"Ho bisogno di fare un salto!" 5 modi per correggere i passi falsi della relazione

Questo blog è stato co-autore di Meg Selig e Clare Lord.

Clare non è un gran golfista, quindi è rimasta affascinata quando il suo partner in un evento di beneficenza ha fatto un tee (male) e ha dichiarato: "Sto prendendo un mulligan!"

"Un mulligan? Cos'è quello?"

• Quanto è grande il tuo amore?
• Animali del Burden: invalidità e liberazione degli animali rivisitati
• Perché uno scimpanzé usa uno strumento per pulire i denti di un cadavere?
• Generosità emotiva
• L'armonia delle Nazioni Unite con la natura sottolinea la giustizia per tutti

"Sai, un" fai-da-te "puoi ricominciare da capo."

Pensò: "Wow … non sarebbe bello se potessimo farlo nella vita reale?" E poi realizzò … possiamo! Che tu sia venuto troppo forte o non parli affatto, di solito non è troppo tardi per tornare a quella situazione e fare una dichiarazione più assertiva. Poiché agire in accordo con i tuoi valori può restituire la tua buona opinione di te stesso, i "ripensamenti" possono anche aumentare la tua autostima.

"Assertività" è solitamente definito come "immediatezza, onestà e difesa di se stessi in modo appropriato nel rispetto dei diritti degli altri". Ma per molti di noi, imparare a comunicare i nostri desideri e bisogni direttamente e fermamente è come imparare un Nuova lingua. Ci vuole impegno e pratica e inizialmente sembra imbarazzante. Inoltre, molti di noi si sentono impreparati ad affrontare un problema al momento, soprattutto se colti alla sprovvista.

• La vita interiore dei gatti rivela affascinanti segreti felini
• Piuttosto che uccidere gli animali "Dolcemente", non ucciderli affatto
• Hai bisogno di un'amicizia Cleanse?
• Sei emotivamente imbrogliato?
• Segreti per una vita meno stressante

Mentre sei bloccato con alcune decisioni, gli altri possono essere cambiati. In questi casi, hai l'opportunità di riorganizzarti e pianificare il tuo "ritiro".

Quindi diciamo che sei stato un bullo o uno zerbino e vuoi salvare la situazione, ma non riesci a trovare le parole giuste. Per aiutarti, ecco 5 idee per tornare a quei momenti difficili e concederti una seconda possibilità. Abbiamo fornito "antipasti", storie e script pronti da usare per i tipici retroterra:

1. Starter: "Mi sono ripromesso …"

La vicina di Sara si aspetta che lei la guidi a più appuntamenti e non si offre mai di dividere il costo del gas o dice grazie. Sara si sente mancata di rispetto e non apprezzata in queste situazioni. Eppure, ha paura di affrontare la sua amica e forse danneggiare l'amicizia. Ma quando il suo vicino di casa ha recentemente chiesto un altro favore, è stata preparata. Respirò profondamente e disse: "Audrey, mi sono ripromesso che la prossima volta che è successo, avrei detto qualcosa. La nostra relazione è importante per me e apprezzo la possibilità di discuterne. In primo luogo, potrei usare un po 'di aiuto per pagare il gas, puoi fare il chip? Inoltre, a volte mi sento dato per scontato. Significherebbe molto per me sapere che lo apprezzi quando ti guido in giro. "Audrey non nutriva sentimenti duri, e Sara sentì che un peso le era stato tolto di dosso.

Possibile sceneggiatura : "Mi sono ripromesso che la prossima volta che mi è venuta fuori, avrei detto qualcosa. Quando _____ accade, mi sento _________. Preferirei _______."

2. Starter: "Ti devo delle scuse …".

Come dice drasticamente la scrittrice Dana Adam Shapiro: "Puoi avere ragione, o puoi sposarti." Il marito di Lindsay, Andrew, la sorprese raccogliendo la spesa. Sfortunatamente, ha dimenticato un elemento critico e lei gli ha permesso di farlo di nuovo. Si ritirò in un silenzio arrabbiato. Lindsay, invece della solita giustificazione del suo parlare di sé, si rese conto che il fatto di continuare a sottolineare il suo stress su Andrew stava influenzando il loro matrimonio. Prese alcuni momenti per calmarsi, cercò suo marito e disse: "Andrew, ti devo delle scuse. Sono stressato per il mio nuovo lavoro, ma a prescindere, non dovrei prenderlo con te, specialmente quando stai cercando di aiutare. Sono veramente dispiaciuto di averti urlato, posso avere un ripensamento? "

