Segreti olimpici che possono aiutare la tua vita e salute

Stai guardando le Olimpiadi? Mi sto godendo lo straordinario privilegio di essere nella mia città natale a Vancouver durante questi giochi. Wow! Non ho mai visto i miei compagni canadesi (incluso me stesso) così selvaggiamente patriottici. Se non sei canadese, scusa il nostro comportamento: abbiamo appena scoperto quanto sia divertente sventolare bandiere e indossare cappelli straordinariamente patriottici. Stiamo mungendo queste due settimane per tutto quello che valgono, finché possiamo.

Oltre alle altre cose che faccio (flamenco, ballo, conversazione, scrittura) sono ancora un medico autorizzato e ho lavorato in una clinica proprio nel mezzo dell'azione olimpica. Oltre a Vancouverites, ho frequentato turisti da tutto il mondo, volontari olimpici e personale che ha bisogno di cure mediche, un'esperienza che mi ha fatto sentire parte di tutto ciò. Con il passare dei giorni, ho riflettuto su questo fenomeno delle Olimpiadi e sull'arte del successo dell'élite nello sport e nella vita.

Ecco 5 cose che ho concluso che tutti noi dobbiamo imparare dagli Olimpi, cose che possono aiutarti in qualunque cosa si senta chiamata a fare con i giorni della tua vita:

1) Riposo

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Quando guardiamo gli atleti d'elite, pensiamo innanzitutto all'incredibile allenamento necessario per raggiungere il loro livello di forma fisica. Quello che spesso non realizziamo è che il riposo è assolutamente essenziale per il loro successo. I migliori atleti sanno che hanno bisogno di dormire a sufficienza per riparare e rigenerarsi e raggiungere il massimo delle prestazioni. Sanno anche che non possono spingere continuamente i loro corpi eccessivamente se vogliono sostenere il successo continuo. La maggior parte di noi "normali" non si prende quasi il tempo di riposare e noi spingiamo continuamente i nostri corpi più forte di quanto dovremmo (lunghe ore di lavoro, eccesso di caffeina per continuare, ecc.). Ci piacerebbe risultati molto migliori nella salute e nella vita se prestassimo attenzione all'esempio olimpico e ci dessimo maggiori opportunità di riposare e riprenderci.

2) Scegli il carburante giusto

Vorresti mettere benzina a basso costo in una Ferrari? Penso di no. Un atleta sa che il suo corpo è una macchina ad alte prestazioni, e gli dà il miglior combustibile sotto forma di proteine ​​di alta qualità, carboidrati ottimali e frutta e verdura confezionata antiossidante, nelle giuste quantità per costruire muscoli e resistenza e massimizzare le prestazioni. Immagina di vivere in questo modo: alzarti la mattina e mangiare una colazione ad alta potenza che garantisca chiarezza mentale e livelli di energia ottimali, seguita da pasti di alta qualità e snack ricchi di alimenti nutrizionali che alimentano la mente e il corpo tutto il giorno . Seriamente, puoi immaginare come ti sentiresti e ti esibiresti?

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3) Fallo

Una volta ho sentito di una medaglia d'oro a cui è stato chiesto quanto spesso si eserciti. "Pratico solo in due occasioni," disse. "Quando voglio – e quando non voglio". Questo è stato rivoluzionario per me, ed è una chiave importante per il successo. Amo il ballo flamenco e sto studiando con un grande insegnante in questo momento, ma nelle notti fredde e piovose quando devo andare a lezione, spesso non voglio andare – nonostante il fatto che io ami ballare. Quando vado oltre il "non voglio" e mi alzo e vado, i premi sono immensi. Quanti obiettivi e premi nella vita ti stai perdendo in questo momento perché non puoi superare i passaggi "Non voglio" necessari per vivere la tua strada nell'esperienza che sogni (pensa di perdere peso, ottenere in forma, riordinare le tue finanze, ecc.). Fare ciò che non vuoi fare, perché ti porta dove vuoi andare, ti porta nel regno dei campioni.

4) Non rimanere bloccato su ciò che è andato storto

Hai visto un pattinatore pattinare attraverso il ghiaccio dopo una terribile caduta, e poi alzarsi e continuare a pattinare come se non fosse mai successo? Gli psicologi dello sport insegnano agli atleti a non lasciare che i loro errori o errori passati (persino gli errori di pochi secondi o minuti passati) interferiscano con ciò che devono fare nel presente. Considerano gli errori come opportunità di apprendimento, piuttosto che opportunità di piangere e indulgere all'autocommiserazione. Quando le cose non vanno a modo tuo, celebra il fatto che ora sai più di quello che hai fatto prima di commettere l'errore, poiché questo moltiplicherà le tue possibilità di successo finale!

5) Concentrati sul grande obiettivo e fai le tue scelte da quella prospettiva

Gli atleti in gara oggi hanno fissato un obiettivo, quattro anni fa o anche molto più tempo fa, per competere in queste Olimpiadi. Puoi scommettere che la maggior parte delle scelte giornaliere fatte da quando hanno raggiunto quell'obiettivo erano basate sul raggiungimento di quell'obiettivo. Gli alimenti che mangiavano, il modo in cui trascorrevano il loro tempo libero, anche quelli con cui passavano quel tempo, erano probabilmente valutati nel contesto del fatto che quell'elemento potesse aiutarli o ostacolarli nell'andare per l'oro. Hai pensato di farlo? Stabilisci un obiettivo audace per te stesso – se alla fine sta perdendo quei venti chili o se torni a scuola. Per ogni nuova scelta in cui ti trovi, che si tratti del cibo che hai messo in bocca, o di ciò che scegli di acquistare nel negozio o di come trascorri il tuo weekend, valutalo nel contesto del tuo obiettivo. Rimarrai stupito dal modo in cui i bisogni "must have" del giorno cadono quando vengono considerati alla luce di ciò che è più importante a lungo termine.

Grazie agli olimpi, per essere un esempio straordinario di ciò che gli umani possono fare quando onoriamo e facciamo i nostri sogni.

Dr. Susan Biali, MD è un esperto di benessere, allenatore di vita e salute, relatore professionista e ballerino di flamenco. È stata descritta come esperta nel Today Show e in altri media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop e coaching privato. Visita susanbiali.com per ricevere un eBook gratuito, Dieci cambiamenti essenziali essenziali: aumentare l'umore, aumentare l'energia e ridurre lo stress di domani.

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