Mi hai visto, sono il tipo che cammina avanti e indietro nel corridoio, nel mio patio, su e giù per il vialetto. Sono ossessionato … con il mio Fitbit. Ho FitBiTillomania.
Di cosa parlano questi piccoli dispositivi che indossiamo che danno loro così tanto potere per controllare il nostro comportamento? Ecco cinque motivi per cui Fitbits (http://www.fitbit.com) è così "avvincente".
1. Feedback passivo : un modo fondamentale per superare comportamenti non salutari (come non esercitare) implica essere onesti con noi stessi. Fitbit interrompe il modo in cui ignoriamo quanto poco esercitiamo dimostrandoci con un feedback sui nostri "passi", senza alcuno sforzo da parte nostra. Più dobbiamo lavorare per tenere traccia dei nostri passi, meno è probabile che presteremo attenzione a quanto poco abbiamo fatto. Fitbit risolve la maggior parte, se non la totalità, di questa barriera con un auto-tracking senza sforzo.
2. Verità sincera : quante volte ci siamo ingannati a minimizzare (o respingere) i negativi e gli ingranditori positivi. Senza Fitbit, ci convinciamo che esercitiamo più di quanto facciamo noi, e nulla può confutare la nostra convinzione (mis) convinta. Il Fitbit non ci mentirà (a meno che non lo ingannino intenzionalmente con movimenti del braccio). Con un semplice tocco del polso, ci dice i nostri progressi con piccoli punti. Quando apriamo la nostra app per telefono, possiamo scoprire il numero esatto di passi che abbiamo percorso. Dobbiamo essere onesti con noi stessi, perché Fitbit dice la verità.
3. Premi : i premi aumentano i comportamenti, questa è la definizione di ricompensa. Naturalmente, i premi devono essere consegnati in modo rapido e significativo. Fitbit supera il Skinner Box nel consegnare ricompense immediate: quando raggiungi l'obiettivo giornaliero, vibra un "Way-To-Go!" Amichevole mentre le luci lampeggiano in uno schema di approvazione. Mentre la nostra giornata si svolge, e progrediamo verso il nostro obiettivo … il Fitbit ci invia un aggiornamento, "Sei quasi arrivato!" Se raggiungi un traguardo, come 100.000 passi, guadagni un badge di cui qualcuno nella tua cerchia ascolterà. Fitbit funziona a causa di principi comportamentali sani.
4. Pressione sociale : ricorda quando, da adolescente, hai fatto quello che facevano tutti gli altri? Siamo tutti ancora inclini a cedere alla pressione sociale e Fitbit utilizza un "incoraggiamento" sociale per iniziare e farti andare avanti. Così tante persone hanno iniziato a utilizzare questi dispositivi che si imbattono in qualcuno con un dispositivo tutto il tempo. Secondo ZNet (http://www.zdnet.com/canalys-wearable-band-shipments-up-684-percent-fitbit-and-jawbone-lead-7000032848/), le vendite mondiali di dispositivi Fitbit nel 2014 hanno raggiunto oltre 4.000.000 (questo è un milione). Indossare una è la più recente dichiarazione di moda, e Fitbits ci rende alla moda.
5. Competizione amichevole: l'app di Fitbit ti consente di creare una cerchia di amici che puoi guardare per vedere come i tuoi ultimi 7 giorni di passaggi si confrontano con i loro … e possono tenere traccia anche di te. Se qualcuno vuole incoraggiarti, loro possono "rallegrarti" … o se vogliono essere un piccolo diavolo, "ti provocano". La concorrenza può rendere la maggior parte di noi un lavoro più difficile se sappiamo che gli altri stanno guardando.
La maggior parte di noi potrebbe beneficiare di più esercizio. Ci sediamo negli uffici oa casa, nei ristoranti, nelle macchine … potremmo fare di meglio. La Mayo Clinic (http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/office-exercise/art-20047394) raccomanda cose come fare pause di esercizio e stare in piedi parte del tempo mentre si lavora.
Quindi, quando cammini nel patio o su e giù per la sala, fai sapere alla gente che stai diventando più sano. I tuoi amici sanno già che hai preso l'iniziativa a passi! E, inoltre, devi camminare ancora … Hai FitBiTillomania.
