Una popolazione inquieta
Molte persone che stanno affrontando incertezze economiche, politiche ed economiche sono inquiete – inquiete, inquiete di mente, internamente agitate. Purtroppo gran parte della popolazione non sta letteralmente riposando – sperimentando insufficienti restauri e recuperi per ricostruire il proprio corpo e la propria mente in modo sano. E questo ci rende più irritabili e potenzialmente violenti.
Dimentica la parte potenziale. Ora possiamo aggiungere rabbia e violenza all'aumento di peso, alla depressione, alle malattie cardiovascolari e alla soppressione immunitaria come risultato della perdita di sonno – mentre scopriamo gli effetti sociali ancora più inaspettati di Internet.
Perdita del sonno, rabbia e violenza
La maggior parte delle persone sa che la privazione del sonno di quasi tutti i tipi – brevi, lunghi o cronici – li rende testimoni e irritabili. Eppure la ricerca accademica sull'argomento è scarsa. La violenza nel sonno riceve molta più attenzione.
Merita quell'attenzione. Maurice Ohayon, un eminente epidemiologo, sostiene che il 2% della popolazione soffrirà di qualche forma di violenza legata al sonno durante la propria vita. Gli omicidi del sonnambulismo non solo fanno film decenti (uno ha come protagonista Hilary Swank) ma hanno anche spinto a capire meglio la fisiologia del sonno.
Tuttavia, Bill Dement mostrò nel 1960 che la privazione del sonno REM portava all'aggressività e all'irritabilità. I ratti privati del sonno sono molto più inclini all'aggressione. La perdita di sonno è stata correlata con aggressività e rabbia in ampi studi sulla popolazione. Curiosamente, gran parte della ricerca specifica sulla perdita di sonno e violenza coinvolge la violenza domestica.
I ragazzi del Brasile e la violenza domestica
È difficile studiare la perdita del sonno e la rabbia, ma non impossibile. Haromi e altri hanno interrogato le donne che hanno subito violenza domestica nell'area intorno a San Paolo, pubblicate su Sleep Science nel 2008. Le loro scoperte:
Gli autori di violenze domestiche hanno lamentato la maggiore perdita di sonno per le loro vittime il 50% delle volte, rispetto al 7% dei controlli; aveva tassi molto più alti di insonnia e russamento; e descritto molto più e molto disordinato i cicli di veglia.
Gli studi americani sulle donne che hanno subito violenza domestica hanno mostrato un tempo di sonno medio di appena 5,5 ore a notte. È stato anche visto un risultato sinergico: più violenza, meno sonno.
La violenza è certamente perpetrata dalle persone su se stesse, attraverso il taglio, l'automutilazione e le innumerevoli forme di comportamento suicidario. Eppure Internet, in particolare la popolarità degli sms, sta aggiungendo una nuova ruga alle espressioni di rabbia e aggressività.
Testo senza riposo: il nuovo social network
Molte informazioni stanno venendo alla luce su come Internet cambia l'attenzione, l'apprendimento e la capacità di analisi critica. Al contrario, gran parte dell'interesse per la violenza su Internet ha riguardato il cyberbullismo.
Risulta molto più facile diventare vittima di un cyberbullo se non si riposa mai.
Scott Frank e la compagnia di Case Western Reserve hanno appena fatto rapporto alla riunione della American Public Health Association su un sondaggio di 4000 studenti delle scuole superiori dell'Ohio. Guardando chi ha inviato 120 messaggi o più al giorno e ha trascorso più di 3 ore sui siti di social network, ha scoperto che questo gruppo ha il doppio delle probabilità che i non utenti entrino in conflitto; diventare vittime del cyberbullismo; binge drink; e considera il suicidio.
I bambini che scrivono molto raramente dormono molto, per non parlare del riposo. Secondo il Pew Memorial Trust, il numero medio di testi inviati e ricevuti da 12-17 anni è ora a 110 al giorno. Quel numero sta aumentando.
Causa ed effetto
Ci sono molte cause di violenza, ma la perdita di sonno non è generalmente considerata una di queste. Dovrebbe essere. Le rivolte che durano lunghe estati calde sono spesso mediate dalla mancanza di sonno – le persone non riposano bene quando la temperatura supera gli 80 gradi per tutta la notte. Le truppe che devono lottare con temperature estive irachene di 120-130 gradi sperimentano anche una considerevole perdita di sonno oltre le interminabili interruzioni della guerra, e devono lottare con una popolazione civile spaventata che cerca di dormire senza elettricità, temperature accettabili per il sonno o pace notturna.
Al di sotto della violenza fisica rimane il problema dell'irritabilità e della trasgressione sociale. Qui gli effetti dell'uso di Internet col tempo diventeranno più acuti.
La Rete ha portato a diverse forme di discorso sociale, in cui persone che non si sono mai incontrate fisicamente hanno provocato i loro corrispondenti al suicidio o all'omicidio. Una coppia sudcoreana è stata recentemente processata e condannata per negligenza dopo aver permesso alla figlia di morire di fame – stavano invece spendendo il loro tempo in un gioco di genitori online. L'uso quasi continuo della rete, come visto nei giovani, porta certamente a una privazione del sonno considerevole a maggiore. Il vero problema qui potrebbe essere che le persone non riconoscono che il riposo è fondamentale per la loro salute e sopravvivenza: proprio come il cibo.
È tempo di dimenticare il modello di macchina della malattia
La maggior parte delle persone vede la malattia come un guasto o un guasto nella macchina che è il loro corpo. L'invecchiamento è considerato come un processo lento (okay, a volte accelerato) di ruggine e cadute a pezzi, come succede con una macchina.
Questo modello è corretto solo se il motore della tua auto si ricrea regolarmente entro tre giorni.
Questo è ciò che il tuo cuore riesce a fare. Questo è quello che fai ogni giorno: rinnovati. Davvero veloce. È così che stai bene. Hai bisogno di riposo perché quella rigenerazione funzioni.
Quanto è veloce il processo? Bill Bryson nel suo eccellente "A Short History of Nearly Everything" ha scritto che puoi avere fino a un miliardo di interazioni proteina-proteina al secondo. Quello è in una cella. Hai dieci miliardi di dollari. Ha anche spiegato che ogni filo del tuo DNA viene attaccato da cambiamenti o mutazioni ogni 8 secondi. Hai molto più di 10 trilioni di DNA.
Le proteine del cuore che pompano il sangue che ti permette di leggere questa frase sono costruite, usate, spappolate e riciclate entro 90 minuti. Secondo Alma Cuervo, ricercatrice di Einstein Medical, la maggior parte del tuo cuore viene sostituita in tre giorni.
In effetti, ampie parti del tuo corpo vengono sostituite in tre giorni. Il processo di sostituzione è per lo più finito in poche settimane – con eccezioni fatte per denti, lenti e ossa.
Quindi, per fortuna, sei molto più giovane di quanto pensi. E tu rimani vivo e puoi ricostruire in modo sano grazie a questo incredibile potere rigenerativo. Ancora meglio, la forma della rigenerazione cambia ogni millisecondo quando il tuo corpo acquisisce nuove informazioni, apprende nuove cose che ti aiutano a ricostruire.
Anche il tuo ricordo di questo articolo cambierà ogni volta che lo ricordi.
Nessuna di queste rigenerazioni avviene senza riposo.
Quindi non vuoi essere "irrequieto". Senza riposo ci sentiamo subito a disagio, inquieti, agitati. Senza riposo, la ricostruzione del tuo corpo non avverrà correttamente. Ciò significa che puoi ammalarti.
E anche sentirsi molto più incazzato.
