Il tuo Teen Vamping invece di dormire?

Gli effetti dell’uso del cellulare a tarda notte sulla salute degli adolescenti.

Fonte: DepositPhotos

L’argomento per stabilire regole rigide sull’uso del cellulare dopo l’ora di andare a letto di un adolescente è diventato più forte. Sta diventando sempre più chiaro che l’uso del telefono a tarda notte, spesso chiamato vamping, non solo interferisce con i modelli di sonno dei giovani, ma minaccia anche la loro salute mentale.

L’ultimo studio in un crescente corpo di ricerca sui vampiri dovrebbe inviare un grande segnale di avvertimento ai genitori degli studenti delle scuole medie e superiori. Condotto presso la Murdoch University di Perth, in Australia, questo è stato il primo studio a lungo termine che ha esaminato l’uso del telefono notturno e della salute mentale.

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Lo studio longitudinale di 1.101 tredici-sedici anni su quattro anni di scuola superiore collegava messaggi di testo a tarda notte e l’uso del telefono a stati d’animo depressi, minore autostima e ridotta capacità di coping. Questi sintomi vanno di pari passo con un rendimento scolastico inferiore.

Lynette Vernon, la ricercatrice principale, riferisce che il numero di adolescenti che scrivono e usano i loro telefoni durante le ore di sonno cresce di anno in anno. Questa accelerazione nell’uso notturno del cellulare è chiaramente collegata alla crescente mancanza di sonno vissuta dagli adolescenti di oggi. Ora, è anche collegato a un declino del loro benessere.

L’articolo del New York Times, Vampires dei social media: They Text by Night , riporta le storie adolescenziali comuni di coccole sotto le coperte con uno schermo scarsamente illuminato. Ci sono molte scelte di attività, dal mandare SMS agli amici al download di musica. I genitori sono stressati quando controllano i loro figli poche ore dopo l’ora di andare a letto solo per trovarli ancora svegli con i loro telefoni. Anche gli adolescenti sono stressati, perché si sentono emotivamente incapaci di staccare la spina dopo il tramonto.

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Elizabeth Englander, professore di psicologia alla Bridgewater State University in Massachusetts, ha condotto uno studio del 2014 sui vampiri adolescenti. In un sondaggio di 642 matricole del college, ha scoperto che un sorprendente 80% di entrambi i maschi e le femmine hanno ammesso di essere frequenti vampiri durante il liceo. Quegli studenti trascorrevano in media 1-2 ore impegnate con i loro telefoni cellulari quando i genitori pensavano che fossero addormentati.

Nello studio di Englander, il 42% dei vampiri frequenti ha riferito di aver avuto problemi con la depressione, rispetto al 25% di tutti i bambini. Il recente studio longitudinale in Australia fornisce ulteriori approfondimenti, suggerendo un legame di causa ed effetto tra vampiri e stati d’animo depressi.

Non solo i dispositivi mobili scoraggiano gli adolescenti dal sonno di cui hanno disperatamente bisogno, i dispositivi li fanno sentire meno assonnati e influenzano la qualità del sonno che ottengono. Uno studio condotto da Charles Czeisler in Nature spiega come la luce blu artificiale emessa dai dispositivi elettronici attivi i neuroni nel cervello. Questo eccitazione sconvolge la capacità del corpo di produrre melatonina, un ormone che induce il sonno.

L’argomento della luce blu da solo è sufficiente per tenere il caso di tenere i telefoni cellulari fuori dalle camere da letto degli adolescenti, un momento critico per il loro sviluppo cognitivo, sociale ed emotivo. Se combinato con la crescente ricerca che collega l’utilizzo di dispositivi a tarda notte con stati d’animo depressi, minore autostima, ridotta capacità di coping e il potenziale per prestazioni inferiori, diventa essenziale per i genitori prendere atto e agire.

I genitori possono impostare sani confini notturni

Uno degli importanti compiti di sviluppo per gli adolescenti è diventare sempre più responsabili dei propri comportamenti. Tuttavia questo tipo di sviluppo non avviene senza il supporto dei genitori. La ricerca è chiara. Quando i genitori stabiliscono sane abitudini di sonno e controllano l’uso dei media prima e durante l’ora di andare a dormire, i bambini hanno risultati più sani.

Stabilire i confini e insegnare ai bambini il valore del sonno e l’uso sano dei media non è diverso da impalcarli in altre aree di sviluppo. I genitori stabiliscono linee guida e regole per il comportamento e allentano quelle regole, dal momento che i bambini sono in grado e sono disposti ad agire responsabilmente da soli.

A qualsiasi età i bambini ottengano il loro primo dispositivo mobile, i genitori dovrebbero stabilire regole chiare sull’uso, soprattutto per le ore notturne. Solo perché gli smart phone hanno allarmi incorporati non è un buon argomento per usarli come tali. Se il tuo adolescente ha bisogno di una sveglia, prendine una.

Riferimenti

Czeisler, CA (2013). Prospettiva: gettare luce sulla carenza di sonno. Natura, 497, S13. doi: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL e Barber, BL (2018), Cellulari in camera da letto: traiettorie di abitudini di sonno e sviluppo psicosociale dell’adolescente successivo. Child Dev, 89: 66-77. doi: 10.1111 / cdev.12836