Il sonno è un'attività sottovalutata. Il sonno è la forma primaria di introversione, uno stato in cui temporaneamente ma regolarmente ci ritiriamo quasi totalmente dal mondo esterno. (Vedi il mio post precedente su introversione ed estroversione). Vivendo come facciamo in una società così estroversa, la maggior parte soffre di un'insufficienza cronica del sonno. Alcuni studi indicano che le persone oggi dormono meno di quanto fecero diversi decenni fa e che la privazione del sonno è un possibile fattore di rischio per gravi condizioni fisiche tra cui malattie cardiache, aterosclerosi, obesità, insulino-resistenza, diabete e soppressione del sistema immunitario. Inoltre, la privazione del sonno e la conseguente sonnolenza giocano un ruolo negli incidenti stradali e in altri incidenti che comportano errori umani.
Inoltre, la mancanza di sonno può portare a uno stato mentale transitorio noto come abaissement du niveau mental : una temporanea riduzione della coscienza, in cui le difese dell'ego sono indebolite, rendendoci più sensibili all'inconscio. La privazione del sonno induce questo stato, a volte causando o esacerbando sintomi come ansia, depressione, mania, paranoia, irritabilità, rabbia e rabbia. Da qui il valore, anche per gli extravergini hardcore, di ottenere abbastanza del sonno compensativo e ristoratore, specialmente durante i periodi di intenso stress. Mentre ogni persona differisce nella quantità di sonno necessaria per il reintegro, otto ore sono nella media, è fondamentale ottenere quantità sufficienti e un'adeguata qualità del sonno, e farlo a intervalli regolari. Il sonno guarisce il corpo, cancella la mente e ripristina l'anima. Studi recenti indicano che ottenere almeno 7-8 ore di sonno ogni notte porta a perdere chili in eccesso. Nei pazienti che soffrono di insonnia o ipersonnia, a volte i sintomi secondari di ansia e depressione che regolano il sonno farmacologicamente o altrimenti possono essere cruciali per la psicoterapia di successo.
Dal punto di vista estroverso, il sonno sembra una completa perdita di tempo. Perché trascorrere otto ore al giorno a dormire, si chiede il fuoriclasse, quando potresti fare le faccende, vedere le persone, fare soldi, ecc.? Data la scelta, la maggior parte degli estroversi probabilmente non dormirà mai se ciò fosse umanamente possibile! Ma dal punto di vista introverso, il sonno è un ritiro gradito e necessario dal mondo esterno. Il sonno è un momento specifico per essere solo piuttosto che fare . Sebbene non ci siano studi scientifici su questo argomento di cui sono a conoscenza, mi azzarderei a ipotizzare che i tipi introversi siano simili e necessitino di un sonno maggiore rispetto ai tipi estroversi.
Quindi, se il sonno extra ti aiuta a sentirti meglio e rinvigorito, ciò potrebbe significare che tendi più naturalmente verso l'introversione. Oppure potresti essere solo un fuoriclasse molto tirato fuori! Qualunque sia la tua tipologia, il sonno, quando non usato eccessivamente per sfuggire ai problemi ed evitare la vita, può essere terapeutico. William Shakespeare chiamava poeticamente il sonno, il che tranquillamente
si accosta al fottuto manicomio di cura,
La morte della vita di ogni giorno, il bagno della fatica,
Balsamo delle menti ferite, secondo corso di grande natura,
Capo nutritore nella festa della vita.
Questo è un estratto dal prossimo libro del Dr. Diamond Psicoterapia per l'anima: Trentatré segreti essenziali per l'auto-guarigione emotiva e spirituale
