I caregiver non ottengono le vacanze

Se ti prendi cura dei tuoi cari, le vacanze possono essere più stressanti che divertenti.

Fonte: Carolyn Franks / Shutterstock

Anche per quelli di noi in circostanze coerenti e confortevoli, la stagione delle vacanze tende ad essere frenetica, stressante ed estenuante. Conoscete il trapano: acquistate, mangiate, avvolgete, lavorate, visitate, cucinate, chattate, decorate, socializzate e ripetete. E così via. Quindi, per quanto le vacanze siano divertenti, possono anche essere stressanti. Se stai negoziando questo periodo dell’anno apparentemente gioioso mentre una persona cara malata o afflitta dipende da te per assistenza e supporto, può sentirsi come un doppio dovere e raddoppiare lo stress.

Prendi in considerazione Jack e Miriam. Sposato 13 anni con due bambini piccoli, le vacanze sono sempre state un momento gioioso di gioco e folleggio per loro e per i loro figli. Sfortunatamente, quest’anno l’amata 88enne nonna di Miriam è caduta mentre faceva la spesa e si è rotta un fianco. La famiglia l’ha felicemente portata dentro mentre si riprende per assicurarsi che lei riceva l’amore e l’assistenza di cui ha bisogno in questo momento difficile. Quindi Jack e Miriam, oltre a prendersi cura dei loro figli e a prepararsi per le vacanze, si prendono cura della nonna malata di Miriam.

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Dall’altra parte della strada, il figlio di Steve e Naomi, 27 anni, è a casa per le vacanze. Normalmente, questa sarebbe una felice esperienza per loro, ma quest’anno il loro figlio è a casa dopo essere stato disonorevolmente dimesso dall’esercito grazie alla sua dipendenza da oppioidi fuori controllo. Ha appena trascorso 30 giorni in una riabilitazione che Steve e Naomi hanno pagato, e ora vive a casa e lotta per adattarsi e rimanere sobrio. Il suo ritorno e il pagamento per la sua riabilitazione ha posto una tensione finanziaria ed emotiva sia a Steve che a Naomi, ma loro amano il loro figlio e sono determinati a mettere il suo benessere al primo posto.

Per famiglie come queste, le vacanze non sono solo vacanze. Jack e Miriam, Steve e Naomi si ritrovano a occuparsi di una persona amata mentre cercano di navigare le loro vite e lo stress standard delle festività natalizie. Inutile dire che il loro compito è incredibilmente difficile. La buona notizia è che ci sono cose che le persone intorno a loro possono fare per alleggerire il loro fardello.

Se conosci qualcuno nella difficile posizione di prendersi cura di una persona cara malata o afflitta durante le festività natalizie, considera di impegnarsi in una o più delle seguenti azioni. I tuoi sforzi significheranno molto. Ricorda, questi amorevoli custodi hanno in testa più di regali e feste.

