In che modo i cattivi sogni possono aiutarti a risolvere i tuoi problemi

In che modo i sogni sono funzionali alla soluzione dei problemi emotivi?

Fonte: Lucky Business / Shutterstcok

I ricercatori concordano nel dire che il sogno è legato agli stress emotivi e alle seccature della vita quotidiana, con risultati che mostrano che i sogni spesso ruotano attorno a preoccupazioni e preoccupazioni attuali, in particolare quelli che attraversano la mente prima del sonno. Livelli generali di stress da veglia sono correlati con un aumento delle emozioni dei sogni negativi (Koulack, 1993; Stewart & Koulack, 1993). Al di là di questa correlazione correlazionale, tuttavia, diversi autori hanno proposto che i sogni svolgano effettivamente un ruolo funzionale consentendo un confronto attivo con problemi emotivi e fornendo risoluzioni creative – tutto mentre dormiamo.

Il sonno REM è uno stato unico e iper-associativo durante il quale la tua mente accede a una gamma di ricordi, pensieri e abilità creative di risoluzione dei problemi non facilmente accessibili nei confini strutturati del pensiero sveglio. In questo modo, i sogni possono portare a nuove soluzioni agli attuali problemi emotivi e quindi contribuire a ridurre lo stress al risveglio. Diversi esperimenti hanno tentato di verificare se questa funzione teorica del sonno REM fosse vera, sebbene i risultati iniziali fossero alquanto contrastanti. Ad esempio, alcuni autori hanno scoperto che il contenuto onirico correlato allo stress era associato a una riduzione notturna dell'umore negativo oa un miglioramento notturno dell'umore positivo (M Kramer, Moshiri e Scharf, 1982; Schredl, 2010; Milton Kramer, 1993). D'altra parte, alcune prove hanno dimostrato il contrario, che il sogno di un fattore di stress ha avuto un impatto negativo sull'umore del giorno successivo.

La questione se il sogno di un conflitto sia associato a uno stato d'animo migliore o peggiore può dipendere in modo critico dal fatto che all'interno del sogno siano fornite o meno soluzioni potenziali (Koulack, 1993). In questa linea di pensiero, uno studio ha cercato la presenza di un problema con toni negativi sia prima del sonno che nel contenuto del sogno, confermando in primo luogo che i problemi pre-sonno erano spesso incorporati nei sogni (Greenberg, Katz, Schwartz e Pearlman, 1992). . Successivamente, gli autori hanno analizzato se i soggetti che hanno sognato il problema si sono sentiti meglio o peggio al risveglio. Gli autori hanno scoperto che se il sogno presentava possibili soluzioni al problema, i soggetti si sentivano sollevati e avevano migliorato l'umore dopo il risveglio. Se il sogno non offriva alcuna soluzione, tuttavia, i soggetti mantenevano uno stato d'animo negativo persistente al risveglio. Questi risultati complementari supportano l'ipotesi che la soluzione dei problemi fornita dai sogni sia la chiave per adattarsi durante la notte allo stress.

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Mentre la risoluzione dei problemi può avvenire all'interno di una singola esperienza onirica, è probabile che il contenuto del sogno influenzi l'adattamento della memoria emotiva gradualmente nel tempo e nei successivi periodi REM. Ciò è particolarmente rilevante quando il fattore di stress è collegato a un cambiamento importante nella vita, ad esempio il divorzio, e quindi richiede una significativa riorganizzazione della memoria emotiva. Uno studio di Cartwright (1996) ha mostrato in particolare che le donne divorziate di recente che inizialmente esibivano sogni più negativi che coinvolgono il loro ex marito erano in realtà meno depressi un anno dopo rispetto alle donne che non avevano vissuto tali sogni. Pertanto, l'incorporazione di questo contenuto correlato allo stress potrebbe aver portato a un graduale processo di regolazione dell'umore nel tempo.

In che misura sono funzionali gli incubi?

Mentre i ricercatori generalmente concordano sul fatto che i sogni emotivi e persino negativi possono essere adattivi per affrontare lo stress, non vi è disaccordo sul fatto che gli incubi mantengano un ruolo funzionale in questo processo. Alcune teorie suggeriscono che gli incubi possono essere adattivi: gli incubi sono stati paragonati a una forma di alluvione o terapia dell'esposizione nel senso che potrebbero costringerti a confrontarti con ricordi dolorosi o traumatici che potresti altrimenti reprimere (Rothbaum e Mellman, 2001). In effetti, l'improvviso risveglio che si verifica da un incubo può praticamente forzare un problema emotivo nella coscienza vigile. Successivamente, riflettere sull'incubo e essere consapevole dei sentimenti e dei ricordi che sorgono durante questa riflessione può consentire una nuova risoluzione e la comprensione di un problema emotivo di fondo. Quindi, mentre l'incubo stesso non può fornire una risoluzione, il risveglio da incubo può essere ancora funzionale in quanto può segnalare alla mente cosciente di affrontare un conflitto emotivo che la mente del sogno potrebbe non essere riuscita a risolvere.

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Sfortunatamente, nonostante questo potenziale vantaggio degli incubi occasionali, gli incubi regolari o ricorrenti sono più probabili indicativi di psicopatologia e disregolazione emotiva. Per la maggior parte delle persone, incubi frequenti (più di due alla settimana) e temi ripetitivi e ricorrenti nei loro incubi sono stati associati a livelli più elevati di sofferenza e minore benessere psicologico, e i sogni stessi sono ancora più negativamente sogni ricorrenti (Zadra, O'Brien, & Donderi, 1997). Inoltre, rispetto alla risoluzione progressiva espressa nei sogni e nei brutti sogni, che contribuisce alla regolazione delle emozioni, gli incubi frequenti e ricorrenti sembrano presentare ripetutamente un conflitto emotivo senza alcuna prova di cambiamento o risoluzione.

Per riassumere:

1. I sogni possono fornire soluzioni creative ai problemi emotivi attuali.
2. Nel tempo, i sogni ti aiutano ad adattarti a cambiamenti significativi della vita, come il divorzio.
3. Gli incubi possono essere funzionali in quanto costringono la mente sveglia a confrontarsi con i conflitti emotivi.
4. Tuttavia, gli incubi ricorrenti riflettono l'incapacità di risolvere un problema emotivo in corso.