Possibile sceneggiatura : "Le devo delle scuse. Mi rendo conto che quando ho detto / fatto _______, mi sono sbagliato. Posso avere un ripensamento? "

3. Starter: "Sono così felice che ti piaccia la mia idea!"

Jonathan e Annie sono colleghi in un campo frenetico e competitivo. Durante una riunione di gruppo, Jonathan ha presentato un'idea che ha attirato l'attenzione del suo capo. L'unico problema era che originariamente proveniva da Annie. Fumante, non disse nulla per 10 minuti- "brave ragazze" non fanno scena. Mentre continuava, Annie realizzò improvvisamente un'opzione migliore: "Jonathan! Sono così lusingato che ti piace la mia idea … forse potrei spiegare al team cosa mi ha fatto pensare e come possiamo applicarlo in questa situazione? "Vai, ragazza!

Possibile sceneggiatura : "Sono così felice / lusingato che ti piace la mia idea. Ci ho pensato quando____. Mi piacerebbe prendere un momento per spiegare come la vedo applicare a questa situazione. "

4. Starter: "Mi sono reso conto di aver fatto un errore …" o "Possiamo riavvolgere?"

Spesso ti sentirai immediatamente colpito dal rimpianto dopo esserti impegnato in un progetto o in una persona. Se questo è il caso, ricorda a te stesso un diritto fondamentale assertivo, il diritto di cambiare idea. Ad esempio, l'amica di Penny, Isabelle, le ha chiesto di essere tesoriere di un gruppo, lusingando il suo ego dicendole quanto fosse brava con i soldi. Penny è d'accordo. Più tardi quel giorno, ha avuto dei dubbi sull'assumere un altro progetto, così ha chiamato la sua amica e ha detto: "Isabelle, ho bisogno di premere il pulsante di riavvolgimento! Subito dopo aver accettato di essere tesoriere, mi sono reso conto che non avevo il tempo. Per favore, trova qualcun altro, e mi scuso se questo è un inconveniente per te. "

Possibile sceneggiatura : "Mi sono reso conto di aver fatto un errore quando l'ho offerto a________. Mi sono reso conto che non ho il _________ (tempo / soldi / esperienza). Per ora dovrò dire di no / riprogrammare. "

5. Starter: "Non sapevo cosa dire quando …"

Robert e sua moglie Janine stavano cenando con gli amici quando ha fatto alcune osservazioni "umoristiche" su una povera scelta finanziaria che aveva fatto. Si sentiva ferito ma non sapeva come difendersi di fronte ai suoi amici. Più tardi, disse: "Non sapevo cosa dire quando mi prendevi gioco di me. Mi sentivo tradito e mancato di rispetto. In futuro, per favore non sollevare argomenti sensibili o personali come quello con i nostri amici. "

Possibile sceneggiatura : "Non sapevo cosa dire quando ______________. Mi sono sentito _______. In futuro, per favore _________________. "

"Penso di aver bisogno di un ripensamento per qualcosa". Questa affermazione è di per sé un modo universale per iniziare una conversazione coraggiosa. Fai di Mulligan una parte del tuo repertorio di relazioni!

© Meg Selig e Clare Lord, 2015

Clare Lord è il direttore esecutivo di WISE Philosophy, un programma di benessere che aiuta le persone a raggiungere la radice della loro fame emotiva. Parti di questo blog sono basate sul suo materiale didattico. Clare vive e lavora a Montreal. Per ulteriori informazioni, visitare www.wisephilosophy.ca, seguirla su Twitter @WISEphilosophy o su Facebook presso WISE Philosophy.

Meg Selig è il autore di Changepower! 37 Segreti per cambiare abitudini Successo. Per aggiornamenti su salute, felicità e abitudini, fai clic sui pulsanti Facebook e Twitter sotto la sua foto nella parte superiore del blog. Per vedere altri suoi blog, fai clic su "Changepower" sopra la foto.

Se ti è piaciuto questo blog, ti potrebbero piacere anche questi:

"The Assertiveness Habit"

"Parla! 18 frasi di assertività per tutti gli usi "

Blog precedente:

"Usa un buon pensiero per cambiare la tua cattiva abitudine: prova questo esercizio di 5 minuti ora!"