui piangere, e questo mi aiuta ad esprimere il mio amore per la mia famiglia “).

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Cosa abbiamo fatto?

Abbiamo reclutato 261 donne britanniche tra i 18 ei 30 anni che volevano migliorare la propria immagine corporea. Sono stati randomizzati al programma di funzionalità o al programma di controllo. Il programma di funzionalità era identico al programma che abbiamo sviluppato nella nostra ricerca precedente. In particolare, i partecipanti hanno completato tre esercizi di scrittura online nel corso di una settimana. Ogni esercizio di scrittura trattava due diverse categorie di funzionalità del corpo (ad esempio, sensi corporei, sforzi creativi) e chiedeva ai partecipanti di scrivere sulle funzioni che il loro corpo può svolgere riguardo a queste due categorie e sul motivo per cui sono personalmente significative. Il programma di controllo era esattamente lo stesso in termini di formato, ma focalizzato su un argomento neutro. Puoi confrontare il programma di controllo con un “placebo” in una sperimentazione di farmaci. Ci ha aiutato a escludere qualsiasi effetto che potrebbe non essere dovuto al programma stesso, come le aspettative di miglioramento. Prima e immediatamente dopo aver completato il loro programma assegnato, nonché a un follow-up di una settimana e un mese, i partecipanti hanno completato questionari che hanno valutato la loro immagine corporea e i meccanismi potenziali. Abbiamo anche studiato come le donne in entrambi i programmi hanno risposto alle immagini dei media ideali per la bellezza, ma parlerò di questa parte dello studio nel post del blog del prossimo mese.

Cosa abbiamo trovato?

Le donne che hanno completato il programma di funzionalità, rispetto a coloro che hanno completato il programma di controllo, hanno sperimentato miglioramenti significativi nell’immagine corporea al post test, e questi effetti persistevano una settimana e un mese dopo aver completato il programma.

Riguardo ai nostri potenziali meccanismi, abbiamo scoperto che le donne nel programma di funzionalità pensavano al loro corpo in modi più complessi al post test e ad entrambi i follow-up rispetto alle donne nel programma di controllo. Tuttavia, questi miglioramenti nella complessità corporea non hanno spiegato gli effetti dell’intervento.

Abbiamo anche riscontrato che le donne nel programma di funzionalità non hanno riscontrato miglioramenti significativi nella connessione corpo-sé, contrariamente alle nostre aspettative. Questo potrebbe essere dovuto al modo in cui abbiamo misurato la connessione di sé del corpo. Vale a dire, il questionario che abbiamo usato ha chiesto alle donne di indicare quanto da vicino sentissero che il loro corpo fosse parte di quello che sono. Potrebbe essere che il questionario non distinguesse tra donne che hanno una connessione corpo-sé positiva e quelle che possono avere una connessione auto-disadattata con il corpo (ad es. ” Io sono il mio aspetto”). Questo è qualcosa che stiamo lavorando per risolvere nella nostra ricerca futura.

Il messaggio da portare a casa

Concentrarsi su tutto ciò che il tuo corpo può fare – piuttosto che su come sembra – può contribuire a un’immagine del corpo più positiva. Inoltre, concentrarsi sulla funzionalità del tuo corpo può anche aiutarti a pensare al tuo corpo in termini più complessi , ma questo non spiega necessariamente gli effetti del programma di funzionalità. Nella nostra ricerca futura vedremo altri possibili meccanismi di questo approccio, oltre ad estendere il programma ad altri gruppi di persone (ad esempio, donne che soffrono di dolore cronico) e ad altri modi di praticare concentrandosi sulla funzionalità del corpo (ad es. Yoga) . Rimanete sintonizzati!

Per accedere all’articolo scientifico pubblicato, clicca qui.

Nota : ci vuole un villaggio per completare uno studio! Vorrei ringraziare i miei co-autori Dr. Phillippa Diedrichs, Dr. Emma Halliwell, Prof. Nichola Rumsey e Georgia Treneman-Evans presso il Center for Appearance Research (Bristol, Inghilterra), dove è stata condotta questa ricerca. Vorrei anche ringraziare i miei co-autori Dr. Bobby Stuijfzand (Università di Bristol) e Dr. Carolien Martijn (Università di Maastricht), così come tutte le donne che hanno partecipato allo studio. Infine, vorrei ringraziare l’Organizzazione olandese per la ricerca scientifica per finanziare questa ricerca e la mia visita al Centro per la ricerca sull’aspetto (Grant 446-15-011).

Riferimenti

Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., & Rumsey, N. (2018). Uno studio randomizzato controllato che studia i potenziali meccanismi sottostanti di un approccio basato sulla funzionalità per migliorare l’immagine corporea delle donne. Immagine corporea, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., Jansen, A., e Nederkoorn, C. (2014). Linguaggio del corpo: influenza la soddisfazione del corpo descrivendo il corpo in termini di funzionalità. Psychology of Women Quarterly, 38, 181-196.

Alleva, JM, Martijn, C., van Breukelen, GJP, Jansen, A., & Karos, K. (2015). Espandi il tuo orizzonte: un programma che migliora l’immagine del corpo e riduce l’auto-oggettivazione addestrando le donne a concentrarsi sulla funzionalità del corpo. Immagine corporea, 15, 81-89.

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