Per definire il tuo stile di relazione emotiva, è importante conoscere il tuo tipo emotivo. Questo è il filtro attraverso il quale vedi il mondo, l'impostazione predefinita della tua personalità a cui torni, specialmente durante lo stress. Rappresenta le tue tendenze di base. Puoi sfruttarli sfruttando al massimo i tuoi migliori tratti e adottando tratti dagli altri tipi che ti attirano.
Nel mio nuovo libro discuto quattro principali tipi emozionali che ho osservato nella mia pratica psichiatrica. Vedi quale ti identifica di più, anche se puoi identificarti con aspetti degli altri. Conoscere il tuo tipo può fornire informazioni su come interagire con gli altri e ti aiuterà anche a padroneggiare le tue emozioni invece di reagire semplicemente quando i pulsanti vengono spinti. Affrontare efficacemente le emozioni non significa riparmarle o sentirle meno. Si tratta di stabilire un equilibrio, rafforzare le aree in cui sei più vulnerabile e massimizzare le tue risorse.
Di che tipo emotivo sei?
Tipo 1. The Intellectual: Intense Thinker
Gli intellettuali sono brillanti articolati, incisivi analisti che si sentono a loro agio nella mente. Il mondo è potentemente filtrato attraverso il pensiero razionale. Noto per mantenere la calma in situazioni di calore, spesso lottano con le emozioni, non si fidano delle loro viscere, sono lenti a impegnarsi in qualcosa di spensierato, sensuale o giocoso.
Sei un intellettuale?
Credi di poter pensare a una soluzione? Quando viene presentato un problema, inizi immediatamente ad analizzare i pro e i contro piuttosto che notare come ti fa sentire? Preferisci pianificare di essere spontaneo? La tua mente iperattiva ti impedisce di addormentarti?
Se è così, prova questo:
* Respira. Se sei mentalmente bloccato semplicemente inspirare ed espirare profondamente, attraverso il naso fuori attraverso la bocca.
* Esercizio. Sia che tu stia camminando, rollerblading o sollevamento pesi, l'esercizio crea una consapevolezza acuta del corpo che rilassa una mente occupata.
* Empatizzare. Chiediti: "Come posso rispondere dal mio cuore, non solo dalla mia testa". Entrare in empatia prima di provare a risolvere un problema con i propri cari troppo velocemente.
Digitare # 2. The Empath: Emotional Sponge
Gli empati sono estremamente sensibili, affettuosi e solidali. Sono strumenti finemente accordati quando si tratta di emozioni e tendono a sentire tutto, a volte fino all'estremo.
Sei un empatico?
Sei stato chiamato "troppo emotivo" o "eccessivamente sensibile"? Se un amico è arrabbiato, cominci a sentirlo anche tu? Rimpiazzate la vostra energia essendo soli e tendete ad esaurirsi nelle folle? Sei sensibile al rumore, agli odori e alle conversazioni eccessive?
Se è così, prova questo:
* Prenditi delle mini-pause rilassanti per tutto il giorno. Vai fuori a fare una passeggiata, medita nella tua stanza da solo. Concentrati sull'espirare le emozioni represse come l'ansia o la paura in modo che non si depositino nel tuo corpo.
* Proteggi la tua sensibilità. Fai una lista delle tue cinque situazioni più emozionanti, quindi formula un piano per gestirle in modo da non farti prendere dal panico. Ad esempio, prendi i tuoi posti auto in modo da non rimanere intrappolati in situazioni sociali. (Per ulteriori strategie vedi il mio blog precedente "Are You an Empath?")
Digita # 3. The Rock: Strong and Silent Type
Costanti, affidabili e stabili si mostreranno sempre per te. Puoi esprimere liberamente le emozioni intorno a loro: non si arrabbieranno né giudicheranno. Ma spesso hanno difficoltà a esprimere i propri sentimenti, ei loro compagni cercano sempre di farli esprimere emozioni.
Sei un rock?
E 'più facile per te ascoltare che condividere i tuoi sentimenti? Ti senti spesso come se fossi la persona più affidabile nella stanza? Sei generalmente soddisfatto dello status quo nei rapporti (anche se altri cercano di attirarti emotivamente)?
Se è così, prova questo:
* Mescola le cose. Iniziare a iniziare scambi emotivi invece di rispondere semplicemente a loro. Ricorda che mostrare le emozioni è anche una forma di passione e generosità.
* Esprimi un sentimento al giorno. In un diario giornaliero, scrivi un'emozione che stai vivendo. Non trattenere. Sei incazzato? Soddisfare? Innamorato? Qualunque cosa tu senta, bravo! Dire a qualcuno. Esprimi l'emozione.
Digitare # 4. The Gusher: In sintonia con le emozioni
I Gushers sono in contatto con le loro emozioni e amano condividerle. Nessuno deve chiedersi dove siano. I Gushers sono in grado di elaborare rapidamente la negatività e andare avanti. Il loro lato negativo è che tendono a condividere "troppe informazioni" e la sovra-condivisione può bruciare le persone.
Sei un gusher?
Ti senti ansioso se mantieni i tuoi sentimenti? Quando sorge un problema, il tuo primo impulso è quello di prendere il telefono e condividere? Hai difficoltà a percepire i confini emotivi delle altre persone?
Se è così, prova questo:
* Prima di cercare supporto, sintonizzati sul tuo intuito. Passa alcuni momenti tranquilli andando verso l'interno per scoprire cosa dice il tuo istinto. Cerca di risolvere la situazione da un posto tranquillo e centrato. Guarda cosa lampeggia o "ah-ha" viene da te. Prenditi del tempo per costruire i tuoi muscoli emotivi.
La relazione più importante che avrai mai è con te stesso. Se questo è buono, sarai in grado di avere relazioni meravigliose con gli altri. Conoscere il tuo tipo emozionale fornisce una piattaforma per evolvere emotivamente e diventare una persona veramente potente.
Judith Orloff MD è l'autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom: liberati dalle emozioni negative e trasforma la tua vita (Three Rivers Press, 2011) ora disponibile in edizione economica e su cui si basa questo articolo. Il suo lavoro è stato presentato su The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. Il Dr. Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con una conoscenza all'avanguardia dell'intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di Psichiatria presso l'UCLA, crede fermamente che il futuro della medicina implichi l'integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per saperne di più sul programma del libro di Emotional Freedom visita www.drjudithorloff.com. Acquista Emotional Freedom e ricevi centinaia di regali bonus su www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
