Imparare ad amare il tappeto

Ho chiamato mio figlio Patrick la sera del suo concorso Tae Kwon Do. All'epoca aveva 13 anni e io ero fuori città per lavoro. Quando gli chiesi come andò, disse categoricamente "Ho perso".

Nella parte sparring dell'evento, due concorrenti si affrontano sul ring, vestiti con i loro doboks (uniformi Tae Kwon Do) e varie protezioni e protezioni. L'obiettivo è segnare più punti possibili nel giro di tempo. È molto simile a un incontro di pugilato normale.

"Bene, cosa è successo?" Ho chiesto. "Era più grande di te?"

"No, non proprio."

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"Era più forte di te?"

"No, non proprio," disse Patrick. "Non lo so."

Questi bambini saltano sul tappetino per un po ', girando intorno a sé e dimensionandosi a vicenda prima che uno si carichi l'altro, e i due iniziano a dare calci e pugni ai loro corpi. Mentre alcuni periodi sono addomesticati, altri possono diventare piuttosto aggressivi, anche in un contesto di competizione junior.

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Quando alla fine si è aperto sull'evento, Patrick ha spiegato che non appena suonava la campana, il suo concorrente si precipitò verso di lui e consegnò un calcio circolare al fianco di Patrick, facendolo cadere sul tappeto. Il suo avversario lo aveva sorpreso in pochi secondi. Certo, non voleva più quell'esperienza, per prendere un calcio pungente dal suo sfidante e finire sul tappeto, così nel suo tempo rimanente, divenne 100% difensivo. Ha fatto il suo obiettivo di rimanere in piedi per il resto del combattimento. Non importa cosa, non finirebbe di nuovo su quel tappeto. Ha fatto molto più backup che avanzare in quegli ultimi minuti.

Alla fine di due turni, il punteggio era da uno a sette. Il suo avversario è riuscito a segnare sette punti su di lui perché Patrick non era concentrato sulle sue tattiche offensive. Era fissato sulla difensiva. Segnare punti era l'ultima cosa che aveva in mente.

Non sorprende che uno dei motti che gli istruttori di varie arti marziali in tutto il mondo trasmettono ai loro studenti è "love the mat". Alcuni hanno persino ampliato lo slogan: "Ama il tappeto e la vista del soffitto. "Immagina questi ragazzini di 13 anni, in preda alla competizione, sdraiati sulla loro schiena su quella superficie fredda e imbottita, a fissare la griglia di illuminazione distante sopra di loro, semplicemente godendosi il panorama.

Se ti alleni e gareggi regolarmente, è un dato di fatto che finirai sul tappeto più e più volte. Se odi il tappeto, se sali sul ring pensando: "Non farti colpire! Non essere abbattuto! Non perdere! "- allora stai masticando la coscienza che potrebbe essere utile alle tue capacità. Stai dedicando la tua attenzione e la tua energia a prepararti al tappeto.

Ascolterai motti simili nelle lezioni di fitness, lavorando su esercizi core e addominali ("Facciamo un altro giro di tavole. Vieni, adoro il tappeto!"), O negli studi di yoga, dove un tema comune è che il tappeto è il tuo isola molto personale e un luogo di comfort. Koré Grate, direttore esecutivo del Five Elements Martial Arts and Healing Center, è un rinomato insegnante di autodifesa ed empowerment delle donne ed è famoso per le sue lezioni "Impara ad amare il Mat".

Qualunque sia l'arena, questa strategia paradossale funziona perché una grossa parte della tua coscienza non viene più consumata dalla paura del tappeto. La tua concentrazione non è più sul non cadere, non fallire, o non prendere il colpo. La tua nuova posizione è: "Bene. Potrei finire sul tappeto. E allora? Posso gestirlo. "Questa posizione ti consente di andare avanti. Puoi concentrarti maggiormente sulla tua consapevolezza maneggiando il concorrente di fronte a te (o il tuo set di abilità, oi tuoi esercizi di base, oi tuoi mantra di autodifesa), diminuendo così la possibilità che finirai sul tappeto.

Lasciatemi riformulare che: stai per finire sul tappeto ripetutamente. Se sei impegnato a proteggerti dal colpire il tappeto, se stai lavorando per garantire un determinato livello di comfort, allora la tua coscienza è in una battaglia interna che indebolisce le tue prestazioni. Meno ti preoccupi di essere gettato sul tappeto, meno è probabile che tu debba finire sul tappeto.

Sì, sto promuovendo una strategia paradossale che dice di andare dietro a ciò che ti minaccia, di accogliere il disagio e di permettere il pugno occasionale nell'intestino dall'ansia. Devi entrare nel caos. Quando sei nella giungla, corri verso il ruggito.

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Testo adattato da fermare il rumore nella tua testa: il nuovo modo di superare l'ansia e la preoccupazione, HCI Books, 2016.