Continuando con i nostri post sulla relazione tra dipendenza, esercizio e recupero , discutiamo i benefici dello yoga e
L'America prima si è rivolta allo yoga negli anni '60 come un modo per alzarsi senza usare droghe. Nel corso degli anni, lo yoga è cresciuto in popolarità come prova per quanto riguarda i benefici per la salute mentale e fisica accumulati. La pratica dello yoga incorpora esercizi di stretching e potenziamento che uniscono il corpo, la mente e lo spirito.
Esistono diverse forme di yoga disponibili a seconda degli obiettivi e delle preferenze personali. Ananda e Hatha sono versioni più delicate dello yoga che si concentrano sulla meditazione e sulla respirazione per offrire una fuga rilassante dopo una giornata impegnativa. Ashtanga e Kundalini sono forme di yoga aerobiche ed energizzanti che sono perfette per le persone che desiderano un allenamento più impegnativo. Vivere a Los Angeles mi ha introdotto a un numero di metodi Yoga relativamente nuovi tra cui il Power Yoga, un tipo più faticoso, basato sulla forza.
La consapevolezza è una tecnica di meditazione popolare che viene spesso utilizzata in combinazione con lo yoga per promuovere l'autoconsapevolezza. Il concetto di consapevolezza è di diventare consapevoli dei propri pensieri, emozioni e sensazioni attraverso la respirazione e la concentrazione. La consapevolezza aumenta la sensibilità ai movimenti e agli stati corporei che possono spiegare perché è stata collegata a una migliore immunità (1).
Lo yoga e la consapevolezza formano un'unione per migliorare i sentimenti e le prospettive positive. La ricerca ha dimostrato che la combinazione di yoga e consapevolezza può fornire energia, soddisfazione e stabilità sulla strada del recupero da un tossicodipendente (1).
Lo yoga produce cambiamenti duraturi che aiutano a mantenere uno stile di vita sano (2). È un modo positivo per far fronte alle emozioni negative, alla depressione e all'ansia (1). Lo yoga crea un senso di calma e conforto che molte persone non hanno la possibilità di sperimentare nella loro vita quotidiana.
Lo Yoga Journal ha una raccolta di storie che rivelano i poteri curativi dello yoga e può essere usato come una fonte per indirizzarti se sei interessato a studiare la pratica dello yoga. Restate sintonizzati per ulteriori informazioni su dipendenza, esercizio fisico, recupero …
citazioni:
1. Schure, Marc B., Christopher, John, Christopher, Suzanne. Medicina del corpo-mente e arte della cura di sé: Insegnare la consapevolezza al counselling degli studenti attraverso lo yoga , la meditazione e il Qigong. Journal of Counseling & Development . Vol 86 (1), Win 2008, pp. 47-56
2. Holthaus, Stephanie M. Uno studio fenomenologico: Yoga durante il recupero da droghe o alcol. Dissertation Abstracts International: Sezione B: The sciences and engineering Vol 65 (8-B), 2005, pg.4289
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