Niente dà a una persona tanto vantaggio.
Thomas Jefferson una volta disse: “Nulla dà a una persona tanto vantaggio rispetto ad un’altra da rimanere fredda e tranquilla in tutte le circostanze.” Mantenendo la tua intelligenza su di te quando i bambini stanno agendo in su, il tuo capo è giù su di te, e il tuo compagno è tutto sulla mappa può essere una sfida. Ecco dieci strumenti per aiutarti a gestire il tuo umore e mantenere l’equilibrio.
- Pensa prima di agire. Questo include dire cose e anche farle. Mettere il cervello in marcia prima di impegnarsi in un attacco verbale ti aiuterà a prevenire qualsiasi escalation e mantenere la situazione sotto controllo.
- Se qualcuno ti ferisce, fallo sapere a lui. Non tenerlo o farlo fuori. Dì semplicemente: “Quello che hai detto ha ferito i miei sentimenti. Per favore, non farlo di nuovo. ”
- Scopri i tuoi trigger ed evitali. Ad esempio, se il traffico ti fa impazzire, prendi la strada panoramica. Se assolutamente odi le linee di pagamento sul mercato, la maggior parte dei posti ora viene consegnata se ordini online. Potrebbe richiedere un po ‘di inventiva, ma eliminare lo stress è valsa la pena.
- Il vecchio trucco da contare fino a dieci funziona. Se non l’hai mai provato, ti suggerisco di provarlo. La prossima volta che qualcosa o qualcuno froda i tuoi biscotti, conta lentamente, e con ogni numero, ricorda a te stesso che quando ti arrabbi ti stai facendo del male.
- Fai finta di essere al di sopra di tutto. Quando il conducente della limousine è in ritardo, o devi passare attraverso la sicurezza prima del decollo del tuo jet privato, tienilo in prospettiva. Dopo tutto, hai una bella vita e questi piccoli inconvenienti sono solo una parte del mondo reale in cui tutti noi dobbiamo vivere.
- Non sudare le piccole cose. Nascita e morte sono gli unici due biggies nella vita. Tutto il resto non vale la pena di ottenere le mutande in una torsione. Imparare a lasciarti andare ti aiuterà a vivere più a lungo.
- Fai alcuni respiri profondi. È incredibile quante persone trattengono il respiro quando si arrabbiano. Forzare aria fresca nei polmoni invia ossigeno al cuore e al cervello e agisce come agente calmante. Respira lentamente ed assicurati di non iperventilare. Se sei veramente arrabbiato, respira in un sacchetto di carta.
- Controlla con il tuo cuore. Chiedersi se questo è veramente dove si vuole essere, e come si desidera sentire o agire verso un’altra persona (o di fronte a estranei), può essere un ottimo promemoria per tenere la lingua.
- Pensa prima di parlare. Dire a te stesso che cosa potresti dire a un altro, e immaginare come lui o lei lo prenderà, è un ottimo modo per evitare che avvengano spirali discendenti.
- Chiediti: “Sono una persona positiva o una persona negativa?” Questa domanda ha ispirato molte persone (adulti e bambini) a tenere sotto controllo i loro atteggiamenti. Mantenere un atteggiamento positivo non è solo un cliché, ma rende il tuo mondo un posto migliore per essere.
