Bill e Bob erano buoni amici da molti anni che si incontravano iniziando come impiegati entry-level in una grande azienda. Entrambi hanno sviluppato un interesse per il golf e giocavano insieme regolarmente. Nel corso degli anni, Bob sembrava godere di promozioni più frequenti di Bill e il suo handicap di golf è migliorato più velocemente di quello di Bill. Quando Bill ha chiesto a Bob di attribuire il suo successo, Bob ha risposto con una sola parola, "visualizzazione".
Non tutti possono immaginare scene ed eventi nella loro mente con la stessa chiarezza delle fotografie, ma tutti noi possediamo la capacità di evocare immagini con vari gradi di chiarezza. Ad esempio, se qualcuno ti chiede quante finestre sono nella tua casa, probabilmente sarai in grado di formare un'immagine della tua casa con gli occhi della tua mente e contarle.
Quasi tutti hanno sentito parlare del potere del pensiero positivo, ma il potere dell'imaging positivo è ancora maggiore. Nella maggior parte dei casi, prima di essere in grado di fare effettivamente qualcosa, devi prima essere in grado di immaginarti mentre lo fai. Infatti, è noto che Albert Einstein stesso ha affermato che "l'immaginazione è più importante della conoscenza".
Il famoso libro per bambini "The Little Engine That Could" ha enfatizzato l'insegnamento ai bambini del valore dell'ottimismo e del duro lavoro. È la frase della firma "Penso di poter, penso di poter" insegnare a milioni di bambini l'importanza del pensiero positivo e della perseveranza. Ma proprio come si dice che un'immagine vale più di 1000 parole, a volte un'immagine molto chiara, raggiungibile e ben provata può valere decine di affermazioni ottimistiche e autoaffermazioni.
Quindi, oltre al pensiero razionale basato sul linguaggio (cioè, il parlare di sé, la cognizione o il pensiero del "cervello sinistro"), la visualizzazione riccamente di scenari specifici (spesso chiamati "cervello destro") può notevolmente facilitare i risultati positivi. Quindi, "Vedo me stesso, vedo me stesso …" o immaginando vividamente di riuscire, o adattandomi in modo adattivo a determinati eventi avversi, sembra essere di aiuto nel successo anche più di affermazioni positive ben praticate (come "Penso di poter, penso di poterlo" ).
Supponiamo che tu voglia chiedere al tuo capo un aumento. Puoi visualizzare avvicinarsi a lui o lei e chiedere più soldi? Puoi davvero vederti farlo? Se la tua risposta è "No", se dici "Non riesco a immaginarmelo fare", è abbastanza ovvio che probabilmente eviterai l'incontro reale e probabilmente rimarrai al tuo attuale stipendio.
In alternativa, se riesci a immaginare quella scena, se riesci a vedere te stesso con calma ma affermando assertivamente il tuo caso sul motivo per cui ritieni di meritare uno stipendio più alto, è probabile che agirai.
Molti atleti famosi coreografano le loro mosse in immagini prima di entrare in azione. Ad esempio, gli sciatori campioni si immaginano di negoziare quasi ogni centimetro di pendenza, i campioni di tennis si immaginano di eseguire scatti di successo, e le ballerine e le ginnaste praticheranno le loro mosse tanto nell'immaginazione quanto nelle prove reali.
Ciò a cui si sta andando è molto semplice ma estremamente efficace. Cioè, se vuoi veramente avere successo in qualcosa, immagina di farcela con successo più e più volte.
Ovviamente, questo si riferisce alla visualizzazione del successo che è alla tua portata. Non riuscirai a fare l'impossibile, non importa quanta immaginazione tu pratichi.
Uno dei metodi di visualizzazione più potenti si chiama coping imagery.
Un altro potente esercizio di visualizzazione è chiamato immagini obiettivo.
Questi esercizi di visualizzazione eseguiti ripetutamente possono aumentare la probabilità di successo effettivo in molte situazioni. Quello che sto raccomandando, in effetti, è strutturato a daydreaming. Provalo e vedi che differenza può fare.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, senti bene, stammi bene!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Riferimento:
Lazarus, AA (1977). In the Mind's Eye: il potere della terapia delle immagini per darvi il controllo sulla tua vita. New York: Rawson.
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Clifford
