Le persone con stili o disturbi di personalità dipendenti spesso cercano un trattamento per ciò che descrivono come depressione o ansia incontrollata. Ma i comportamenti sottostanti includono difficoltà nel prendere decisioni e sentimenti di impotenza, solitudine e abbandono. L'ansia sembra essere parte di questo sistema, in quanto l'impotenza generale e la dipendenza portano dritti a questo.
Disturbo dipendente di personalità fu scarsamente compreso fino a quando Freud fu concettualmente in grado di collocare la genesi di questo disturbo, in parte, in uno stadio specifico di sviluppo in termini di eccessiva indulgenza durante la prima infanzia. Nel trattare pazienti che presentano sintomi di depressione e disturbi d'ansia, rimango vigile per espressioni negative come "Non posso", "Non sarò mai in grado di farlo", "Non sono bravo in questo," fuori ", o" Ho bisogno di aiuto ". Tali affermazioni mi portano a pensare che il colpevole sia la dipendenza, piuttosto che l'ansia o la depressione.
Consentitemi di offrire un esempio per vedere come è possibile creare un piano orientato all'obiettivo per il miglioramento. Un simpatico ragazzo di circa 20 anni è stato indirizzato dal suo medico di famiglia per la depressione e "ansia alta". Non stava andando bene al lavoro o socialmente. Alcuni dei suoi amici lo chiamavano troppo bisognosi. Era sia depresso che ansioso per i suoi fallimenti. Al lavoro, riusciva raramente a trovare ciò di cui aveva bisogno o si era confuso tra il materiale in entrata e in uscita. Socialmente, aveva bisogno di molta attenzione e gli fu detto da una data che stava esaurendo la sua "energia". Dava l'impressione di impotenza, mancanza di autostima e incapacità di fare le cose del tutto o bene.
Se la dipendenza è il problema centrale, devi essere disposto a sfidare i pensieri negativi automatici che hai su te stesso e le tue abilità, e quindi prendere piccoli passi per affrontare i comportamenti. Ecco una tabella di marcia per la cura di sé che ho sviluppato con questa persona. Sebbene abbiamo lavorato insieme al suo disturbo di personalità dipendente nel corso di un anno, puoi provare queste stesse strategie da solo.
Step 1: Impegnati a conoscere il tuo problema. Rifletti sulla tua infanzia. Sei stato incoraggiato ad affrontare progetti che erano al di sopra del tuo livello di abilità? O correre dei rischi anche se potresti non riuscire? O c'era qualcuno sempre lì in bilico, qualcuno che ti salvasse o che ti impedisse il disagio (cioè qualcuno era sempre lì a spegnere il rubinetto per te da bambino)? In che modo queste prime esperienze hanno modellato il tuo comportamento adulto?
Passaggio 2: creare un piano orientato all'obiettivo per il miglioramento. Fai un elenco di compiti al lavoro ea casa che ti sembrano opprimenti, o che ti riempiono di terrore o sentimenti di impotenza. Scegli uno su cui concentrarti per primo. Ad esempio, supponiamo che i tuoi colleghi si lamentino del fatto che non riesci ad apprendere il dispositivo di stampa / fax all-in-one. Questo è un buon posto per iniziare a praticare nuovi modelli di comportamento.
Passaggio 3: ricorda a te stesso che questo processo richiede tempo. Ricorda che non sarai immediatamente in grado di cambiare e migliorare. Sei disposto a seguire il processo di presa in carico della tua dipendenza? Buona. Sei aperto all'idea che puoi imparare dai tuoi errori? Buona.
Fase 4: sviluppare strategie concrete per affrontare il problema. Con l'esempio di stampa / copia / fax, è possibile ottenere il manuale di istruzioni o chiamare l'assistenza tecnica e apprenderlo, piuttosto che chiedere ripetutamente ai colleghi di aiutarti. Puoi seguire il tutorial fornito con la macchina o guardarlo online. Potresti entrare presto in lavoro o restare in ritardo, e esercitarti ad usare le sue funzioni in un ambiente a basso stress. Ogni volta che ci riesci, rinforza i comportamenti positivi. Ogni volta che non hai successo, chiediti cosa puoi fare diversamente la prossima volta, e poi fallo.
Se sei una persona che si sente impotente, inadeguata o impaurita, sappi che i tuoi sentimenti di depressione e ansia possono essere notevolmente alleviati o risolti del tutto affrontando prima la dipendenza, piuttosto che concentrarsi sulla condizione emotiva che sta causando. Anche se i problemi di dipendenza possono essere seri, sono infatti rettificabili apportando modifiche coscienti e graduali al tuo comportamento. Una volta risolti i problemi di dipendenza, ti sentirai più calmo, più felice e più sicuro. Provaci!
* * * * *
Nota: questo blog si propone di presentare informazioni psichiatriche / psicologiche a un pubblico generico, offrendo approfondimenti su una varietà di disturbi emotivi, nonché su problemi sociali che influiscono sul nostro benessere emotivo. Include le idee e le opinioni del Dr. London e di altri importanti esperti. Questo blog non fornisce psicoterapia o consulenza personale, che dovrebbe essere effettuata da un professionista della salute mentale durante una valutazione personale.
