Le benedizioni e le maledizioni dell'impulsività

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Probabilmente lo hai già fatto prima, hai sparato una risposta offensiva a una email, hai detto qualcosa di cui ti sei pentito in seguito, o hai fatto qualcosa che vorresti che non avresti. Sì, tu, come molti altri, probabilmente sei caduto vittima dell'impulsività. Potrebbero esserci state volte in cui le tue azioni impulsive sono state ripagate. Eppure, ci sono momenti in cui il tuo comportamento impulsivo può averti lasciato chiedere "Che cosa stavo pensando?" Non c'è dubbio, la complessità dell'impulsività può essere una benedizione da una parte e una maledizione dall'altra.

Le benedizioni

Ammettiamolo: l'impulsività spesso ha un brutto colpo e questo non è giusto perché può essere una forza motivante dietro al genio artistico. Ad esempio, alcune opere d'arte, libri e musica davvero eccezionali sono scaturite da un'azione impulsiva. L'impulsività può aumentare e persino migliorare i momenti creativi. Se hai sperimentato il lato positivo dell'impulsività, allora non sei estraneo all'urgente desiderio di agire spontaneamente per un capriccio. A volte le tue azioni estemporanee possono servire a un buon fine. Permettono a te, il decisore, di agire rapidamente e cogliere un'opportunità che altrimenti ti potrebbe passare. Questo tipo di impulsività feconda e positiva è stato definito "impulsività funzionale" e si potrebbe definire una benedizione sotto mentite spoglie.

Le maledizioni

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Ci sono momenti in cui agire troppo in fretta può portare a grossi problemi. Probabilmente puoi pensare a un momento in cui la tua impulsività ti ha più tardi pentito di ciò che hai fatto o detto. Questo tipo di comportamento è noto come "impulsività disfunzionale" e il nome dice tutto. Quando agisci costantemente d'impulso, sembri fuori controllo, il tuo comportamento è irregolare e la tua vita potrebbe sembrare instabile. È paragonabile a lasciare che un guidatore spericolato prenda il controllo della tua vita. Permetti ai tuoi impulsi e desideri di guidarti lungo un percorso di distruzione. L'impulsività può diventare una maledizione quando le decisioni spur-of-the-moment non sono moderate dalla previdenza e dalla logica.

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Strike the Right Balance

Come puoi affrontare impulsi impulsivi e desideri e non lasciarti passare una buona opportunità? La risposta sta nel colpire il giusto equilibrio. Devi imparare a temperare e domare le tue azioni impulsive. I passaggi seguenti possono aiutarti a riprendere il controllo e tornare al posto di guida della tua vita.

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1. Aumenta la tua consapevolezza di sé

Diventa consapevole delle situazioni che provocano impulsività. Chiediti "Quali sono i bisogni e i desideri sto cercando di incontrare quando agisco in questo modo?" Conoscere e comprendere i trigger ti aiuterà a identificare le situazioni che spesso si traducono in comportamenti impulsivi.

2. Prendi un tempo autoimposto

Le probabilità sono che se non sei in una situazione di vita o di morte, puoi aspettare il tuo tempo. Certo, ci saranno situazioni che ti costringono ad agire per un capriccio, ma nella maggior parte dei casi la tua decisione può aspettare. Mettere un po 'di spazio tra te e l'evento può aiutare a diminuire l'istinto di roditura. Prova questo: fai alcuni respiri profondi e rilassa il tuo corpo e la tua mente. Se è impossibile scappare, fai una pausa mentale. Allontanati pensando a qualcosa di rassicurante, come correre su un sentiero familiare, regalarti un caffè al tuo bar preferito o scappare in un posto che conserva ricordi affascinanti. Permetti a te stesso di uscire momentaneamente. Prendere una pausa mentale ti aiuterà ad allontanarti dalla situazione quando non puoi fisicamente scappare.

3. Trova un partner di bilanciamento

Affidati a un amico fidato o a un partner che può aiutarti a frenare le tue decisioni urgenti. Respingi le tue idee da questa persona e ottieni una prospettiva diversa sulla situazione. Spesso avere un nuovo punto di vista può aiutarti a vedere le cose in modo più chiaro.

4. Metti in atto strategie alternative

Esprimi risposte in classe o interrompi durante le riunioni? La tua impulsività causa problemi nei tuoi incontri quotidiani? Se è così, trova un modo per domare il tuo comportamento sostituendolo con un altro – più accettabile. Ad esempio, se parli spesso a turno, porta con te un taccuino piccolo e annota i tuoi pensieri o se sei tecnologicamente esperto scarica un'app per appunti e digita i tuoi pensieri. Mettere piccoli passi in atto per cambiare il tuo comportamento può impedirti di fare un salto nell'ignoto.

5. Impara a rilassarti attraverso la consapevolezza

Esercitati a vivere nel momento e osserva ciò che sta accadendo intorno a te. Riconosci i tuoi pensieri impulsivi per quello che sono: un pensiero, niente di più e niente di meno. Un pensiero in sé e per sé non è dannoso; è l'azione che segue che può diventare problematica. La consapevolezza ti aiuta ad osservare i tuoi pensieri da lontano e permettere loro di andare e venire liberamente. Yoga e meditazione sono ottimi modi per insegnarti come fermarti, respirare e vivere per oggi.

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E lì ce l'hai, i vantaggi e gli svantaggi dell'impulsività insieme ai modi per trovare il giusto equilibrio tra i due. Quindi, la prossima volta che senti il ​​desiderio di agire per un capriccio, metti un po 'di spazio tra i tuoi pensieri e le tue azioni e chiediti se il tuo desiderio impulsivo è una benedizione o una maledizione.