Rabbia! Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente lo hai vissuto nelle ultime 24 ore e nell'ultimo o nell'ultimo anno, hai sentito la parola diecimila volte. Forse su ESPN o CNN, al telefono o a casa tua, la rabbia permea le nostre vite.
Per la maggior parte di noi, la rabbia risuona bestiale. Urla e urla, linguaggio offensivo, abuso fisico in molti casi, sono associazioni comuni. Cattive condizioni di salute, che vanno dall'emicrania, dall'obesità e dai problemi cardiaci, sono solo alcune delle conseguenze che tutti noi conosciamo. È facile capire perché la rabbia è uno dei peccati mortali.
Ma è davvero? Il fatto è che il suddetto non si riferisce alla rabbia, ma alla rabbia mal gestita. Non c'è un medico, uno psicologo, un insegnante, un allenatore, un pastore, un politico, un macellaio, un fornaio o un fabbricante di candelabri che non siano d'accordo sul fatto che la rabbia mal gestita sia dannosa per l'individuo, la relazione, l'unità familiare, il paese e il mondo. In effetti, la rabbia mal gestita è un peccato mortale.
I fatti dimostrano che questo è vero. La rabbia malgestita è il principale colpevole di numerosi problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, mal di testa, mal di schiena e obesità. Anche la salute mentale è influenzata: i disturbi d'ansia, l'abuso di sostanze, i disordini alimentari, i disturbi del sonno, la depressione sono tutti associati alla rabbia mal gestita. L'elenco delle piaghe della rabbia continua: abuso del coniuge, divorzio, per non parlare dei giocatori di basket NBA che saltano sui sedili per combattere i fan. Non c'è dubbio che, come un grande rabbia, la rabbia è un peccato mortale.
Non è il caso dello spirito di rabbia, definito dalla sua funzione evolutiva: un segnale che qualcosa non va. La rabbia è stata creata da Madre Natura per una ragione: per aiutare a mobilitare le nostre risorse psicologiche e fisiche per aiutare a combattere l'ingiustizia e l'abuso. In effetti, non è una coincidenza che mentre un gran numero di persone si arrabbia quando sono bloccate nel traffico, una stragrande maggioranza di persone si arrabbia quando si trova di fronte a un'ingiustizia o ad un abuso. Questo è vero in tutto il mondo.
Lo Spirito di rabbia ci dice di usare la funzione desiderata della rabbia in modo che ci aiuti, non ci ferisca. In questo modo puoi utilizzare lo spirito della rabbia come fonte di energia per migliorare le cose.
Come usi lo Spirito della Rabbia. È un processo in tre fasi. Inizia riconoscendo quando sei arrabbiato. Aumenta la tua consapevolezza per i tuoi segnali di rabbia, come battito del cuore accelerando, voce in aumento, respirazione più veloce. Quanto più velocemente riconosci se sei arrabbiato, tanto più velocemente puoi iniziare a spiritualizzarlo.
Quindi, fai attenzione alla domanda di rabbia dello spirito: cosa c'è che non va ? Naturalmente, le tue risposte saranno diverse: "Troppo traffico, troppe tasse, non mi ascolta, non mi ascolta, Michigan perse di nuovo, non farà i compiti". Valuta la tua ragione e sarete sorpresi di vedere quanto delle vostre esperienze quotidiane di rabbia siano dovute alle lenti distorte che state usando: amplificando il significato di un evento, inventando ragioni per le azioni altrui senza dati sostanziali, etichettando in modo distruttivo gli altri in modo che appaiano "tutti" negativo. Questi stili di pensiero creano rabbia quando non ce n'è bisogno. Modificare i tuoi pensieri sulla realtà della situazione ti aiuterà a ridurre la tua rabbia nella situazione e ad aumentare la tua consapevolezza su questi distorti stili di pensiero ridurrà la rabbia futura.
Che dire di quando la tua rabbia è una risposta a un'ingiustizia o ad una situazione di abuso, come un capo molesto, una legge ingiusta, un atto di terrorismo? In queste situazioni, chiedi semplicemente, qual è la cosa migliore da fare ? La tua risposta ti aiuterà a trasformare e sfruttare gli attributi fisici della rabbia in una fonte di energia in modo da essere in grado di attuare la tua risposta.
Questi tre passaggi: Riconoscendo quando sei arrabbiato, chiedendo a te stesso, "cosa c'è che non va" e concentrandoti su, la migliore azione da intraprendere ti consentirà di usare lo Spirito della Rabbia!
Come lo psicologo più interessante del mondo, usa lo spirito di rabbia, amico mio!
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