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1. Fai l’imperfezione OK. Le aspettative delle vacanze possono essere travolgenti. Ci sentiamo tutti come se dovessimo cucinare il pasto perfetto, creare le decorazioni perfette e dare i regali perfetti, e se non lo facciamo, allora abbiamo fallito e le vacanze sono un disastro. Sfortunatamente, la vita non è un dipinto di Norman Rockwell. I biscotti bruciano, il nostro vicino pazzo blocca 40.000 luci scintillio e le nostre tre corde non funzionano affatto, e le istruzioni per assemblare le nuove biciclette dei bambini potrebbero anche essere in greco. Se possiamo accettare, con buona grazia, le festività mentre accadono, comunque accadano, allora rendiamo facile per gli altri (specialmente coloro che si prendono cura di noi stressati) accettare anche che l’imperfezione è OK. Quindi ridi dei biscotti bruciati e mangiali comunque, sii contento che non stai pagando la bolletta elettrica del tuo vicino e pubblichi le foto delle bici non assemblate su Facebook. Perché fa tutto parte del divertimento delle vacanze.
2. Ricorda cosa è davvero importante. Abbiamo visto tutti gli speciali delle vacanze in TV. E stanno sempre realizzando ciò che è veramente importante. Che l’eroe sia George Bailey, Ralphie Parker, Charlie Brown, Rudolph, Frosty, Virginia o anche il Grinch, il messaggio è sempre lo stesso. La stagione delle vacanze riguarda l’amore. Le festività stanno celebrando le nostre connessioni con la famiglia e gli amici, anche se stanno lottando (e forse specialmente se stanno lottando). Se rendiamo questo il nostro tema per le vacanze, le persone intorno a noi lo capiranno. Con un amico o una persona amata, ovviamente, potremmo scoprire che dobbiamo fare un piccolo sforzo in più in questo senso. Se è così, possiamo provare ad aiutarli con i preparativi per le vacanze e anche con un po ‘di custodia, assicurandosi che loro e la loro amata sofferente o sofferente si sentano coerentemente come se fossero “parte di” piuttosto che “a parte” i festeggiamenti.
3. Fai un check-in giornaliero. Anche per le persone che non si stressano durante le vacanze, può essere utile un check-in giornaliero. Per coloro che sono stressati, i check-in giornalieri sono una necessità assoluta. Una cosa che puoi fare per aiutare un caregiver stressato è trovare qualche minuto ogni giorno per porre loro le seguenti domande: ti senti stressato, triste, arrabbiato o isolato? Stai mantenendo dei segreti? Hai detto bugie? Hai aspettative irrealistiche di famiglia, amici e riunioni di vacanza? Se chiedi a queste e altre domande simili, il tuo amico o la persona amata sentirà che lui o lei ha un posto dove girare quando lo stress è troppo. Inoltre, è probabile che scoprirai come aiutarlo a gestire il carico delle vacanze e / o della custodia.
4. Prenditi una pausa dalle vacanze. Sì, le vacanze dovrebbero essere una corsa senza fine di cene, eventi, feste, folli shopping e decorazioni. E quelle attività possono sicuramente essere molto divertenti per tutti coloro che partecipano. Ma tutti abbiamo ancora bisogno di alcuni tempi di inattività. Abbiamo bisogno di dormire a sufficienza, di esercitare, di mangiare cibi sani (mentre ci godiamo ancora i biscotti e le torte), e di prendere generalmente una buona cura fisica ed emotiva di noi stessi. Leggere, meditare, sostenere gruppi, yoga, andare al cinema, guardare divertenti programmi televisivi e semplicemente sonnecchiare sono altamente raccomandati durante le festività natalizie. Abbiamo bisogno di impegnarci in questo tipo di cura di sé per noi stessi, e abbiamo bisogno di impegnarci in questo tipo di cura di sé per dare l’esempio ai nostri amici e ai nostri cariking. Se un amico di custodia o una persona cara ci vede rilassati, lui / lei si sentirà meglio a fare lo stesso. Se invitiamo quella persona a unirsi a noi, ancora meglio.
5. Pianifica un po ‘di divertimento. Uno dei modi migliori per aiutare un guardiano stressato è programmare delle divertenti attività per le vacanze con lui / lei. Decorare un albero delle vacanze, cuocere biscotti e altri dolci, acquistare regali, pianificare e cucinare un pasto di vacanza sono cose che si possono gustare insieme. Oppure puoi programmare una serata speciale per film e popcorn per vedere Prancer and Die Hard . (Yup, Die Hard è un film di vacanza.) O una serata di gioco a tema natalizio. O caroling. O creare decorazioni e regali fatti a mano. O qualsiasi altra cosa Tutto quello che devi fare è trovare un momento in cui il custode stressato è libero e pianificare un po ‘di divertimento che lui / lei ha bisogno di mostrare solo per.
6. Sii grato Il ricercatore Brené Brown ha studiato felicità per quasi 20 anni, conducendo interviste approfondite con migliaia di persone. Nel corso degli anni, ha identificato una differenza significativa tra persone felici e persone infelici: le persone felici sono grate per quello che hanno. Qualunque cosa abbiano, sono grati per questo. Invece di concentrarsi su ciò che non hanno, o su ciò che potrebbero non avere, o su quanto possa essere terribile il loro futuro, si concentrano sul momento presente e sulle benedizioni delle loro vite. Quindi, ogni volta che noi (o un amico di custodia o una persona cara) ci sentiamo stressati o blu, specialmente durante le festività natalizie, noi (e loro) possiamo mettere in pausa e creare un elenco di gratitudine di 10 elementi. Niente cambia umore più veloce di quella gratitudine. Meglio ancora, creare una lista di gratitudine insieme può essere un’esperienza di legame che solleva gli spiriti di due persone contemporaneamente. Se pratichiamo gratitudine in questo modo, inevitabilmente vediamo che è impossibile essere grati e infelici allo stesso tempo. Se possiamo aiutare una persona amata in difficoltà a praticare gratitudine in questo modo, faremo due vite migliori.

Qualunque cosa facciamo durante le festività natalizie, è vitale rimanere in contatto con amici e persone care in modi prodigiosi, indipendentemente da quanto si stiano lottando o focalizzati sulla cura di una persona malata o comunque in difficoltà. Il miglior regalo che possiamo regalare a noi stessi e alle persone che ci circondano è di mantenere il nostro legame con loro facendo le cose insieme, rimanendo radicati in un processo di cura di sé e gratitudine, e con garbo (anche con gioia) accettando le imperfezioni delle festività natalizie .