Fare le risoluzioni di Capodanno che funzionano nel 2017
La chiave per fare e mantenere le risoluzioni di Capodanno è che devono coinvolgere il cambiamento completo dello stile di vita. Lanciare soldi in un'appartenenza a una palestra senza un solido piano per cambiare il tuo stile di vita porta a sprechi di denaro e delusione. Ecco sei suggerimenti per aiutarti a creare risoluzioni di Capodanno che cambieranno la tua vita.
Fare un piano. Se il cambiamento che intendi apportare è importante per te, devi fare un piano per assicurarti che il cambiamento avvenga. Ad esempio, se vuoi migliorare la tua forma fisica, devi identificare un tipo di allenamento che ti piace e programmare l'allenamento nella tua giornata come un'attività non negoziabile, nello stesso modo in cui pianifichi di lavarti i denti. Se scegli qualcosa che non ti piace o permetti a te stesso di interrompere l'attività, hai fallito prima di iniziare.
Rendi il tuo cambiamento divertente. Se affrontiamo il cambiamento con un atteggiamento negativo, non accadrà. Se temi un'attività, è probabile che ti lasci sfuggire non continuando a farlo. Stai cercando di mangiare più verdure fresche? Servitevi su bellissimi piatti nuovi o prendete fiori per il vostro tavolo della sala da pranzo. Premiati per una settimana di salutare consumo con dieci dollari in un barattolo che puoi risparmiare per un giorno alla spa. Se ottenete ricompense a breve, medio e lungo termine per il vostro cambiamento, le probabilità sono migliori rispetto al vostro programma.
Non glorificare il passato. Se dici a te stesso, "Ragazzo, mi manchi sicuramente la mia ciambella del mattino", allora puoi scommettere che molto presto, inizierai a tirare su al negozio di ciambelle. Una volta superato lo shock iniziale del cambiamento, pensa attraverso la ricaduta in vecchie abitudini. La ciambella quotidiana era davvero migliore rispetto all'aumentata energia che hai adesso? Molti di noi mentono a noi stessi per rafforzare le nostre vecchie abitudini. Dì a te stesso la verità. Avere un altro Natale con i nipoti è un risultato migliore rispetto al ripieno di dolcetti dopo che il medico ti ha avvertito dei probabili risultati di salute.
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Stabilire obiettivi a breve termine. Se hai bisogno di perdere cento sterline, ci vorrà del tempo. È facile perdersi sulla strada verso obiettivi a lungo termine. Invece, impostare obiettivi a breve termine. Dopo aver perso i primi dieci chili, premiati con nuove scarpe da ginnastica. Per quindici chili persi, portati in un film con il tuo migliore amico. Se imposti, raggiungi e premi te stesso per obiettivi a breve termine, è più probabile che arrivi al risultato finale che desideri vedere.
Sii positivo nella tua auto-conversazione. Se tutto il tempo che sei sulla tua passeggiata serale ti stai dicendo che sei un GRASSO che non può fare nulla di buono, probabilmente non continuerai con quella attività per molto tempo. Invece, ripeti a te stesso quanto sei orgoglioso di te stesso per aver apportato dei cambiamenti. Guardati, alzati dal divano! Stai facendo un ottimo lavoro! Congratulazioni per aver fatto uno sforzo! Scriviti appunti o cartoline incoraggianti in modo da ottenere qualcosa di diverso dalle fatture per posta. Stai facendo delle modifiche per migliorare la tua vita. Puoi farlo!
Chiedere aiuto. Se il cambiamento fosse facile, non avremmo bisogno di risoluzioni. Se hai bisogno di aiuto, cercalo. Forse hai bisogno di uno psicoterapeuta che ti aiuti a risolvere i problemi interpersonali o un life coach o mentore che ti aiuti a seguire la tua carriera. Potrebbe essere necessario un personal trainer per incoraggiarti durante i tuoi allenamenti o un amico per aiutarti a passare attraverso la dispensa e sbarazzarti di tutte quelle cose che non dovresti mangiare. Usa il tuo sistema di supporto per aiutarti a rendere conto di te stesso.
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Il cambiamento non è facile, ma con obiettivi solidi, una buona attitudine, un self-talk positivo e forse un piccolo aiuto, il 2017 può essere un nuovo anno in cui incontri e superi gli obiettivi che ti sei prefissato.