Se hai una relazione di amore-odio con la tua scala, ti raccomando caldamente di rompere con la tua scala una volta per tutte. Getta via la tua scala. Nascondilo. Tuck nell'angolo posteriore del tuo seminterrato. Ecco dieci ragioni per considerarlo seriamente.
1. Hai mai avuto un giorno in cui ti senti bene e poi sali sulla bilancia e la tua giornata è permanentemente rovinata? Una scala può creare o distruggere il tuo stato d'animo in un'istanza. Smettila di far giocare la scala con te.
2. Se vuoi davvero sapere in che modo il tuo peso ha un impatto sulla tua salute, prendi un metro a nastro. Ciò che conta davvero è la circonferenza della vita. Una circonferenza della vita alta è associata ad un aumentato rischio di problemi di salute come diabete di tipo 2, dislipidemia, ipertensione e malattie cardiovascolari. Se sei un maschio, la circonferenza della vita dovrebbe essere inferiore a 40 pollici. Se sei una donna, meno di 35 pollici.
3. Il tuo peso da solo è un indicatore insufficiente della tua salute. Puoi essere molto magra e malsano (essere malnutrito, avere osteoporosi o colesterolo alto per esempio) o sovrappeso e sano (nessuna malattia cardiaca, colesterolo buono ecc.). Non farti cullare dal credere che il tuo peso possa determinare se sei in forma o meno. Ottieni un fisico completo dal tuo medico per determinare quanto sei sano.
4. Una scala non ti dice della tua forza e resistenza. Puoi correre un miglio? Puoi toccare le dita dei piedi? Riesci a camminare a tuo agio? Queste cose sono ciò che conta davvero per la tua vita. Non essere in grado di fare queste attività quotidiane ti dice molto sullo stato della tua salute.
5. Usa i tuoi vestiti come guida. I tuoi vestiti ti aiutano ad avere una migliore percezione percettiva del tuo corpo. I numeri su una scala no. La tua scala potrebbe "dirti" che hai perso cinque sterline, ma come fai a "saperlo"? I tuoi vestiti ti aiutano a sentirlo. Senza nemmeno salire sulla bilancia, i vestiti ti avvisano se hai perso o guadagnato peso.
6. Una scala non misura il rapporto tra grasso corporeo e muscolo. Man mano che diventi più in forma, il tuo muscolo si solleva e quindi il tuo peso aumenta. Una scala non è abbastanza sofisticata per sapere la differenza. Pertanto, se hai bisogno di saperne di più sul tuo corpo, ottieni la composizione del grasso corporeo valutata da un personal trainer presso una clinica sportiva o un centro benessere.
7. Una scala non considera il tuo range di peso sano. Ti dà solo un numero. Entro un giorno o due, il peso sale e scende in base a fattori come l'assunzione di acqua, il consumo di sale, la sindrome premestruale e altri fattori. Quindi, è naturale che il tuo peso fluttui leggermente piuttosto che rimanere su un numero esatto.
8. Usi la bilancia per punizione o rinforzo? Ti ricompensi quando il numero è basso e ti punisci quando è finito? Una scala non può determinare il tuo valore anche se spesso gli diamo quel potere.
9. Come esseri umani, amiamo quantificare le cose, vedere i nostri progressi nei numeri. Invece, concentrati sul processo di mangiare consapevolmente piuttosto che sui risultati di un numero su una scala. Se mangi sano, il tuo peso diminuirà. Hai più potere sulle attività di fare per tenerti in salute che spostare i numeri.
10. Le bilance non sono tutte uguali. Non essere sorpreso se il peso a casa è diverso da quello che registrano presso l'ufficio del medico. Le bilance sono macchine. Mentre relativamente sul bersaglio, per il peso ossessionato, anche una differenza di sterlina può farti diventare un tizzy.
Per alcuni, una scala è uno strumento utile. Per gli altri, una scala deforma la tua relazione emotiva con il tuo corpo. Se suona come te, spero che questo ti abbia convinto a ripensare al tuo rapporto con la tua scala. Dì scala audio!
Di: Dr. Susan Albers (vedi Dr. Susan Albers su Dr. Oz, giovedì 21 gennaio!). È una psicologa e autrice di 50 modi per calmarsi senza cibo , mangiare, bere e fare attenzione , mangiare consapevolmente e mangiare consapevolmente.
